Prisijunkite: aš esu gyvenimo būdo dermatologas ir čia yra mano geriausias patarimas, kaip spindinti, švari oda

'Sveikata yra turtas. Be savo sveikatos nieko negalite padaryti. Ir tai yra darbas, kad išliktumėte sveikas. Štai kodėl jums reikia komandos ir partnerystės, kuri jums padėtų', - sako sertifikuotas dermatologas. Naana Boakye, M.D. Boakye save laiko gyvenimo būdo derma, o tai reiškia, kad ji daugiausia dėmesio skiria mitybai, psichinei sveikatai ir kasdieniams pasirinkimams – ne tik aktualioms priemonėms ar receptams. 'Spindinti oda yra gyvenimo būdas.'

Šiame epizode Švaraus grožio mokykla , kalbuosi su Boakye apie tai, kodėl taip svarbu rasti odos priežiūros specialistą (ar jų komandą!), kuriuo pasitikite, ir visus gyvenimo būdo įpročius, kuriuos ji liepia pacientams laikytis, kad oda atrodytų skaistesnė ir jaunatviškesnė.

Epizodas yra kupinas veiksmingų patarimų, bet kaip apžvalgą – čia yra trys odos priežiūros įpročiai, kuriuos galite įgyvendinti dabar.

birželio 29-asis zodiako ženklas

Turėkite streso valdymo įrankį.

Stresas labai prisideda prie spuogų atsiradimo, jei esate tam genetiškai linkęs – laikykite jį visuomenės priešu Nr. 1. streso poveikis odai ir spuogai čia .)

'Jei nesuvaldysite streso lygio, visada turėsite tam tikros formos spuogų. Ir spuogai yra spektras – tai gali būti balti spuogai, inkštirai, cistos ir viskas tarp jų', - sako ji. 'Taigi tikrai labai svarbu valdyti streso lygį, o streso lygio valdymas taip pat padeda nuo kitų odos ligų.'

1441 angelo numeris

Kai kurie jos mėgstamiausi būdai: mėnesiniai masažai, jei galite sau tai leisti, akupunktūra, savaiminė akupresūra ir 4-7-8 kvėpavimas . Verta paminėti, kad pastarieji du yra visiškai nemokami: „Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami valdyti stresą“, - sako ji. 'Taip, yra dalykų, už kuriuos galite sumokėti, bet tada yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti patys, ir kurie taip pat veikia.'

Jūsų odos barjerui taip pat reikia poilsio dienų.

'Svarbu, kad odos barjeras taip pat išliktų sveikas. Kai barjeras pažeidžiamas, jis tampa labiau uždegęs, o tai paaštrina spuogus', - sako ji. 'Ir daugelis mūsų vaistų nuo spuogų yra erzinantys. Taigi gali būti sudėtinga suderinti šiuos du dalykus.'

Ji sako, kad geriausia, kad viskas būtų paprasta kitur, o tada naudoti stiprius su spuogus kovojančius ingredientus (pvz., retinoidai , AHA ir BHA), kaip toleruojama. „Duokite savo odai poilsio dienų“, - sako ji. Paimkite jį iš pačios dermos: „Retinoidą galiu toleruoti tik kartą ar du per savaitę“, - sako ji.

balandžio 16-osios ženklas

Suvalgykite 30 augalų per savaitę.

Vienas geriausių būdų palaikyti žarnyno mikrobiomą (taigi ir odos sveikatą – žarnynas ir oda yra giliai susipynę) yra valgyti įvairius augalus, pažymi Boakye. Norėdami tai padaryti, ji iš tikrųjų praktikuoja 30 augalų iššūkis kas savaitę, kur kiekvieną savaitę valgote 30 skirtingų augalų.

„Visą dieną valgau daug vaisių, ankštinių augalų ir daržovių, o nuo pirmadienio iki penktadienio stengiuosi valgyti įvairius augalus“, – sako ji. „Tai tikrai nėra taip sunku, jei gerai pagalvoji: per dieną suvalgysiu kalendrą, petražoles, česnakus, svogūnus ir pomidorus. Darau tai penkis kartus per dieną su skirtingais augalais – penkis kartus šešias dienas, ir tu jau 30. Tai nėra labai blogai“.