Proto, kūno ir sielos puoselėjimas: 8 būdai mokyti vaikus ir paauglius ajurvedos

Ajurveda, senovės Indijos medicinos sistema, siūlo holistinį požiūrį į sveikatą ir gerovę. Šiandieniniame greitame ir dažnai įtemptame pasaulyje prisistatome Ajurvedos principai Vaikai ir paaugliai gali suteikti jiems neįkainojamų įrankių gyventi subalansuotą ir sąmoningą gyvenimą.

Kaip mokslininkė, motina ir gydytoja, dirbanti su šeimomis, atradau naudingas Ajurvedos strategijas, kurios gali padėti vaikams ugdyti savimonę, sveikus įpročius ir atsparumą. Štai mano aštuoni mėgstamiausi būdai, kaip pasidalinti šia gilia dovana, kuri daugelį metų puoselės jų protą, kūną ir sielą:

Supaprastinkite Ajurvedos sąvokas

Mokant Ajurvedos vaikus ir paauglius, labai svarbu šias sąvokas pateikti paprastai ir panašiai. Naudokite amžių atitinkančią kalbą ir analogijas, kad paaiškintumėte tris došos ( Vata , Pita , ir Kapha ) ir jų charakteristikas. Aš lyginu došos į superherojų savybes, pavyzdžiui, su Vata kaip erdvus ir kūrybingas superherojus, Pita kaip ugningasis ir susikaupęs, ir Kapha kaip pagrįstas, patikimas ir puoselėjantis herojus. Šis požiūris leidžia došos labiau prieinama ir įsimintina jauniems protams.

Sujunkite Ajurvedą su gamta

Vaikai ir paaugliai dažnai natūraliai žavisi juos supančiu pasauliu. Pasinaudokite šiuo smalsumu, norėdami supažindinti juos su Ajurvedos ryšiu su gamta. Išveskite juos į pasivaikščiojimus gamtoje ir stebėkite metų laikų savybes, pavyzdžiui, šviesumą ir erdvumą Vata energijos rudenį, ugningą ir transformuojančią Pita energijos vasarą, o vėsu ir stabilu Kapha energijos žiemą. Skatinkite juos pastebėti, kaip šie sezoniniai pokyčiai gali paveikti jų pačių energiją, maisto pasirinkimą ir emocijas.

2 birželio ženklas

Dalinkitės sąmoningu valgymu ir gaminimu

Supažindinkite vaikus ir paauglius sąmoningo valgymo svarbą. Išmokykite juos mėgautis maistu, lėtai kramtyti ir valgyti ramioje aplinkoje. Įtraukite juos į paprastą maisto gaminimo veiklą, įtraukdami juos į valgio ruošimą Ajurvedos ingredientai ir prieskoniai kurie turi daug naudos sveikatai ( kai kuriuos iš jų aš asmeniškai studijavau 1 ).

12 rugpjūčio ženklas

Laikui bėgant jūsų vaikai pastebės, kad maistas jiems sukelia jausmus fiziškai ir psichiškai sveikesni . Jie pradės atrasti priežasties ir pasekmės ryšius ir taps smalsūs. Didėjant jų susidomėjimui, galite aptarti prieskonių ir kitų ingredientų poveikį. Kartu sukursite brangius prisiminimus ir vertingus įgūdžius, o jūsų vaikai užaugs žinodami, kad virtuvė yra džiaugsmingas, terapinis namų centras.

Mėgaukitės joga, meditacija ir kvėpavimu

Į vaikų ir paauglių pamokas įtraukite jogos, meditacijos ir kvėpavimo pratimų. Tai neįkainojami gyvenimo įgūdžiai streso valdymas 2 , savireguliacija 3 , ir sutelkti dėmesį 4 . Jogos pozų galima mokyti žaismingai ir išradingai, kviečiant juos įkūnyti įvairius gyvūnus ar elementus, skatinančius proto ir kūno suvokimą. Išmokykite juos pagrindinių pranajamos technikų, pvz pilvo kvėpavimas arba raminantis kairiojo šnervės kvėpavimo metodas , valdyti stresą ir skatinti emocinę gerovę.

Skatinkite savęs priežiūros ritualus

Skatinkite jaunus žmones susikurti paprastus savęs priežiūros ritualus, atitinkančius Ajurvedos principus. Išmokykite juos pranašumų tepti pėdas prieš miegą , užsiima raminančia rutina prieš miegą arba atlieka švelnius akių pratimus po ekrano, kad palaikytų regėjimą. Šie ritualai ne tik skatina fizinę gerovę, bet ir skiepija savęs puoselėjimo bei dėmesingumo jausmą.

Pasinerkite į kūrybiškumą

Ugdykite kūrybiškumą įtraukdami vaikus ir paauglius į amatus ir veiklą, apimančią protą ir kūną. Sukurti regėjimo lentos kartu, kur jie gali išreikšti savo troškimus ir ketinimus gyventi subalansuotą ir visavertį gyvenimą. Paruoškite žolelių paketėlius ar arbatą naudodami aromatines žoleles, tokias kaip levandos ar ramunėlės, kad atsipalaiduotumėte ir geriau užmigtumėte.

rugsėjo 6 zodiako

Skatinkite sąmoningą technologijų naudojimą

Įtraukite diskusijas apie technologijų įtaką gerovei. Skatinkite vaikus ir paauglius atkreipti dėmesį į savo įrenginio naudojimo laiką ir reguliariai daryti pertraukas prie įrenginių. Išmokykite juos Ajurvedos praktikos, pvz., Mankštos akims ar skaitmeninės detoksikacijos, kad sumažintumėte neigiamą pernelyg didelio ekrano naudojimo poveikį. Priminkite jiems apie gamtos dovanos mus puoselėti ir išpildyti.

Ugdykite teigiamą kūno įvaizdį

Ajurveda švenčia individualų unikalumą ir moko priimti save . Skatinkite vaikus ir paauglius suvokti savo unikalias savybes ir vertinti savo kūną. Išmokykite juos gerbti ir rūpintis savo kūnu maitinančiu maistu, judesiu ir pozityviai kalbėdami apie save.

Išsinešimas

Kaip Ajurvedos tyrinėtojas, manau, kad supažindinus su vaikais ir paaugliais, jie gali įgyti visą gyvenimą trunkančias savimonės priemones. Jauname amžiuje diegdami Ajurvedos principus, išugdome žmonių kartą, kurie yra suderinti su savo protu, kūnu ir siela ir yra geriau pasirengę įveikti gyvenimo iššūkius, turėdami pusiausvyrą, atsparumą ir gilų gerovės jausmą.