Mūsų kvėpavimas yra toks pat asmeniškas, kaip ir piršto antspaudas. Kuris iš 4 tipų esate jūs?

Pasaulyje yra apie 7,6 milijardo žmonių, ir, nepaisant to, kad nors mes ir naudojamės tuo pačiu oru, kiekvienas kvėpuojame visiškai unikaliu būdu - kvėpavimo tempas, ritmas ir srautas skiriasi tuo pačiu, kaip ir mūsų nykščio atspaudas.

Naudinga (ir daugeliui yra aišku) atrasti mūsų unikalaus kvėpavimo modelio savybes. Kartais mums reikia visiškai apmokyto kvėpavimo darbuotojo akies, kad galėtume išanalizuoti ir įprasminti šį modelį, padėdami nustatyti viską, kas mums gali turėti neigiamos įtakos. Bet laimei, daug ką galime atrasti patys.

Pirmas žingsnis: kvėpuok!

Kuo patogiau. Atsisėskite arba atsigulkite, leisdami kūnui pasijausti pagalvėmis ar pagalvėmis. Svarbu tiesiog stebėti kvėpavimą ir atsispirti norui šiuo metu sąmoningai pakeisti kvėpavimo būdą.

angelas skaičius 134

Pilnas kvėpavimo darbų vadovas

Praktikuokite šią kvėpavimo techniką, kad akimirksniu sumažintumėte stresą ir nusiramintumėte. Dalyvaukite klasėje dabar.

Švelniai uždėkite vieną ranką ant apatinio pilvo (pora centimetrų žemiau pilvo mygtuko), o kitą - ant viršutinės krūtinės (tiesiai po raktikauliu). Atlikite keletą įkvėpimų. Kur kvėpavimas patenka į jūsų kūną? Per nosį ar burną? Paprasčiausiai stebėkite, kur jūsų kūnas įkvepia daugiau. Apatinė pilvo dalis ar viršutinė krūtinės dalis? Atlikite dar keletą įkvėpimų, kad pagilintumėte savo tyrimus.

Tada galite atrasti savo unikalų kvėpavimo modelį. Štai ką reiškia keturi įprasti tipai:

sausio 8-osios zodiakas

1.Apatinis pilvo alsuoklis.

Ar įkvėpus jūsų apatinis pilvas kyla labiau nei viršutinėje krūtinės dalyje? Tai gali rodyti, kad esate apatinis pilvo alsatorius. Tai reiškia, kad diafragma yra įjungta, o tai yra sveikas kvėpavimo pagrindas. Kvėpavimo išplėtimas labiau į viršutinę krūtinės dalį leis jums tai padaryti jaustis energingesnis ir susisiekite giliau su savo emocijomis .

6 kovos ženklas

du.Viršutinis krūtinės alsuoklis.

Viršutinė krūtinė pakyla labiau nei pilvas įkvėpus? Tai gali reikšti, kad esate viršutinės krūtinės dalies alsuoklis. Jūs galite būti linkęs jaustis energingas, kupinas įkvėpimo, tačiau jums sunku susikaupti ir jaustis pagrįstu. Įkvėpus kvėpavimą, kuris yra apatinės kvėpavimo takų zonoje (dubens diafragma), jūs galite jaustis mažiau nerimastingi, labiau įsižeminę ir daugiau šiuo metu.

3.Atvirkštinis alsuoklis.

Ar įkvėpus jūsų pilvas čiulpiamas ir viršutinė krūtinės dalis kyla? Tai rodo, kad jūs galite būti atvirkštinis kvėpavimas. Tai reiškia, kad viskas yra šiek tiek nerealu. Kad nebūtų panikos, yra daugybė kvėpavimo pratimų, kurie padės atkurti sveiką diafragminį kvėpavimą. Pakartotinai įtraukus dubens dugną, pilvo raumenis ir diafragmą, kad dirbtumėte sveikai, galite jaustis ramiau, labiau būti ir mažiau jaudintis.

Keturi.Laisvai tekantis alsavimas.

Kvėpavimas yra lygus abiejose viršutinės ir apatinės krūtinės dalyse? Jei kvėpuojate visiškai ir tarp įkvėpimų nėra didelio kvėpavimo sulaikymo, tai yra gera žinia! Jei kvėpavimas yra laisvas ir užpildo visą liemenį įkvėpus, jaučiasi platus ir be vargo, o iškvėpdamas jaučiasi lengvai paleidžiamas, tada eini į pilnesnį kvėpavimą. Visada yra vis dėlto yra kur tobulėti !

Dalykitės Su Savo Draugais: