Psichologas, kodėl jums reikia susieti savo būsimą save ir kaip tai padaryti

Anksčiau aš abejingiausiai žiūrėjau į mankštą, papildus ir saulės kremus. Tiek daug, kad nerimautų net patys mano draugai. Aš ne tik negalėjau pamatyti, kaip jie galėtų man šiuo metu būti naudingi, bet ir negalėjau įsivaizduoti, kad man jų kada nors prireiks. Dabar logiškai suprantu, kodėl jie yra svarbūs.

Kalbant neuromokslu, mano ventromedialinė prefrontalinė žievė nesuveikė galvojant apie būsimą save. Kitaip tariant, aš mačiau savo dabartį ir savo ateitį kaip du skirtingus žmones.

Tyrimai parodė, kada mes vertiname savo būsimą „aš“ kaip kitokį nei dabartinis „aš“ , mes mažiau linkę daryti tai, kas mums naudinga, pavyzdžiui, sportuoti, taupyti pinigus ar valgyti vitaminus. Mes taip pat labiau linkę į neatidėliotiną pasitenkinimą. Štai kodėl taip gali atsitikti ir ką daryti.

Kodėl kai kurie iš mūsų negali susieti savo ateities?

1.ADHD

Šiandien suprantu, kad mano būsimas aklumas įsišaknijęs dėl ADHD. The žmonių, sergančių ADHD, smegenys yra sujungtos, kad suvoktų laiką kitaip ir natūraliai nėra tokie geri ateities planavimas . Prieš įsivaizduodamas, kad tai pateisina, kodėl aš galiu būti neatsakingas, leisk man jus patikinti, kad taip nėra. Tiesiog taip pradėjau suprasti savo natūralų polinkį ir pagaliau nustojau save kaltinti. Tai išmokęs padėjau viską pakeisti, kad abejingas požiūris liktų praeityje.

du.Jūsų draugai nemotyvuoti.

Kita priežastis, dėl kurios nesusijome su savo ateities savimi, gali būti įmonė, kurią mes išlaikome. Verslininkas ir asmeninio tobulėjimo pedagogas Jimas rohnas garsiai pasakė: „Mes esame penkių geriausių žmonių, su kuriais praleidžiame daugiausia laiko, vidurkis“. Kitaip tariant, jei mes praleisime laiką su žmonėmis, kuriems nerūpi jų ateitis, gali būti sunku suprasti, kodėl jūs turėtumėte rūpintis savo. Net jei bandysite pakeisti dalykus, jūsų laikoma įmonė kartais gali atkalbėti arba sugėdinti jus augti.

3.Jaučiatės per daug patogiai.

Kiti mano klientai, kurie patiria aklumą ateityje, man sako, kad tai yra todėl, kad jų gyvenimas visada yra švelnus. Jie žino, kad jiems netrūksta išteklių, todėl daugumą problemų gali išspręsti pinigais, įskaitant būsimas sveikatos problemas.

Keturi.Perfekcionizmas

Tai yra įprasta klaidinga nuomonė, kad brandos trūkumas ar „suaugusiųjų“ įgūdžiai skatina žmones atskirti savo ateities aš, bet aš radau kitą priežastį, kuri yra teisesnė: perfekcionizmas . Tikslų, svajonių ir pasiekimų, kurių siekiame, yra per daug. Tai gali tapti pernelyg pribloškianti, todėl vietoj to mes jį pašaliname.

Kaip susisiekti su būsimu savimi ir galvoti iš anksto:

1.Rask savo tikslą.

Klientai, kurie ateina pas mane, pasirengę pradėti planuoti ir kurti pamatus ateičiai, dažnai būna įkvėpti kažkokio katalizatoriaus - ar tai būtų atsigauti po trečiojo perdegimo etapo, ar netekti artimo žmogaus, ar palikti toksiškus santykius. Kai esame motyvuoti, visi esame priversti keisti. Deja, motyvacija yra sunkiai suvokiama ir ja negalima pasikliauti.

Kai motyvacija pradeda nykti, pagalvokite apie tą lūžio tašką. Tai yra tavo tikslas , arba, kaip aš vadinu, jūsų „daugiau niekada“ vėliava. Visada, kai neišvengiamai priešiniesi ateities veiksmams, paklausk savęs: Ar tai mane priartina prie savęs, kuriuo noriu tapti?

du.Apsvarstykite įmonę, kurią laikote.

Tai gana savaime aišku. Tikėtina, kad būsi šalia žmonių, kurie vertina savo ateitį įkvėpti jus daryti tą patį . Jei pažįstate drausmingą žmogų, paklauskite jų apie akimirkas, kai jie priešinosi savo ateities įpročiams, ir kaip jie toliau jų laikosi dabar. Tada paprašykite patarimo, kaip paskirstyti laiką, pinigus ir energiją ateities tikslams pasiekti.

3.Ženkite kūdikio žingsnius.

Pradėję nuo mažų mažiausiai tikėsite, kad būsite pervargti ir pasiduoti. Pradėkite nuo vieno ar dviejų mažų įpročių, o kai jie tampa autopilotu, tada pridėkite dar vieną. Svarbu įsitikinti, kad jūs ne tik kaupiate tikslus ir neatliekate kažkieno rutinos - paprašykite savęs ar pasikonsultuokite su ekspertu, kad surastumėte, kas jums geriausia.

Keturi.Palengvinkite tikslų pakartojimą.

Ši penkių pakopų formulė bus veiksmus lengvai paversti įpročiais kad galėtumėte pasiekti savo tikslų ir jų laikytis:

1. Išsiaiškinkite kliūtį, trukdančią jūsų tikslams, ir ją pašalinkite . Šiuos duomenis gausite tik pakankamai stebėdami. Pavyzdžiui, jei gulėdamas lovoje grįžęs iš darbo priversti snausti, tai gali sutrikdyti jūsų miegą, todėl pabandykite atsisėsti ant kėdės arba eiti pasivaikščioti.
2. Padarykite įprotį neišvengiamą. Aš f tikslas yra pradėti reguliariau vartoti papildus, prieš miegą pradėkite juos dėti prie savo dantų šepetėlio ar stiklinės vandens; tokiu būdu negalima jų praleisti ryte. Jei norite daugiau sportuoti, treniruoklių drabužius pradėkite palikti prie durų, kad grįžus namo būtų lengviau persirengti.
3. Laikykite save atsakingu. Pasidalykite savo tikslais su treneriu, draugu ar partneriu, kad jie galėtų patikrinti jūsų pažangą.
4. Padarykite laiko juostas. Suplanuokite pažangos taškus kalendoriuje arba nustatykite aliarmus, kurie jums primintų.
5. Apdovanokite save. Padarę tai, kas padeda pasiekti tikslą, apdovanokite save mažu skanėstu. Smegenis užliejantis dopaminas privers norėti tai daryti dar ir dar.

5.Nustok sakyti „Aš negaliu“ ir pradėk sakyti „Aš ne“.

Užuot sakęs „negaliu vėluoti; Aš turiu dirbti rytoj, „sakyk“ aš nereikia pabūti vėlai; Aš turiu dirbti rytoj “.

Jeffas Hadenas, pranešėjas ir knygos autorius Motyvacijos mitas , rašo: „Aš negaliu“ yra sprendimas, pagrįstas išorinėmis priežastimis ar priežastimis, o „aš ne“ yra įsitikinęs; tai skamba kaip dalis to, kas esame “. Svarbi kalba, kurią naudojame, ir tas vieno žodžio skirtumas gali pakeisti jūsų mąstyseną, suteikiant daugiau galios situacijai.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

gruodžio 14-osios zodiakas

Dalykitės Su Savo Draugais: