Liga būti vieniša? Psichologo vadovas, kaip iš tikrųjų juo mėgautis

Galima teigti, kad yra dviejų rūšių žmonės: tie, kuriems patinka būti vienišiems, ir tie, kurie tikrai nereikia. Jei patenkate į antrąją kategoriją, vienišas gyvenimas gali įgelti, ypač kai atrodo, kad visi jūsų žmonės yra susieti. Bet būdamas vienišas gali būti palaima, jei leisite.

Nors būdami sveiki santykiai turi savo privalumų, retai kada pagalvojame apie visa tai, kas gali būti vieniša. Pasak psichoanalitiko ir santykių eksperto, čia yra tik keletas privalumų Babita Spinelli, L.P. , ir psichoterapeutas Megan Bruneau, M.A. , be to, kaip būti laimingam vienišam, kai tai neatsiranda savaime.

Vienišumo pranašumai:

1.Stiprinti savo santykius su savimi.

Dažnai, kai esame santykiuose, mūsų partneris padeda mus sukurti ir primena apie mūsų vertę, pažymi Bruneau. „Kaip skamba klišė, vienišumas suteikia mums galimybę dirbti su savo santykiais su savimi“, - sako ji. „Mes galime išmokti ieškoti padrąsinimo ir palaikymo ... [sutelkdami dėmesį] į savo santykius su savimi ir kritišką vidinį balsą pakeisdami gailestingesnį.“ Tai puikus laikas išmokti mylėti save .

du.Išsiaiškinti, ko iš tikrųjų norite.

„Būdamas vienišas, žmogus gali sužinoti daugiau apie save“, - paaiškina Spinelli. „Yra daugiau aiškumo, kas tu esi, ir linkęs mėgautis savo kompanija“. Peršokus iš santykio į santykį gali būti lengva pamesti tai, ko iš tikrųjų nori ir kas tu iš tikrųjų esi. Būdamas vienišas, suteikiama erdvė tikrai žinoti savo norus.

3.Sužinokite, kaip prisiimti atsakomybę.

Kai supranti, ko iš tikrųjų nori ir kaip nori gyventi savo gyvenimą, privalai prisiimti atsakomybę. „Kai esate vienišas, jums suteikiama teisė rinktis patiems ir prisiimti atsakomybę už tuos pasirinkimus“, - pažymi Spinelli ir priduria: „Jūs mokotės kurti savo kelią ir tai pakelia vidinį pasitikėjimą savimi ir atsparumą“.

Keturi.Neromantinių santykių puoselėjimas ir gilinimas.

Nors romantiniams santykiams dažnai teikiama pirmenybė, tvirtos draugystės yra nepaprastai svarbūs. Kai turime laiko ir erdvės jais rūpintis, jie gali praturtinti mūsų gyvenimą panašiais ir netgi pranašesniais būdais nei romantiški. „Kai esame vieniši, iš tikrųjų dažniausiai turime daugiau laiko sutelkti dėmesį į save ir kitus svarbius santykius“, - sako Bruneau, kuris mus atveda prie kito klausimo.

5.Turėdamas daugiau laiko sau.

Nesvarbu, ar tai būtų šoninis šurmulys, kurį visada norėjote nuveikti, ar pomėgis, kurį norite pasirinkti, turėsite tam daugiau laiko nei tas, kuris subalansuoja savo laiką su partneriu. „Nors dauguma žmonių pasakytų, kad jų santykiai yra verti kompromisų, nėra neįprasta jaustis kaip santykiuose turint daug mažiau laiko“, - sako Bruneau.

6.Jūs turite pašaukti visus kadrus.

Kiekvienas santykis susijęs su tam tikru kompromisu, tačiau kai esi vienišas, tau reikia skambinti. „Norite užsisakyti spontanišką kelionę kelioms savaitėms į užsienį? Ne bėda “, - pažymi Bruneau. „Nori persikelti į naują miestą? Pirmyn. Nuspręsti, kad per šventes nenorite matyti nė vienos šeimos? Tai tavo pasaulis! '

7.Tai augimo katalizatorius.

Ir galiausiai būti vienišam yra gyvenimo dalis tai gali būti didžiulis vidinio augimo katalizatorius. „Vienišumas dažnai skatina žmogų pažvelgti į vidų ir geriau rūpintis savimi protiškai ir fiziškai“, - aiškina Spinelli, „nes jie nesirenka tarp savo ir partnerio poreikių“.

Bruneau priduria: „Būdamas vienišu - tai galimybė labiau patenkinti neišvengiamą gyvenimo diskomfortą. Mes paprastai neturime kito pasirinkimo, kaip atverti save emociniam diskomfortui ir sužinokite, kaip valdyti atmetimą, nusivylimą ir netikrumą “.

Ir jei visi jūsų draugai yra santykiuose?

Jei vieniši draugai krinta kaip musės, o jūsų gyvenime atsiranda vis daugiau porų, tai vienišumas gali jaustis ypač nepatogiai. Bruneau pastebi, kad „nepavykus“ susirasti partnerio yra labai gėda ir nerimas. „Jei esame„ nelyginiai “, - sako ji, - natūralu, kad esame vieniši, nes esame nepageidaujami ar nemylimi. Tai, žinoma, nėra tiesa “.

Spinelli priduria, kad būdamas vienišas ir netgi „nesėkmingai“ pasimatymas gali sukelti daug emocijų, panašių į sielvartą. „Daugeliui yra pavaizduota, kokio partnerio jie norėtų, o kai juos supa santykius palaikantys draugai, tai padidina nuostolius“.

angelas skaičius 63

Svarbiausia suprasti, kad negalima palyginti dviejų žmonių kelionių. Nepaisant to, santykių draugai tam tikrais būdais verčia susidurti su šiuo nemalonumu ir išmokti su juo gerai elgtis, kai moki būti laimingam vienišam. Ir kaip pažymi Bruneau, niekada neskauda susirasti daugiau vienišų draugų.

Kaip būti laimingu vienišu.

Jei jums reikia įkvėpimo, kaip tikrai patenkinti ir rasti džiaugsmo būdami vieniši, pateikiame keletą patarimų:

1.Prioritetą nustatykite ryšiui.

Būdamas vienišas, jums gali tekti šiek tiek aktyviau bendrauti su savo gyvenimo žmonėmis, sako Bruneau, tačiau tai verta. „Socialinis ryšys yra akivaizdus koreliuoja su psichine sveikata ir izoliacija / atjungimas beveik neišvengiamai sukelia nerimą ir depresiją “.

du.Pasimatykite patys.

Apsvarstykite šį laiką, kai susitinkate su savimi, būkite savo partneris ir padovanokite sau visą meilę, kurios tikėtumėte iš S.O. (ir kad tu jiems duotum). Pirkite sau gėlių, išsineškite ir susitelkite į save. „Skirkite laiko, kad išsiaiškintumėte, ko iš tikrųjų norite gyvenime“, - sako Spinelli. „Tai nuostabi proga„ susitikti “ir pažinti save“. (Stai keleta savęs meilės praktikos būdai , inspektui.)

3.Prisijunkite prie grupių, lankykite užsiėmimus ar pradėkite šurmulį.

„Pasinaudokite nemokamais vakarais ir savaitgaliais ir neprivalote derintis pagal kažkieno tvarkaraštį“, - siūlo Bruneau. Nesvarbu, ar tai tapybos kursai, ar pramoginio sporto lyga, ar nardymas į tą šurmulį, jūs turite galimybę sutelkti dėmesį į viską, ko norite. „Tai galimybė ištirti naujus pomėgius ir dalykus, kurie teikia jums džiaugsmo“, - priduria Spinelli.

Keturi.Suraskite ir praleiskite laiką su vienišais draugais.

Bruneau priduria, kad susiradę naujus, vienišus draugus, galite pagerinti savo palaikymo sistemą su žmonėmis, kurie gali susieti jūsų dabartines aplinkybes. „Labai svarbu turėti kai kurie draugai, galintys susieti su tuo, ką išgyvenate “, - sako ji.

5.Susitelkite į savo pačių rūpinimąsi savimi.

Kai esate vienišas, Spinelli sako: „Galite sutelkti dėmesį į savo savęs priežiūrą, nesijaudindami, kaip ją subalansuoti su savo partneriu“. Nepriklausomai nuo savęs rūpinimosi, pradedant treniruotėmis ir baigiant gamta, iš tikrųjų prioritetizuokite tai.

6.Sužinok apie save.

„Praktikuokite savęs tyrimą ir atjautą“, - sako Bruneau. Skirdami laiko sužinoti apie save, galite sužinoti, ko norite iš savęs ir savo gyvenimo. Sužinokite apie savo prisirišimo stilius , jūsų emocijas ir vidinį balsą, sako ji, o galbūt net dirbkite su terapeutu ar treneriu, kad suprastumėte, kaip jūs galite sulaikyti save nuo norimo ir nusipelno gyvenimo kūrimo.

7.Būk spontaniška.

Būdamas vienišas, tikrai suteikiama didelė laisvė. Taigi, „mėgaukitės spontaniškumu vykdydami savo veiklą ir keliones“, - sako Spinelli. „Jūs iš tikrųjų galite tiesiog pasirinkti, kur norite eiti ar ką veikti kaip asmuo. Yra daug laisvės, kai esi vienišas kurdamas tokį gyvenimą, kokį nori sukurti “.

8.Išsikelkite tikslus ir susitelkite į savo augimą.

Būdami vieniši, mes turime galimybę iš tikrųjų prisiimti atsakomybę, išlaikyti save ir priimti savo sprendimus bei tikslus. Pasinaudokite šiuo laiku, kad išsiaiškintumėte, ko norite pasiekti, nesvarbu, ar tai asmeninė, ar finansinė, ir pan. Apsvarstykite, kiek pasiekėte kiekvieną kartą, kai pasiekiate naują tikslą. 'Yra stiprybė, kuri ugdoma, kai vienas yra vienas', - priduria Spinelli.

9.Laikykitės perspektyvos.

Bruneau pažymi, kad svarbu išlaikyti perspektyvą būdamas vienišas, kad išvengtumėte savęs, nes tai gali būti nuostabus jūsų gyvenimo laikotarpis. Ji siūlo sau priminti:

Aš pats einu gydytis ir mano būsimas partneris taip pat yra jų. Jie dirba tam, kad būtų žmogus, kurio man reikia santykiuose, ir aš tą patį darau. Kai ateis laikas, susirinksime tęsti kelionių.

10.Atminkite, kad nesate vienišas amžinai, jei nenorite.

Jei norite kada nors užmegzti santykius, greičiausiai tai atsiras. „Kalbant statistiškai, tikėtina, kad kada nors užmegsite santykius“, - sako Bruneau. „Nors santykiai gali būti nuostabūs, mes nepakankamai dažnai kalbame apie aukas, kurias jie patiria. Taigi mėgaukitės laisve pilotuoti savo gyvenimą solo, kol jis tęsis! '

Esmė.

Nesvarbu, ar esame vieniši, ar ne, visi nusipelnėme savo meilės sau ir partnerystės. Kai galėsite įvertinti, kad esate vieniši, ir panaudoti laiką, kad sustiprintumėte savęs jausmą, savo vertę ir išsiaiškintumėte, ko iš tikrųjų norite, nauda išryškės visose jūsų gyvenimo srityse. Santykiai nuostabūs, tačiau niekas neprilygsta tam, kad pasiimtum sau tobulą pasimatymą, džiaugtumėtės savo kompanija ir mylėtumėte būtent tai, kas esate vienišas ar ne.

birželio 16 zodiako ženklas

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: