Ekspertų teigimu, vieną mėnesį galite nenorėti gerti

Jei kada nors patyrėte intensyvių nuostolių pagirios ir pagalvojo: „Kas per velnias? Aš beveik nieko negėriau “, tada skaityk toliau.

Skaudus šio kūrinio įkvėpimas kilo maždaug prieš mėnesį. Penktadienio vakarą pasilepinęs vos dviem su puse taurės vyno - galėčiau pridurti daug maisto ir vandens, - šeštadienio rytą mane pasitiko bauginančios pagirios. Mano akiduobės ir skruostikauliai skaudėjo, galva daužėsi ir pakankamai greitai patyriau baimę, panašią į bangas „Aš tikrai pareikšiu“. (Laimei, aš to nepadariau.)

Atrodė, kad bausmė neatitinka nusikaltimo - galų gale praeityje (turbūt neprotingai) vartojau daug daugiau alkoholio ir turėjau kuo mažiau kenksmingų padarinių. Taigi iš kur atsirado šios, atrodytų, atsitiktinės, galvą skaldančios pagirios? Kai apie tai pagalvojau kritiškiau, prisiminiau keletą pavyzdžių nuo 20-ųjų vidurio, kai įvyko kažkas panašaus. Du alaus? Pagirios. Vienas stiprus Ramunėlių gėlė ? Pagirios. Pusė taurės raudono vyno? Pagirios.

Skorpionas vyras liūtas moteris

Ir tada tai mane ištiko: galbūt mano galimybės patirti pagirias priklauso nuo to, kur esu mėnesinių cikle. Deja, aš ilgai nesekiau šio reiškinio, todėl „duomenis“ turėjau tik iš savo paskutinės patirties, kuri įvyko maždaug prieš penkias dienas prieš paskutinį mėnesinį. Taigi, aš nusprendžiau pasirinkti moterų sveikatos ir hormonų eksperto smegenis Jolene Brighten, NMD , norėdamas sužinoti, ar mano teorija turi kokių nors nuopelnų. (Spoileris: tiesiog gali būti.)

Taigi, ar jūsų tolerancija alkoholiui keičiasi atsižvelgiant į tai, kur esate savo cikle?

Visų pirma, nėra daug mokslinių duomenų, patvirtinančių šią teoriją - vien dėl to, kad tyrimai nebuvo atlikti -, tačiau, pasak Brighten, daugelis moterų dažniausiai praneša apie šį reiškinį konkrečiu savo ciklo momentu. 'Atrodo, kad moterys gali būti jautresnės alkoholio poveikiui vėlyvoji liuteinės fazė , taigi savaitę prieš mėnesines “, - sako ji. Antroji liuteinės fazės pusė taip pat yra tada, kai patiria daugelis moterų PMS simptomai tokie kaip potraukis, nerimas, galvos skausmas ir pilvo pūtimas. (Tai atsitinka būtent tada, kai įvyko mano pagirios iš pragaro.)

Bet kodėl tiksliai taip atsitinka? Aš asmeniškai įtariau, kad tai susiję su svyruojančiu hormonų lygiu. Kai kurie straipsniai, su kuriais susidūriau, pateikė panašių teiginių: ekspertai teigė, kad kai estrogeno koncentracija yra didesnė, o progesterono kiekis yra mažesnis, po alkoholio vartojimo organizme lieka daugiau acetaldehido - šalutinio alkoholio apykaitos produkto, kuris prisideda prie pagirių simptomų.

Kai paklausiau Brighteno, ji sutiko, kad ši idėja gali būti kažkas, pridurdama, kad „kepenys turi apdoroti estrogeną ir gali būti, kad estrogenų dominavimas - tai dažnai reiškiama savaitę prieš mėnesines - padidėjusi alkoholio našta ir estrogenai kartu kepenyse gali sukelti problemų. Estrogeno perteklius moterims sukelia galvos skausmą, sukelia vandens susilaikymą ir vidurių pūtimą, gali būti uždegiminis. Jei į mišinį įdedate alkoholio, tai gali pabloginti visus šiuos klausimus “. Be to, ji sako: „Cukraus kiekio disbalansas kraujyje, lydintis liuteinės fazę, gali sukelti pagirių padidėjimą ir kai kurioms moterims mažesnę alkoholio toleranciją“.

Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai tyrimas rodo kai kurioms moterims iš tikrųjų padidėja noras vartoti alkoholį liuteinės fazės metu - tai gali būti dėl daugelio veiksnių, pradedant hormoniniais pokyčiais ir baigiant noru valdyti PMS psichologinius simptomus. Tai nereiškia, kad šios moterys vis dėlto nepatiria pagirių.

Ar yra kokiu nors būdu padaryti pagirias per šį laikotarpį ne tokios sunkios?

Žinoma, visa tai kelia klausimą: jei galbūt labiau tikėtina, kad savaitę prieš menstruacijų pradžią sulauksite žudikų pagirių, ar galite ką nors padaryti, kad tai kompensuotumėte, ar turėtumėte paprasčiausiai sumažinti savo alkoholio kiekį šiuo metu?

Pirma, „Brighten“ perspėja: „Turime būti atsargūs kaip moterys, kad alkoholis daro didelę įtaką lėtinių ligų rizikai ir vėžys . Viena porcija alkoholio gali padidinti estrogeno kiekį maždaug 10%. Be to, alkoholis jūsų organizme suvokiamas kaip toksinas, o tai reiškia, kad jūsų kūnas dės pastangas, kad tai pašalintų, o tai gali būti jūsų hormonų sąskaita. Visa tai reiškia, kad norint pagerinti bendrą sveikatos ir hormonų pusiausvyrą, niekada nenorite persistengti su alkoholiu.

Tačiau nėra neprotinga kartkartėmis įsigerti. Taigi, jei planuojate vakarienę ar laimingą valandą su draugais, kurie patenka į vėlyvąją luteino fazę - o kokteilis tiesiog neskamba patraukliai - įsitikinkite, kad valgote pakankamai ir esate tinkamai hidratuotas, sako Brighten. Taip pat galite apsvarstyti galimybę įnešti keletą palaikomųjų papildų, tokių kaip B komplekso vitaminas, magnis ir N-acetilcisteinas palaikyti savo kūną perdirbant alkoholį “.

gruodžio 16-osios zodiakas

Tu taip pat gali palengvinkite bendrą kepenų naštą valgydamas žarnynui draugišką maistą, reguliariai sportuodamas, mažindamas, be kita ko, cheminių medžiagų poveikį gyvenimo būdo pokyčiai . Tai nereiškia, kad išvengsite pagirių, tačiau tai gali padėti jūsų kepenims efektyviau atlikti savo darbą (įskaitant alkoholio perdirbimą).

Žinoma, šis sprendimas gerti ar negerti (ir kiek) priklauso ir nuo to, kiek sunkios šiuo metu būna jūsų pagirios. Jei jie visiškai sekina, galbūt norėsite atsisakyti alkoholio per savaitę. Asmeniškai aš tikriausiai to visiškai vengsiu ar bent jau iš anksto prenumeruosiu gausybė seno gero H20.

Apatinė eilutė: sureguliuokite savo kūną.

Atminkite, kad tyrimai vis dar turi tai patvirtinti. Nors gali būti tiesa, kad vėlyvosios liuteinės fazėje pagirios yra sunkesnės daugeliui moterų, kitoms moterims gali pasireikšti pablogėję simptomai, kai jos mėnesinės ar ovuliacija. Apatinė eilutė: stebėkite savo simptomus, atkreipkite dėmesį į modelius ir atitinkamai pakoreguokite savo elgesį.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: