Vienas maistas, kuris sugadina jūsų seksualinį gyvenimą
Šiomis dienomis matau daug moterų - dar jaunesnių -, turinčių libido kenkiančių nuotaikos sutrikimų ir kitų problemų, trukdančių jų asmeniniam gyvenimui. Jie turi mažesnį lytinį potraukį, nei norėtų, ar kitaip nėra „nusiteikę“. Daugeliui šių moterų aš sujungiu taškus tarp kaip gyvenimo būdo veiksniai prisideda ir sustiprina lytinių hormonų disbalansą , įskaitant gėrimą ir rūkymą, aplinkos toksinų poveikį ir nuolatinį stresą. Tiesa sakant, vienas didžiausių kaltininkų, kurį dažnai matau, kad išbalansuoja lytinius hormonus, yra cukrus.
Kaip cukrus veikia jūsų lytinį potraukį.
Pernelyg didelis cukraus kiekis gali sugadinti jūsų seksualinį gyvenimą, visų pirma cukrus gali sukelti hormonų disbalansą . (Tai apima cukrų „sveikuose“ maisto produktuose, pvz., Kvietiniuose miltuose, kurie virsta cukrumi.) Cukrus pakelia insuliną ir sukuria hormoninį domino efektą. Vėliau didelis insulino poveikis neigiamai veikia kitus hormonus.
Koučingo patarimai NEMOKAMAM smegenų sveikatos internetiniame seminare
Prisijunkite prie Marko Hymano M.D., kad išmoktumėte sveikatos treniruočių metodų, kad smegenų sveikata būtų optimali.
PASIŪLYKITE MANO DĖMESĮ Cukrus taip pat mažina testosteroną , hormonas, giliai susijęs su lytiniu potraukiu. Nesubalansuotas lygis gali sumažinti norą, padidinti kūno riebalus, sumažinti raumenų masę ir sukurti neaiškią atmintį. Cukrus taip pat gali padidinti atsparumą leptinui ir tyrimai rodo Atsparumas leptinui yra susijęs ir su mažesniu testosterono kiekiu . Be to, cukrus siejamas su padidėjusiu stresu ir sumažėja energija.
Paprasčiau tariant, cukraus ir dirbtinių saldiklių sumažinimas gali padėti jaustis energingam ir išlaikyti sveiką seksualinį gyvenimą. Cukrus pakelia insuliną, o kai normalizuojate insulino kiekį, kiti hormonai taip pat patenka į savo vietą.
SkelbimasKaip subalansuoti hormonus, kad palaikytumėte sveiką lytinį potraukį.
Be cukraus išpjaustymo, šios penkios strategijos gali padėti moterims natūraliai subalansuoti hormonus, kad jos jaustųsi gyvybingos, lieknos ir seksualios:
1. Persvarstykite savo vaistinėlę.
Pagrindinis šalutinis vaistų, tokių kaip antidepresantai ir kontraceptinės tabletės, poveikis yra žemesnis libido. Kontraceptinės tabletės gali mažinti testosteronas. Bendradarbiaukite su funkcionaliu gydytoju, kad rastumėte saugesnes šių vaistų alternatyvas.
2. Išgydykite žarnyną.
Dieta, kurioje yra daug perdirbtų maisto produktų, taip pat antibiotikai ir kiti vaistai, gali sukelti žarnyną, todėl sunku gaminti gerą savijautos neuromediatorių serotoniną. Kad sumažintumėte blogų klaidų, valgykite švarią dietą, kurioje gausu viso maisto. Jei įmanoma, venkite antibiotikų ir papildykite kokybiškais probiotikais, kad skatintumėte virškinimą ir sumažintumėte uždegimą.
3. Laikykitės tikro maisto.
Viso maisto dieta yra priešuždegiminė ir padeda jūsų kūnui gaminti sveiką hormonų kiekį. Maistai, kuriuose gausu fitonutrientų, yra lapiniai žalumynai, pavyzdžiui, špinatai, antkakliai, lapiniai kopūstai, kryžmažiedės daržovės ir sveiki riebalai, pavyzdžiui, žolėmis šeriama mėsa, laukinės sugautos riebios žuvys, riešutai ir sėklos. Kaulų sultinys ir daug skaidulų turintys maisto produktai, tokie kaip uogos ir lęšiai, taip pat suteikia libido palaikančių maistinių medžiagų.
4. Pašalinkite toksinus iš savo aplinkos.
Sumažinkite aplinkos toksinus, kuriuose gali būti endokrininę sistemą ardančių medžiagų, kurios gali trukdyti jūsų lytiniam potraukiui. Plastikai ir chemikalai valymo produktuose, dažuose ir makiaže gali turėti galingų endokrininę sistemą ardančių medžiagų, tokių kaip švinas ir bisfenolis A (BPA). Rinkitės natūralius produktus, kai perkate makiažo ir buities produktus. Gyvenimas švarus ir žalias tampa dideliu žingsniu siekiant subalansuoti hormonus. Patikrinkite Aplinkos apsaugos darbo grupė išmokti saugiausių produktų namams ir kūnui.
5. Pakeiskite atpalaiduojantį gyvenimo būdą.
Streso valdymas yra labai svarbus norint optimizuoti libido. Atsipalaiduokite ir naudokite jums labiausiai tinkančias atsipalaidavimo technikas. Rekomenduoju meditaciją, gilų kvėpavimą, jogą ir masažus.
Miegas taip pat yra labai svarbus. Siekite septynių ar aštuonių valandų kokybiško, nepertraukiamo, gilaus miego kiekvieną naktį. Mankšta ir judėjimas yra nepaprastai svarbūs (tačiau dažnai nepakankamai naudojami) būdai, kaip optimizuoti libido. Didinkite malonumą visą dieną naudodami aromaterapiją, kūrybinę išraišką, šokį ir muzikos terapiją. Tai yra puikūs būdai padidinti jūsų laimingą nuotaiką.
Žmonėms taip pat yra daugybė psichologinių priežasčių sunku susijaudinti , įskaitant nerimą dėl sekso, praeities trauma ar santykių bėda. (Tai taip pat Gerai, kad nenorite sekso santykiuose kartais.)
1 lapkričio ženklas
Jei vis dar kovojate su libido ir norite jį padidinti, galite tiksliai nustatyti tai su funkcinės medicinos gydytoju pagrindinės žemesnio libido priežastys . Jūs taip pat galite ieškoti natūralūs būdai padidinti testosterono kiekį . Tačiau amžius ir kiti veiksniai niekada neturėtų riboti jūsų galimybės jaustis seksualiai ir gyvybiškai svarbiems.
