Rutina yra puiki, tačiau spontaniškumas yra raktas į smegenų plėtrą – štai kodėl

Ar kada nors jautėte, kad visos jūsų dienos atrodo lygiai taip pat – tarsi bėgtumėte ant žiurkėno rato? Daugeliu atvejų linijiniai gyvenimo keliai be spontaniškumo gali priversti mus jaustis tušti, neįkvėpti, o kartais dar blogiau, sudegė . Atrodo, kad mes tik tikriname langelius savo gyvenime ir nuolat ruošiamės kitam geriausiam dalykui.

Šis robotų mentalitetas netgi įsiskverbė į mūsų gerovės įpročius. Šiomis dienomis atrodo, kad negalite slinkti socialinėje žiniasklaidoje ilgiau nei kelias minutes, kol pamatysite dar vieną asmenį, kuris dalijasi savo išsamia kasdienybe; jų puikus Ritualas „nuo 5 iki 9“.

Kaip klinikinės psichologijos tyrinėtojas ir psichikos gerovės įmonės įkūrėjas , Aš esu už struktūrinių įpročių nuoseklumą – jie gali būti puikus būdas mūsų gerovę paversti nesąmoninga, integruota mūsų gyvenimo dalimi. Be to, kasdienybė nėra galutinis dalykas, kai reikia palaikyti bendrą gerovę.

Tiesą sakant, manau, kad mūsų dabartiniams pokalbiams apie gerovę trūksta vieno esminio komponento: atvirumo ir spontaniškumo svarbos.

Spontaniškumo pranašumai.

Būkime sąžiningi: spontaniškumas dažnai apibūdinamas kaip lengvabūdiškas arba, dar blogiau, neatsakingas. Pasaulyje, kurį lemia produktyvumas ir efektyvumas, erdvės eksperimentams sudarymas atrodo puiki idėja kiti su daugiau laiko, išteklių ar net kūrybinių pajėgumų.

Bet man patinka į tai žiūrėti per labai skirtingą objektyvą. Mano patirtis rodo, kad remiantis naujausiais moksliniais tyrimais, pirmasis prieinamas žingsnis pažadinant jūsų energingą, įkvėptą, kūrybingas perspektyva yra eksperimentavimas su spontaniškumu, atvirumu ir smalsumu. Atlaisvinus erdvės išsivaduoti iš linijinio kelio – net šiek tiek – jūsų smegenims gali būti suteikta daug naudos. Štai kodėl:

Tai gali sugrąžinti jūsų kibirkštį.

Kai gyvename ant žiurkėno rato, daugelis mūsų dienų gali atrodyti lygiai taip pat. Atsakome į el. laiškus, pildome darbų sąrašus ir atliekame darbus pačiu logiškiausiu būdu. Tačiau nuoseklumas nėra tik nuobodus; tai gali sukelti cinizmą ir vilkinimą, kurie yra pagrindiniai perdegimo elementai. Tiesą sakant, vienas tyrimas, kuriame dalyvavo Italijos ir Austrijos universitetų studentai, nustatė priežastinį ryšį tarp žemo lygio spontaniškumas ir psichologinės kančios 1 .

gruodžio 2-osios zodiako ženklas

Kita vertus, netikėtumas ir naujumas iš tikrųjų gali būti gydomieji. Kuo daugiau spontaniškų ir kūrybingų patirčių turime, tuo laimingesni, pilnesni ir net sėkmingesni tampame. Taip yra todėl, kad ši patirtis suaktyvina tai, kas vadinama ' divergentiškas mąstymas 2 ', kuris yra pažinimo procesas, padedantis įsivaizduoti už langelio ribų ir jaustis patogiai darydami tai, ko anksčiau neturėjome. Taip pat išsiskiria dopaminas ir kiti neuromediatoriai, kurie padeda jaustis labiau motyvuotiems, susieti ir įkvėpti.

Tai gali prailginti laiką.

O kas, jei pasakyčiau, kad yra paslaptis, kad jūsų dienos būtų ilgesnės ir malonesnės? Na, pagal mokslinius tyrimus 3 , pasikartojančių rutinų keitimas yra geriausias būdas sulėtinti laiką.

angelo numeris 2121

Taip yra todėl, kad galime pakeisti savo laiko suvokimą, o svarbiausia jį sulėtinti, kai naudojame savo kūrybines smegenis . Kai kažkas naujo, atkreipiame dėmesį į kiekvieną jo elementą. Bet kai tai padarėme šimtus kartų, nustojame įrašyti tiek informacijos, kiek anksčiau.

Neuromokslininkas ir kūrybiškumo tyrinėtojas Davidas Eaglemanas, mokslų daktaras , buvo pirmasis, kuris atrado, kad pastangos rinkti naują patirtį ir apgauti smegenis, kad padarytų ką nors iš įprastos komforto zonos, gali padėti mums pajusti, kad laikas tęsiasi amžinai. Taip yra todėl, kad kuo ilgiau užtrunka apdoroti atmintį, tuo ilgiau ta akimirka jaučia .

Eagleman dalijasi su „New Yorker“. 'Tai paaiškina, kodėl manome, kad laikas greitėja, kai senstame; kodėl atrodo, kad vaikystės vasaros tęsiasi amžinai, o senatvė prabėga snūduriuojant. Kuo labiau pažįstamas pasaulis, tuo mažiau informacijos jūsų smegenys užrašo. , ir atrodo, kad laikas bėga greičiau“.

Tai naudinga jūsų kūrybiškumui ir smegenų ilgaamžiškumui.

Tyrimai parodė, kad veikimas be plano (t. y. spontaniškumas) gali padidinti laimę, gyvybingumą ir pasitenkinimą. Be to, gaminimas spontanišką mąstymą į nuoseklią praktiką įrodyta, kad jis padidina protinį lankstumą ir sustiprina mūsų smegenų kelius.

Vienas garsus neurologijos tyrimų kūrinys, paprastai vadinamas Vienuolės studija 4 dešimtmečius stebėjo vienuolių smegenis. Tyrėjai išsiaiškino, kad vienuolės, kurios skaitė, sprendė galvosūkius, mokėsi naujų dalykų ir užsiėmė kūrybine veikla iki senatvės, turėjo didesnį smegenų tankį ir išlaikė stiprų savo pažinimą - net tada, kai jų smegenys fiziškai pablogėjo.

Tokios praktikos taip pat vedė į gerą ciklą: kuo daugiau darome naujų dalykų; kuo labiau plečiame savo perspektyvą; tuo atviresni, smalsesni ir motyvuoti būsime tai daryti dar kartą.

Tai gali padėti mums jaustis labiau esantiems ir gyvesniems.

Rutina nesukuria prisiminimų; tai naujos patirtys. Kai mūsų smegenys turi panaudoti visus savo išteklius, tai plečia mūsų laiko suvokimą. Taigi, kai darome naujus, spontaniškus dalykus, mūsų smegenys užsidega 5 ir visiškai pasinerti į akimirką.

Kaip padidinti spontaniškumą, visiškai neatsisakant savo rutinos.

Spontaniškumas ir rutina neturi prieštarauti vienas kitam. Suteikdami sau erdvės praktikuoti atvirumą, net turėdami tik vieną naują idėją kiekvieną dieną, galite pradėti kurti savo smegenyse kelius, spontaniškumas įprotis.

Naujos patirties kaupimas vyksta ne tik tada, kai kraunamės lagaminą ar kopiame į kalną – tai gali įvykti bet kada, kai suaktyviname savo kūrybines smegenis. Tai gali reikšti, kad praleisite kelias akimirkas piešimas tarp susitikimų arba kasdien eidami nauju maršrutu .

Šios mažos kasdienio kūrybiškumo ir spontaniškumo akimirkos ne tik nuramina priekinę mūsų smegenų žievę, kurioje klaidžioja nerimastingos mintys, bet ir suteikia mums visiškai naują būdą pažvelgti į pasaulį. Suvokimo lauko didinimas – tiesiogine prasme – sumažina stresą mūsų organizme 6 .

jautis vyras vanduo moteris

Mokslininkai išsiaiškino, kad susidūrimas su nauja, nepažįstama patirtimi, nesvarbu, kokia didelė ar maža, padeda mums jaustis kaip gyvenimas ilgesnis ir ilgesnis. pilnas . Tai leidžia mums įrašyti prasmingus išgyvenimus ir įtvirtinti juos prisiminimuose. Dar daugiau, tai padeda mums visapusiškai būti dabartyje ir jaustis gyviausiai.

Išsinešti.

Vietos suteikimas daugiau naujų, spontaniškų patirčių į savo kasdienį gyvenimą yra jūsų natūraliai kūrybingų smegenų aktyvinimo pagrindas – tai, su kuo dažnai prarandame ryšį, kai einame tiesiniu ir efektyviu gyvenimo keliu. Suteikdami sau laisvę nuosekliai eksperimentuoti ir suvokdami kūrybiškumą kaip pagrindinį gerovės komponentą, o ne nerimtą veiksmą, galime padaryti savo smegenis ir savo gyvenimą laimingesnius ir sveikesnius.