Paprasta mankšta, padedanti pasirinkti „Taip“ ir išvengti perdegimo

Dažniausiai aistringiausi žmonės yra jautriausi perdegimas . Tai visiškai prasminga - kai aistringai siekiate savo tikslų (orientuojasi į karjerą ar kitaip), galite pajusti spaudimą pasakyti „taip“ kiekvienai jūsų plaukiančiai progai.

Bet pagal Niujorko laikas bestselerio autorius, pranešėjas ir TV asmenybė Jen Hatmaker , sakydamas „taip“ kiekvienai progai, ilgainiui gali būti padaryta daugiau žalos nei naudos. „Tai gali pasirodyti kaip pasyvi agresija“, - ji man pasakoja šiame „Lifeinflux“ tinklalaidės epizode. 'Bet jei negalime būti sąžiningi dėl to, ko mums reikia, kaip galime tikėtis, kad kitas žmogus perskaitys mūsų mintis?'

Svarbiausia, pasak „Hatmaker“, būti tikrai, nuoširdžiai, žiauriai sąžiningam sau - pradedant tuo, kam iš tikrųjų norite pasakyti „taip“. Štai kodėl „Hatmaker“ sako, kad visi gyvenime turėtų būti išrankūs su savo „taip“; jei nesate aistringas dėl galutinio rezultato, jums gali būti geriau pasakyti „ne“ iš pradžios.

Kodėl turime pradėti rinktis „taip“.

Nors pamoka nustatant sveikas ribas gali būti naudinga visiems (perdegimas negaili lyties), Hatmakeris sako, kad moterys yra ypač pažeidžiamos pernelyg didelių „taip“.

Tai ne moterų kaltė; veikiau, Hatmakeris sako, kad moterys visuomenėje yra priverstos laikytis tam tikrų lyčių vaidmenų (tiek kalbėtų, tiek neišsakytų elgesio kodeksų). Dėl to „moterys daug meluoja apie tai, ko jos iš tikrųjų nori ir ko nenori daryti“, - sako Hatmakeris, nes mūsų visuomenė jau ankstyvame amžiuje sąlygoja moterų simpatiškumą, malonumą, mažai ir visai nebetinkančią nuomonės. Vienas iš būdų išlikti simpatišku, kaip paaiškėja, yra pasakyti „taip“ - kiekvienai progai po saule.

„Moterys yra priverstos pasakyti„ taip “ir prisiimti naštą, viršijančią mūsų galimybes“, - tęsia Hatmakeris, o tai gali sukelti padidėjusį stresą, išsekimą ir psichinį perdegimą. Jau nekalbant apie pyktį ir apmaudą žmonėms, kurie visų pirma paprašė jų prisiimti šią naštą.

Bet štai ką, Hatmakeris sako, kad susierzinimas iš tikrųjų yra klaidingas: „Mes neturime teisės pykti ant žmogaus, kuris paprašė mūsų padaryti tai, ko neturime galimybių, jei pasakytume„ taip “. Reiškia, užuot tikėjęsi, kad žmonės nustos per daug prašyti, turime išmokti pasakyti „ne“ tam tikroms galimybėms.

„Mums reikia paklausti:„ Koks mano aukščiausias indėlis šioje žemėje? “, - paaiškina Hatmakeris. Iš ten galite nuspręsti, kas tu tikrai noriu padaryti, o ne bandyti padaryti visus aplinkinius laimingus.

gruodžio 18-osios zodiakas

Tik tada galite sužinoti, kaip iš tikrųjų įsiklausyk į savo vidinį balsą kitais jūsų gyvenimo aspektais - nuo to, kuo tikite, iki to, ko jums reikia, iki senatvės klausimo: „Kas per velnias ar aš? '

Kaip pasirinkti „taip“: paprastas pratimas.

Skamba paprastai: tiesiog pasakykite „taip“ tam, ką iš tikrųjų norite padaryti, pagarbiai atsisakydami kitų galimybių, kurios nekelia džiaugsmo. Tačiau išsiaiškinti, kokias galimybes priimti yra gana sunku - kaip nuspręsti, kuriuos projektus aistringai domiesi?

Laimei, „Hatmaker“ siūlo lengvą vertinimo sistemą, kuri padės jums pasinaudoti minėtomis galimybėmis. Tai idėja, įkvėpta Gregas McKeownas Esencializmas , kaip ji man sako: „Jei atsakymas nėra aiškus taip, tai turėtų būti aiškus ne“.

Štai kaip tai veikia: kai tik jums atsiranda galimybė, paklauskite savęs: „Kokie yra mano tikslai? Koks mano galutinis žaidimas? Turėdami omenyje šiuos tikslus, suteikite progai balą nuo nulio iki 100. Jei galimybė įvertina 90–100, laikykite tai „taip“. Bet jei jis įvertina 89 iki nulio, tai ne. Jokio klausimo.

Galima pagalvoti, kad nuo 90 iki 100 yra nedidelis langelis „taip“ galimybių, bet būtent tai ir yra esmė. „Tai pašalina„ spėju “ir„ turėčiau “, - sako Hatmakeris. 'Tai pašalina neapsisprendimą, ar plokštė yra pilna 70 ar 65 metų'.

Užuot išleidę laiką ir energiją daugybei projektų, kurių požiūris yra tiesioginis, turėsite mažiau aistringų projektų, į kuriuos galėsite įdėti visą savo širdį. Šia aistra galų gale šie projektai bus geresni. Ir tas 89-ųjų ir jaunesnių kibiras? Tegul tuo pasirūpina kažkas kitas. „Jūsų 63-eji yra kažkieno 94-eri, todėl leiskite jiems tai turėti“, - sako Hatmakeris. Kitaip tariant, nesijauskite blogai atsisakę tam tikrų galimybių bijodami nuvilti žmones. Yra tikimybė, kad kažkas kitas gali atlikti geresnį darbą.

Pasirinkdami „taip“, jūs būsite vienas žingsnis arčiau savęs ištikimybės ir savo vidinio balso radimo. Tai procesas, reikalaujantis praktikos ir sunkaus darbo, tačiau galutinis rezultatas yra visiškai jo vertas. „Procese gali būti tam tikrų nuostolių ar išlaidų, tačiau verta patekti į kitą pusę ir būti tikru su savimi“, - sako Hatmakeris. Kas žinojo kažką tokio paprasto kaip žodis taip galėtų nešti tiek svorio?

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: