Psicho-neurobiologo patarimas, kaip pakeisti savo protą

Visa mano karjera buvo skirta vieno klausimo tyrinėjimui: kaip mes valdome savo protą?

Beveik prieš 38 metus pradėjau dirbti su žmonėmis, kurie turėjo sunkių mokymosi sutrikimų, traumų ir trauminių smegenų sužalojimų (TBI), lėtinės trauminės encefalopatijos (CTE), autizmo ir demencijos, kad ištirčiau, kas yra protas, kaip jis veikia ir dažniausiai. svarbiausia, kaip galime su juo dirbti.

Viena labai svarbi pamoka, kurią išmokau per šį laiką, yra ta protas labai skiriasi nuo smegenų . Protas yra gravitacinis laukas, elektromagnetinė jėga, kuri juda per smegenis ir suteikia joms gyvybę.

Mūsų protas lemia viską, tačiau dabartinė psichikos sveikatos sritis protui skiria labai mažai dėmesio, nes jos labai daug dėmesio skiria smegenims, kurios yra psichinės sveikatos problemų šaltinis (vadinamas biomedicininiu modeliu). Tiesą sakant, psichikos ligų šaltinis arba priežastis slypi mūsų gyvenimo patirtyje.

Ką mes darome neteisingai dėl proto, smegenų ir kūno ryšio.

Protas naudoja smegenys šiame gyvenime yra apdorojamos per smegenis ir kūną, todėl matome poveikį smegenyse, o ne priežastis smegenyse. Pavyzdys: Moksliniai įrodymai nepatvirtina teiginio, kad depresija yra lokalizuota, netvarkinga nervų grandinė arba kad depresiją galima nuspėti pagal genus ar cheminį disbalansą. Tai neseniai buvo patvirtinta vėl pateikė trys išsamios 2022 m. tyrimų apžvalgos geriausių šios srities tyrėjų ir mokslininkų.

Tai viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl sukūriau Neurociklas ® programėlė , ir tai mitas, kurį bandau ištaisyti neurociklo procesu.

Mums reikia proto valdymo, o ne kitos diagnozės, nesusijusios su tuo, kas iš tikrųjų vyksta mūsų gyvenime, remiantis klaidingomis mokslinėmis prielaidomis, kurios klaidina visuomenę, sukeldamos kaltę individo biologijai. Nerimą, depresiją ir psichikos sveikatos kovas daug tiksliau gali numatyti lėtiniai nevaldomi gyvenimo stresai, vaikystės traumos, vienatvė ir tokios problemos kaip rasizmas, seksizmas ir pan.

Nerimo ir depresijos naudojimas kaip įspėjamieji signalai, o ne simptomai.

Protas yra tai, kaip mes nuolat apdorojame ir reaguojame į savo išorinę patirtį. Tai, kaip valdome savo protą, gali sukelti nepakartojamą džiaugsmą, bet ir didžiules kančias.

piktųjų angelų vardai

Paimkime, pavyzdžiui, ką nors, kas patiria traumą . Mūsų protas yra procesorius, kuris filtruoja patirtį mūsų smegenyse ir kūnuose, ir tai sukuria tikrus struktūrinius smegenų pokyčius (neuroplastiškumą), kurie turi įtakos mūsų veiklai. Tai gali sukelti neigiamų fizinių padarinių pakopą: uždegimas, didelis kortizolio kiekis ir kt . Bet visa tai prasideda galvoje ir gali juo pasibaigti.

Per savo tyrimų ir klinikinio taikymo dešimtmečius sužinojau, kad tai visiškai įmanoma nukreipti savo mintis ir pakeisti jo poveikį jūsų kūnui. Galite aktyviai stebėti, kaip jūsų patirtis buvo įrašyta į jūsų egzistavimą, ir pakeisti tai, kaip jūsų protas, smegenys ir kūnas į juos reaguoja.

Šį apkabinimo, apdorojimo ir perkonceptualizavimo, o galiausiai ir perjungimo (dekonstruojimo, rekonstrukcijos) procesą vadinu neurociklo procesu.

Jis pradedamas ruošiant smegenis nuraminti proto, smegenų ir kūno jungties neurofiziologiją (psichoneurobiologiją) tokiais dalykais kaip kvėpavimas, meditacija ir sąmoningumo pratimai. Tačiau to nepakanka tvariems ilgalaikiams pokyčiams. Čia yra penki Neurocycle® veiksmai, kurie nuves jus toliau, į proto valdymą. The penki žingsniai yra:

1. Sukaupkite sąmoningumą atpažindami keturis mūsų nesąmonės įspėjamuosius signalus, kurie mums sako, kad tam tikru būdu rodomės dėl to, kas vyksta mūsų gyvenime. Tai yra mūsų emocijos (pvz., nerimas ir depresija), elgesys (ką sakome ir darome), kūno pojūčiai (pvz., galvos skausmas, GI simptomai), perspektyvos (kaip mes žiūrime į gyvenimą dėl to, kas vyksta mūsų gyvenime).
2. Apmąstykite, kodėl tu turėti įspėjamuosius signalus ir ką norite pakeisti.
3. Užrašykite savo mintis į sistemą, vadinamą Metacog®, kuri ugdo gilią įžvalgą.
4. Dar kartą patikrinkite, ką parašėte, ir iš naujo suvokkite savo mintis į galimybių mąstymą.
5. Sukurkite „Active Reach“, kuris yra paprastas pareiškimas / veiksmas / vizualizacija, kurią galite atlikti kiekvieną kartą, kai kyla tos mintys.

Šie žingsniai gali būti nepaprastai naudingi ne tik keičiant psichinę būseną, bet ir keičiant fizinę būseną bei valdant streso, nerimo ir depresijos simptomus. Jis gali būti naudojamas sprendžiant traumas, lėtinį stresą, akimirksnį sukeliančius veiksnius ir kt. Taip veikia jūsų protas, todėl neurociklą tikrai galima panaudoti bet kam!

Kaip minėta aukščiau (ir yra daugybė tyrimų tai patvirtina ), depresija neatsiranda dėl cheminio disbalanso. Jūs nesergate depresija, nes jums trūksta serotonino; greičiausiai esate prislėgtas, nes jūsų gyvenime vyksta kažkas, ką reikia spręsti. Psichikos liga nėra tokia pati kaip diabetas ar vėžys. Tai negali būti siejama su biologine ar neurobiologine priežastimi, kurią galima gydyti vien vaistais.

Dabartinis biomedicinos modelis verčia žmones jaustis taip, kad bet kokia neigiama mintis yra liga. Manau, kad depresija nėra liga; tai atsakymas. Ir tai yra įspėjamasis signalas, kad laikas pradėti valdyti savo protą.

Kaip praktikuoti kasdienį proto valdymą naudojant Neurocycle® programėlę.

Kad šie penki „Neurocycle®“ žingsniai būtų prieinamesni visiems (nes mes visi galime gauti naudos iš mūsų proto detoksikacijos), sukūriau Neurociklo programa , kuri padės jums atlikti šiuos veiksmus nuo 15 iki 45 minučių kasdien 63 dienas. (Beje, mintis, kad įpročiui suformuoti reikia 21 dienos, iš esmės yra mitas; 63 dienų tikrai reikia norint atkurti proto, smegenų ir kūno ryšį.)

Programėlės raginimai skirti padėti jums pasiekti patirties, kuri skatina jūsų veiksmus, šaknis, juos išvalyti ir atkurti naują „minčių medį“, taip sakant, išvalant šaknis.

Mano tikslas buvo sukurti šaltinį, kurį būtų paprasta sekti ir kuriuo bet kas galėtų naudoti bet kas. Tai labai naudinga net tiems, kurie jau taiko tam tikrą terapijos formą (gyvenate su savimi 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę; nesimatysite su savo terapeutu 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę), o mūsų vykdomi tyrimai parodė, kad Neurocycle® yra iki 81% veiksmingas padedant žmonėms valdyti nerimo ir depresijos jausmus.

Aplink 500 000 vartotojų visame pasaulyje naudojo „Neurocycle®“, kad pakeistų savo proto ir savo kūno darbo būdą. Mūsų naujausias klinikinis tyrimas , kuris šiuo metu rašomas keliuose moksliniuose žurnaluose, devynias savaites vartojusiems Neurocycle® ne tik pavyko nustatyti savo nerimo ir depresijos šaltinį ir susitvarkyti savo protą, bet ir telomerų ilgio pokyčiai (DNR sekos, atitinkančios biologinį senėjimą; kuo trumpesni jūsų telomerai, tuo seniau veikia jūsų kūnas), o tai atitiko beveik 30 metų biologinės sveikatos įgijimą. Ir tai tik po devynių savaičių.

Šis tyrimas parodo proto galią daryti pokyčius, kurie gali būti jaučiami visuose mūsų gyvenimo aspektuose – nuo ​​miego iki darbo iki santykių.

Per šį proto valdymo procesą „Neurocycle®“ išmokstame įsiklausyti į savo įspėjamuosius signalus ir panaudoti juos kaip užuominas, kad perjungtume savo proto/smegenų/kūno ryšį. Tai darydami galime kontroliuoti savo pasakojimus. Mes negalime pakeisti savo istorijos, bet galime pakeisti tai, kaip ji atrodo mumyse ir kaip ji vystysis mūsų ateityje.

Išsinešimas.

Nėra „blogų“ emocijų. Visos emocijos yra pasiuntiniai, nurodantys mus į praeities patirtį, įsišaknijusią mūsų protuose, smegenyse ir kūne. Užuot įtarę savo emocijas ar vertinę jas kaip silpnumo ar ligos ženklą, kviečiu jus naudokite Neurocycle® programėlę sekti savo emocijas iki jų šaknų ir paskatinti mintis parašyti sau naują istoriją, kuria didžiuojatės pasidalinti su pasauliu .