Išlaisvinkite skaudžius prisiminimus per vieną minutę atlikdami šį gydomąjį kvėpavimą
Daugelis iš mūsų išgyvenome nemalonias vaikystės patirtis, kurios ir toliau kelia emocinį skausmą iki pilnametystės. Kai mes visiškai neišgydome šių varginančių prisiminimų, kad ir kokie iš pažiūros jie būtų nereikšmingi, jie tampa žaizdomis, kurias nešiojamės visą gyvenimą. Tam tikras tikslinės technikos parodyti pažadą padėti žmonėms dirbti per gėda ir trauma, sukaupta kūne , įskaitant šį paprastą kvėpavimą:
1017 angelo skaičiaus reikšmė
- Sėdėkite ramioje vietoje, kur jūsų netrukdys. Kvėpuokite giliai ir prisiminkite nelaimingą prisiminimą, kuris yra gėdos šaltinis. Vizualizuokite kiekvieną detalę ir prisiminkite visas nemalonias emocijas - vienišumą, baimę, pyktį ir nerimą.
- Atkreipkite dėmesį į galimą pasipriešinimą. Jei taip yra, jei vis dėlto jaučiasi per daug, pabandykite dar kartą kitą dieną.
- Giliai įkvėpkite ir pakartokite tokius teiginius: „Man saugu jausti visas savo emocijas“.
- Kai visiškai įsigilinsite į tuos nemalonius jausmus, įsivaizduokite, kad esate teigiama jėga, grįžtanti į praeitį, norėdama paguosti savo jaunesnį save. Jūs įkūnijate visišką ramybę, ramybę, saugumą ir, svarbiausia, meilę.
- Įsivaizduokite save kaip vaiką ir sužinokite, koks pažeidžiamas jūs iš tikrųjų buvote tą akimirką. Užveskite pelės žymeklį virš sužeistojo ir maudykite jį raminančioje baltai geltonoje šviesoje. Tvirtai apkabinkite jaunesnįjį ir pabučiuokite jį į skruostą.
- Galiausiai pasakykite savo vaikui: „Jūs esate mylimas. Jūs esate vertas. Tu svarbus.' Pakartokite tuos žodžius, kad tikrai pajustumėte jų tiesą: „Jūs esate mylimas. Jūs esate vertas. Tu svarbus.'
- Giliai įkvėpkite, įkvėpkite meilės ir priėmimo sau. Ir tiek daug gydo.
Dalykitės Su Savo Draugais:
