Rasta: MD's Hack (ir receptas), skirtas pašalinti potraukį cukrui

Pasak integruotos medicinos gydytojo Amy Shah, M.D. mūsų potraukį skatina dopaminas. Galbūt žinome, kad sodrus šokoladinis pyragas ar lipnūs, šviežiai iškepti sausainiai nebūtinai pripildys mūsų kūnus reikalingų maistinių medžiagų, tačiau mūsų smegenys trokšta to didelio dopamino sprogimo su kiekvienu kąsniu. Tai reiškia, kad norėdami „nulaužti“ savo potraukį cukrui, norėsite tiekti dopamino antplūdį. Lengvai Kitoks būdas.

Šaho triukas? Karšti, jaukūs gėrimai. „Šiltas gėrimas patenkina potraukį“, – dalijasi ji mindbodygreen podcast'as . Žemiau raskite jos receptą.

Kaip MD nulaužia savo potraukį cukrui.

„Mano tikras skanėstų pasirinkimas yra karšti gėrimai, pavyzdžiui, chai latte“, – sako Shahas. Saldus, sodrus skonis imituoja kai kuriuos jos mėgstamus saldumynus ir kofeino pati taip pat suteikia šiokį tokį dopamino poveikį 1 . Jei turite keletą Juodasis šokoladas Be to, ji taip pat rekomenduoja įmaišyti to į mišinį: „Juodasis šokoladas man visada yra laimėtojas“, – aiškina ji, nes kakava taip pat skatina dopamino.

Rekomenduojame naudoti mbg šokoladinis grožis ir žarnyno kolagenas+ , kuriame yra nulis pridėti skonių ar cukraus dėl ekologiškos kakavos ir ekologiško vienuolių vaisių ekstrakto. Jame taip pat gausu papildomų maistinių medžiagų, augalų ir biologiškai aktyvių medžiagų jūsų odai patiks , Kaip hialurono rūgštis , vitaminai C ir E bei ciberžolė.* Maža to, ji putoja kaip sapnas – puikiai tinka šiltam chai.

Norėdami sukurti geriausią putą, norėsite naudoti nesaldintą kokosų pieną, kuriame taip pat yra šiek tiek riebalų. „Jaučiamės labiau patenkinti, kai turime dopaminą palaikančių maisto produktų ir šiek tiek riebalų, kad suteiktų mums pasitenkinimo jausmą“, – sako Shahas.

Pasiruošę maišyti? Štai: trokštantis šokoladinis chai.

Ingridientai:

• 1 pakelis chai arbatos
• 1 puodelis nesaldinto kokosų pieno
• 1 kaušelis mbg šokoladinis grožis ir žarnyno kolagenas+
• Šaukštelis cinamono (nebūtina)

Metodas:

1. Įdėkite chai arbatos maišelį į ½ puodelio verdančio vandens ir palikite 5 minutes. Po mirkymo maišelį išmeskite.
2. Atskirame dubenyje įpilkite 1 kaušelį šokolado kolageno miltelių į 1 puodelį pašildyto kokosų pieno. Rankiniu arba elektriniu įrankiu plakite iki vientisos ir putos.
3. Supilkite kolageno-pieno putas ant chai arbatos, tada išmaišykite. Ant viršaus pabarstykite žiupsneliu cinamono.

Išsinešimas.

Kalbant apie potraukį, pirmiausia turėtumėte klausytis savo kūno. Taigi, jei norite pasilepinti, pirmyn – saldumynai yra naudingi sielai! Bet jei bandote subalansuoti suvartojamo cukraus kiekį, išbandykite Shaho receptą, kad sukurtumėte panašų dopamino atsaką savo smegenyse. Skanus skonis ir kofeinas gali suteikti jums reikiamo „cukraus“.