Papildymas šia aminorūgštimi gali suteikti didelių širdies ir kraujagyslių sistemos privalumų*

Daugelis žmonių tauriną žino kaip energetinio gėrimo ingredientą, tačiau tai taip pat viena gausiausių amino rūgščių žmogaus organizme. Taurinas, gyvybiškai svarbus energijos gamybai, šiuo metu yra tiriamas dėl medžiagų apykaitos reguliavimo, neurologinės funkcijos ir bendro ilgaamžiškumo.*

Apžvalginis tyrimas 1 Niujorko Alberto Einšteino medicinos koledžo tyrėjų išleido mikroskopu esamus taurino tyrimus ir nustatė, kad jie ypač žada širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą.* Štai kodėl aminorūgštis gali būti naudinga jūsų širdžiai ir plaučiams ir kaip gauti jį negėrę cukraus ir kofeino bombos.

Ką nustatė tyrimas?

Šis apžvalginis tyrimas, paskelbtas žurnale Maistinės medžiagos , išanalizavo esamus taurino tyrimus su žmonėmis ir gyvūnais. Skirtingai nuo kitų aminorūgščių, kurios yra naudojamas raumenų kūrimui , taurinas randamas kaip 'laisva' amino rūgštis 2 kūno audiniuose, kur padeda tokiems procesams kaip osmoreguliacija (vandens balansas), kalcio ir kalio reguliavimas ir tulžies susidarymas. Taurinas yra ypač ryškus širdyje, kur jis sudaro apie 50% visų laisvų cirkuliuojančių aminorūgščių.

Apžvalgoje pažymima, kad buvo įrodyta, kad jis pagerina širdies susitraukimą ir pagerina širdies funkciją tiek žmonių, tiek gyvūnų modeliuose. Taurinas taip pat žada gerinti kraujagyslių sveikatą ir skatinti sveiką kraujospūdį.*

Mums reikia daugiau tyrimų, kad nustatytų, kodėl taurinas turi tokį poveikį. Atrodo, kad jie iš dalies kyla dėl taurino antioksidacinių savybių. Panašu, kad aminorūgštis apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso ir laisvųjų radikalų, kurie ilgainiui gali turėti įtakos širdies ir plaučių sveikatai.* Taurinas taip pat gali turėti įtakos širdies ir kraujagyslių sistemos apsaugai dėl vaidmens, kurį jis atlieka kalcio ir kalio kanaluose, kurie turi įtakos širdies elektrinei veiklai ir kraujagyslių tonusui. , pažymi autoriai.*

Kaip jūs gaunate taurino ir kas galėtų jo naudoti daugiau?

Maisto produktuose galite rasti taurino 3 pavyzdžiui, vėžiagyviai, kalakutiena ir vištiena (ypač tamsi mėsa) ir pieno produktai. Paprastai tai nėra augaliniame maiste. Dėl šios priežasties integracinis kardiologas Joelis Kahnas, M.D. , anksčiau sakė mindbodygreen kad taurino papildymas gali būti naudingas veganams ir vegetarams, norintiems palaikyti savo širdies sveikatą.*

Vidutinis suaugęs žmogus paprastai apeina 40-400 miligramų 1 taurino per dieną iš savo dietos. Iš esamų tyrimų neaišku, kiek taurino reikia optimaliai širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Tačiau mes žinome, kiek reikia kitų taurino privalumų. Vienas tyrimas apie naudojimą taurinas sportuojant ir mankštinant Pavyzdžiui, nustatyta, kad vartojant 1–3 gramus per dieną 6–15 dienų prieš aktyvumą, gali pagerėti aerobinė veikla ir atsigauti po fizinio krūvio.*

Mes taip pat tai žinome taurino kiekis organizme mažėja su amžiumi 4 . (Kai mums sukanka 60 metų, mūsų kūnas turi apie trečdalis taurino gausos kaip tada, kai mums buvo 5 metai.) Praėjusią vasarą daug diskusijų sukėlusi pelių tyrimo studija 4 nustatė, kad taurino papildymas gali pailginti gyvenimo trukmę iki 25%. Tai buvo tyrimas su gyvūnais, todėl reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau jie pateikia daug žadančių įrodymų, kad papildomi taurino papildai gali pagerinti žmonių sveikatą ir ilgaamžiškumą, ypač kai mes senstame ir prarandame natūralias atsargas.*

Norint papildyti taurinu, nebūtina gerti energetinio gėrimo su abejotinais ingredientais. Taip pat rinkoje galite rasti kasdienių taurino papildų, įskaitant mindbodygreen's, kuris suporuoja aminorūgštį su kreatinu. Kreatinas yra dar vienas svarbus junginys pagerinti pratimų efektyvumą ir palaikyti atsigavimą (kuris taip pat mažėja su amžiumi).* Kartu šis duetas siūlo supaprastintą požiūrį į raumenų masės auginimą, kartu palaikant širdies ir kraujagyslių sveikatą bei sveiką senėjimą.* .

Rugpjūčio 8-osios zodiakas

Išsinešti

Tyrimai rodo, kad aminorūgštis taurinas teikia daug žadančių privilegijų širdies ir kraujagyslių sveikatai, taip pat pratimų efektyvumui ir bendram ilgaamžiškumui.* Taurinas randamas tam tikruose gyvūniniuose maisto produktuose, pavyzdžiui, vėžiagyviuose, kalakutienoje ir pieno produktuose. Nors organizmas natūraliai gamina tauriną, su amžiumi jo netenkame. Tiems, kurie yra vyresni nei 60 metų arba valgo daugiausia augalinę dietą, gali būti naudinga papildomai vartoti tauriną.*