Partnerių šokiai gali sumažinti demenciją – štai kodėl, iš psichiatro

Jūs naudojate apsaugos nuo saulės priemones, kad apsaugotumėte savo odą. Jūs vartojate maistą, kuriame gausu probiotikų, kad pamaitintumėte savo žarnyną. Turite po ranka vitamino C, kad sustiprintumėte imuninę sistemą, bet ką aktyviai darote, kad apsaugotumėte savo smegenis?

Nors negalime nepastebėti tinkamos mitybos ir reguliaraus miego grafiko galios, yra vienas funkcinės medicinos psichiatras. Kat Toups, M.D. , laikomas pranašesniu epizode mindbodygreen podcast'as . Štai ką reikia žinoti. 

Ar šokiai gali sumažinti demenciją?

Nesijaudink, tau nereikia bėgti maratoną arba kilnokite didelius svorius, kad treniruotumėte smegenis (žinoma, nebent to norite). Verčiau apsvarstykite galimybę įtraukti šokius į savo treniruočių rutiną. Tiesą sakant, Toupsas sako, kad šis paprastas pratimas netgi gali būti naudingas terapijos metodas tiems, kurie serga demencija (be to, kurie bando jos išvengti). Ir ji tikrai yra šios temos ekspertė: praėjusią vasarą ji paskelbė demencijos tyrimą (kartu su neurologu  Dale'as Bredesenas, M.D. , kas mes turime  taip pat dalyvavo laidoje ), kuriame  84% pacientų, kuriems buvo lengvas pažinimo sutrikimas, pagerėjo  tik po devynių mėnesių.

Tačiau grįžkime prie atliekamų pratimų: „Šokiai, ypač tango šokiai, gali būti labai naudingi demencija sergantiems žmonėms“, – sako Toupsas. Vienas iš veiksnių, turinčių įtakos šiai koreliacijai, yra tai, kad tango yra partnerio šokis. „Tai suteikia jums kitą smegenų stimuliavimo lygį“, – sako ji. 

Ji netgi nurodo tyrimą, kuriame buvo įvertintas 12 savaičių 20 pamokų Argentinietiško tango kurso poveikis. Tyrėjai išmatavo plazmos uždegiminius žymenis, pažinimą ir motorinį bei psichosocialinį aktyvumą vidutinio amžiaus moterims, kurioms dėl tėvų istorijos padidėjo rizika susirgti Alzheimerio liga. Rezultatai? „Pademonstravo tango dalyviai viso kūno erdvinio pažinimo ir trumpalaikės bei darbinės atminties pagerėjimas ir sumažėjęs vykdomosios funkcijos pablogėjimas 1 “, - praneša mokslininkai. 

Žinoma, judėjimas apskritai yra puikus jūsų smegenims, tačiau tango ir kiti partnerių šokiai maitinasi socialinis ryšys taip pat. 'Mes žinome, kad socialinis ryšys yra kažkas, kas iš tikrųjų palengvina ilgaamžiškumą ir geresnį senėjimą', - priduria Toups. O socialinė izoliacija, ko ji verta, buvo siejama su a  didesnę riziką susirgti demencija .

Kiti būdai apsaugoti savo smegenis

Nors tai gali būti viena iš priežasčių patraukti savo partnerį, draugą ar šeimos narį ir eiti į šokių pamoką, tai tikrai nėra vienintelis būdas sustiprinti smegenis.

Bet koks judėjimas, ar tai būtų ėjimas, pilatesas, jėgos treniruotės , arba sportavimas, puikiai tinka jūsų bendrai sveikatai, įskaitant smegenų sveikatą. 

Tinkama mityba taip pat gali turėti įtakos smegenims sveikos mitybos planams, tokiems kaip Viduržemio jūros dieta .

Jei norite žengti žingsnį į savo rutiną toliau, galite netgi apsvarstyti galimybę į savo kasdienybę įtraukti smegenų papildų.

Nežinote nuo ko pradėti? Peržiūrėkite mūsų 16 mėgstamiausių smegenų papildų  atminčiai, nuotaikos balansui ir pažinimo funkcijoms, visa tai remia mitybos mokslų daktaras.

20 gali būti žvaigždės ženklas

Išsinešimas

Nors smegenų sveikata ne visada yra pagrindinė mintis (kalbamumas), labai svarbu stebėti savo smegenų veiklą, kad būtų skatinama geresnė atmintis, neatsižvelgiant į jūsų amžių. Vienas iš būdų tai padaryti yra šokti, ypač jei šokyje dalyvauja partneris. Niekada nevėlu sustiprinti savo smegenų sveikatą ir tai gali būti taip paprasta, kaip užsiregistruoti į šokių pamoką.