Norite sumažinti žarnyno vėžio riziką? Gaukite daugiau folio rūgšties, siūlo tyrimas

Kai svarstome būdus, kaip galime užkirsti kelią vėžiui, sveika mityba yra sąrašo viršuje. Ir pagal tyrimus, paskelbtus m  „American Journal of Clinical Nutrition“. , Kalbant apie žarnyno vėžį, yra vienas vitaminas, kurio nenorite praleisti. Štai ką jie rado.

Folio rūgšties įtakos žarnyno vėžio rizikai tyrimas

Šiam tyrimui mokslininkai norėjo įvertinti, kaip dieta folio rūgšties (vitaminas B9), taip pat folio rūgšties papildai, turi įtakos žarnyno vėžio (AKA gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio) rizikai.

Norėdami tai padaryti, jie atliko didžiausią iki šiol tokio pobūdžio tyrimą, nagrinėdami duomenis iš daugiau nei 70 000 žmonių iš 51 skirtingo tyrimo, kuriame buvo su maistu gaunamas folio rūgštis ir papildoma folio rūgštis, taip pat gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio diagnozės.

Ir nenuostabu, kad tyrėjai folio rūgšties gali turėti apsauginės naudos. Būtent, kiekvienam 260 mikrogramų folio rūgšties, rizika susirgti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu sumažėjo 7 proc.

Pasak jų, dar reikia ištirti, kaip folio rūgštis gali paveikti genus, susijusius su jais storosios žarnos vėžio rizika , bet galiausiai išvados atitinka ankstesnius tyrimus, kurie rodo, kad folio rūgštis gali būti naudinga mažinant žarnyno vėžio riziką.

gegužės 16-osios ženklas

Tyrimo autoriai priduria, kad išvadose taip pat pabrėžiama, kaip svarbu į savo mitybą įtraukti įvairių, daug folio rūgšties turinčių augalų.

Ką daryti su tuo

Pasak Pasaulio vėžio tyrimų fondo mitybos specialisto ir sveikatos informacijos vadybininko Matto Lamberto, „šis tyrimas papildo tai, ką sakome daugelį metų – kad sveika mityba, pagrįsta daržovėmis, vaisiais, nesmulkintais grūdais ir ankštiniais augalais, gali padėti sumažinti vėžio riziką. rizika“.

Kaip jis paaiškina a spaudos pranešimas , folio rūgšties randama įvairiuose maisto produktuose, įskaitant lapinės žalios daržovės kaip špinatai ir brokoliai“, pridurdama, kad folio rūgštis „ne tik siejama su sumažėjusia žarnyno vėžio rizika, bet ir palaiko mūsų bendrą sveikatą, jei valgome reguliariai“.

Žinoma, vienas iš būdų padidinti gaunamą kiekį folio rūgšties yra pakankamas folio rūgšties kiekis dietoje. Tačiau išvadose taip pat pažymima, kad papildai taip pat yra geras pasirinkimas, ypač jei norite nuolat gauti šio būtino vitamino.

lapkričio 25 zodiako ženklas

Taigi, pasirenkant a aukštos kokybės, visapusiškas multivitaminas su bioaktyviu folatu. Štai mūsų Mėgstamiausi multivitaminai padėti išsirinkti jums tinkamą variantą.

Išsinešimas

Tinkamai maitindamiesi jaučiamės gerai, išlaikome energiją ir netgi gali padėti išvengti vėžio. Gauti daug lapinių žalumynų Tai nėra protas, ypač jei norite padidinti folio rūgšties kiekį, o kilus abejonėms, rasti kokybišką, turtingą folatų priedą taip pat niekada nepakenks.