Prisijunkite: Aktorė Ashley Greene atvirauja apie panikos priepuolius, motinystę ir psichinę sveikatą

Pirmoji aktorės Ashely Greene panikos priepuolis ne taip sutapo su pirmąja žurnalo viršelio fotosesija.

„Užaugau turėdama tikrai stiprią darbo etiką – žmogus, kuriuo galėjai pasikliauti. Taigi jaučiau, kad net jei ir patiriu įtampą, turiu jį nustumti“, – pasakoja ji ir pažymi, kad tai įvyko pačiame aukštumose. Prieblanda Frenzy, didžiausias to meto franšizės ir popkultūros akmuo. 'Aš tai dariau, kai man buvo 20 metų, kai tu tikrai atrandi save. Pasirodžiau dėl visų kitų, todėl tikrai nepasirodžiau dėl savęs. Staiga viskas pradėjo trūkinėti. “

Ir vieną kartą Prieblanda baigėsi jos pasitikėjimas savimi. „Mano savivertė buvo pririšta prie šio darbo, kurį dirbau, todėl kai jis baigėsi, mane sukrėtė kaip plytų toną. O kadangi neturėjau pirmenybės savo psichinei sveikatai, neturėjau įrankių, kad galėčiau jį atlikti. ' Ji pasakė.

Tai paskatino lėtą, bet prasmingą kelionę mokytis rūpintis savimi. 'Darbas su savo psichine sveikata yra sudėtingas, nepatogus procesas, bet akivaizdu, kad tai verta tūkstančio procentų. O kai atsiduri kitoje jo pusėje, susimąstai, kodėl iš pradžių to nepadarei', - sakė ji. sako.

Greene ką tik pradėjo a klasės serija su psichinės sveikatos programa Aura sveikata , kur ji dalijasi savo kelione ir pasakoja apie tai, kaip dabar rūpinasi savimi. Aš apklausiau Greene savo podcast'e Švaraus grožio mokykla (taigi įsijunkite, kad išgirstumėte visą pokalbį). Visą laiką diskutuojame apie tai, ką ji sužinojo apie tai, kad ji yra pažeidžiama, gražiai jaučiasi savo kelionėje su motinyste ir kokiame pasaulyje ji tikisi, kad jos dukra augs.

Ko tai verta, per mūsų pokalbį Greene mane nuoširdžiai sužavėjo. Ji atrodė kaip moteris, atlikusi darbą ir dabar pasirengusi tuo pasidalinti su kitais. Skaitykite toliau ir įsijunkite – manau, kad sutiksite.

Pažeidžiamumo galios radimas

Būti atviram – su savimi, su kitais, su profesionalu – kelia siaubą, bet tai yra vienintelė vieta, kur pradėti.

birželio 29-asis zodiako ženklas

'Nebuvau savimi patenkinta, nors ir žinojau, kad atsidūriau tokioje privilegijuotoje padėtyje, kai turiu darbą, apie kurį svajotų daugelis žmonių. Kovojau, kodėl jaučiuosi tokia nelaiminga ir ugdau nesveikus įpročius', – sako ji. . „Idealiu atveju būčiau mačiusi visus šiuos požymius ir simptomus – ir turėjau išsilavinimą, kad galėčiau valdyti šiuos jausmus, nerimą ir abejones savimi, bet man taip pat buvo sunku atpažinti, kad yra problema ir kad man reikia daryk ką nors dėl to“.

Susitaikęs su savimi, kad jai reikia spręsti šias sudėtingas emocijas, pirmasis žmogus, į kurį ji kreipėsi, buvo jos vyras.

'Manau, kad tai yra labai svarbus žingsnis, norint įtraukti ką nors kitą į aikštę. Tikrai baugina ir sunku susidoroti su tuo, su kuo susiduriate, ypač jei tai pasiekė tam tikrą tašką', - sako ji. „Pasiekiau tokį tašką, kad nebūtinai žinojau, ką daryti, o pabandyti tai padaryti vienas yra didžiulis.

Išteklių įrankių rinkinio kūrimas

Daugumai žmonių tai nėra vienas būdas – tai arsenalas.

'Svarbu nebandyti daryti visko vienu metu, nes tai neįmanoma. Negalite tikėtis, kad į šią kelionę eisite su visu įrankių rinkiniu – turite pradėti po vieną įrankį', – sako ji.

Jos mėgstamiausias (mes visi turime vieną) yra kvėpavimo darbas .

„Kvėpavimas man labai padeda, kai pradedu jaustis priblokšta. Tai tiesiog daro įtaką“, – sako ji ir pažymi, kad naudoja „Aura“ programėlę, kad informuotų apie šias praktikas. “ Kasdieniai teiginiai , dieną ir naktį, yra tikrai naudingi. Ir meditacija yra dar vienas dalykas, kuriam turiu nuolat skirti laiko.

Dėmesingos motinystės praktika

Nesu mama, todėl negaliu suvokti visų su motinyste susijusių sudėtingų dalykų. Tačiau man vis tiek atrodė, kad mūsų pokalbis apie motinystę yra giliausias. Galite pasakyti, kad Greene rimtai žiūri į savo, kaip tėvo, vaidmenį ir ji giliai galvoja apie pasaulį, kuriame nori, kad jos dukra augtų.

angelas skaičius 900

Įtariu, kad tai labai susiję su jos dėmesinga tėvyste.

„Tomis akimirkomis, kai esu išsekęs, ji nemiega, o aš klausiu: „Ką aš darau ne taip? Perprogramuoju save galvoti Esu labai dėkinga, kad galiu turėti akimirkų su savo kūdikiu ', - sako ji. 'Aš tiesiog skiriu labai daug dėmesio tam, kaip renkuosi žiūrėti į dalykus, o tai sunkiau pasakyti nei padaryti. Net jei jums atrodo, kad tai klaidinga, toliau tiekkite tą teigiamą šviesą į savo smegenis, kol ji pradės spragtelėti.

gruodžio 25 dienos ženklas

Nebijokite pažvelgti atgal, kad pamatytumėte, kiek toli nuėjote

Neabejokite: psichikos sveikata yra darbas.

„Sunku viduje iškrapštyti daugelį šių dalykų, kuriuos taip ilgai slepiate“, – sako ji. „Bet aš pasakysiu, kad jei ir toliau sakysite sau – arba turite paramos sistemą, kuri gali jums pasakyti – „Pasižiūrėkite atgal ir pamatysite, kiek toli nuėjote arba kiek pasikeitėte, aš tikrai didžiuojuosi. už tai, kaip veikia jūsų protas dabar, nei prieš 10 dienų“, tai gali turėti didelį skirtumą“.

Suprasti jos savivertę socialinės žiniasklaidos amžiuje

„Anksčiau maniau, kad tik mano pramonė yra žiauri, bet dabar dėl socialinės žiniasklaidos ir filtrų ji yra visur“, – sako ji apie spaudimą atrodyti, elgtis ar jaustis tam tikru būdu. „Tai tikrai pykina“.

Greene mokyti savo dukrą, kaip ugdyti savivertę, reiškia, kad ji pati yra sektinas pavyzdys.

„Tai taip pat priklauso nuo manęs – suprasti savo vertę, ką aš dedu prie stalo, kas yra vidinis grožis ir kad socialinė žiniasklaida nėra tikra ir jūs negalite to patenkinti“, - sako ji. „Tai nereiškia, kad neturiu gerų ir blogų dienų, bet į šį pasaulį atsivedus mergaitę tampa daug svarbiau priimti save“.

Galiausiai Greene pažymi, kad ji žino, kad ji yra pirmoji ir ilgalaikė dukros įtaka: „Jūsų vaikas žiūri į tave ir viską sugeria“, – sako ji. 'Ir todėl noriu, kad vaikas galėtų pažvelgti į mane ir pasakyti: 'Mama myli save ir mano, kad ji yra graži. O mama žiūri į mane ir galvoja, kad aš graži'.

Neįsivaizduoju nieko vertingesnio.

„Kai ji auga, noriu suteikti jai įrankius, kurių niekada neturėjau. Noriu ją ugdyti, kad tai būtų įsišaknijusi jos DNR, kad ji nebūtinai turėtų augti su tomis pačiomis kliūtimis kaip ir aš. . Ji gali augti suprasdama, kad jūs kontroliuojate savo kūną ir protą“, – sako ji. 'Ir aš manau, kad jei galite rasti tam tikrą santykį su savimi ir savo protu, tai toks teigiamas, gražus ir galingas dalykas.'