Nedarykite šios klaidos rinkdamiesi folio papildus

Sklandus pokalbis apie vitaminą B9 nėra intuityvus. Yra folio rūgštis, folio rūgštis ir metilfolatas (o mano!). Sunku iššifruoti, koks yra skirtumas – jau nekalbant apie tai, kokio pavadinimo ieškoti papildo buteliuko gale.

Pridedama folio rūgšties daug papildų: multivitaminų iki palaikyti mitybos pakankamumą ; Prenataliniai vitaminai palaikyti mamą ir kūdikį ; B komplekso vitaminai ląstelių energija ; ir metilinimą skatinantys papildai sveikas homocisteino kiekis .*

Tikėtina, kad tam tikru savo gyvenimo momentu vartosite (arba vartosite) folio rūgšties turinčių priedų. Taigi raštingumas, ko ieškoti etiketėje, yra labai svarbus.

Ir mes esame čia, kad suskirstytume tai už jus.

Folatas, folio rūgštis ir metilfolatas

Folio rūgštis, kuri yra vitamino B9 sinonimas, yra natūrali vitamino forma randama tokiuose maisto produktuose kaip žalumynai (špinatai ir kopūstai), Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai ir brokoliai.

Tik apie pusė maisto produktuose esančio folio rūgšties organizmas gali panaudoti, todėl daugelis maisto produktų dabar yra praturtinti, kad juose būtų daugiau šio vitamino. Tam tikrais atvejais, pavyzdžiui, nėštumo metu, dažnai skatinamas folio rūgšties papildymas.

126 angelo numeris

„Folatas“ taip pat vartojamas kaip skėtinis visų formų maistinių medžiagų terminas, įskaitant tuos, kurie naudojami papilduose.

Folio rūgšties rūšys, kurias rasite papilduose:

• Folio rūgštis: Tai yra labiausiai paplitusi folio rūgšties forma, randama spirituotuose maisto produktuose (pvz., duonoje ir grūduose) ir daugumoje papildų.
• Metilfolatas: Taip pat vadinamas 5-MTHF, metilfolatas yra visiškai biologiškai aktyvi vitamino forma, kuri gali būti lengviau metabolizuojama organizme. Jis taip pat yra kai kuriuose papilduose, tačiau yra mažiau paplitęs nei folio rūgštis.

The pagrindinis skirtumas Tarp šių dviejų papildomų formų yra, kiek toli jie yra aktyvinimo procese.

Ne visos folio rūgštys yra biologiškai aktyvios

Metilfolatas yra pilnai aktyvuota ir paruoštas naudoti kaip anglies donoras metilinimo procesuose.

šaulys vyras liūtas moteris

Taigi, kodėl tai svarbu? Metilinimas reiškia anglies metilo grupių perkėlimą iš vieno biocheminio junginio į kitą, gaminant aminorūgštis, hormonus, raudonuosius kraujo kūnelius ir neurotransmiterius.

Kita vertus, folio rūgštis aktyvinimo kelyje nėra labai toli. Kai jis suvartojamas su praturtintu maistu ar papildais, jis vis tiek bus atliktas keli žingsniai, kol jis visiškai suaktyvės. Pirmiausia jis turi būti paverstas į dihidrofolatą, tada į tetrahidrofolatą ir galiausiai į 5-MTHF. 5-MTHF yra biologiškai aktyvi vitamino forma. Šioje formoje jis gali atlikti savo, kaip metilo donoro, vaidmenį, paversdamas homocisteiną metioninu (apie tai vėliau).

Bet tai konversijos procesas ne visada veikia sklandžiai.

Kas atsitinka, kai folio rūgšties aktyvuoti nepavyksta?

Prenatalinės mitybos specialistė Amy Burkholder, CNS, LDN , anksčiau sakė mindbodygreen, kad „sintetinė folio rūgštis ne [visada] gerai metabolizuojama, kai patenka į kraują, ypač tiems, kurie turi MTHFR geno variantas “

MTHFR fermentas yra paskutinis pagrindinis žaidėjas, reikalingas tetrahidrofolatui paversti 5-MTHF. Tačiau žmonės, turintys MTHFR geno variantą (apskaičiuota, kad daugiau nei 50% gyventojų ) turi susilpnėjusią galimybę atlikti tą galutinį konvertavimą.

Jei taip yra, tai reiškia, kad nėra daug bioaktyvaus folio rūgšties, kuri metilintų homocisteiną į metioniną, o homocisteinas gali kauptis kraujyje.

Aukštas homocisteino kiekis yra tikras požymis subpar metilinimas (arba mažas vitamino B9 suvartojimas). Ir jei nekontroliuojamas, didelis homocisteino kiekis yra susijęs su širdies ir kraujagyslių sistemos pasekmės Kelio gale.

Todėl pakankamai aktyvintos folio rūgšties jūsų sistemoje yra būtinos bendrai sveikatai.*

Taigi, kurį renkatės ieškodami papildo?

Jei atsakymas dar nėra aiškus, geriausia ieškoti papildų, kurių folio sudedamoji dalis yra metilfolatas arba 5-MTHF. Dar daugiau ramybės suteikia tai, kad folio rūgštis, kurią papildote, yra tokia folio rūgštis, kurią jūsų kūnas iš tikrųjų gali panaudoti, kad metilinimo procesai vyktų sklandžiai.*

Tačiau šios formos folio rūgšties papildai dar nėra įprasta praktika. Taigi, norint užpildyti šią spragą (ir užtikrinti, kad metilinimo procesai vyktų sklandžiai), „minbodygreen“ suformuluota .*

Šioje unikalioje formulėje yra Quatrefolic® metilfolato, kuris yra visiškai optimizuotas absorbcijai.* Kiti biologiškai aktyvūs B grupės vitaminų (kaip B12, B6 ir riboflavinas) ir betainas yra sujungtos, kad padėtų jums efektyviausiai įsisavinti ir panaudoti šias metilinimui būtinas maistines medžiagas.*

Apskritai, metilinimo palaikymas+ gali padėti skatinti DNR, raudonųjų kraujo kūnelių, neuromediatorių sintezę, taip pat energijos gamybą ir širdies bei smegenų sveikatą.*

Išsinešti

Nėra jokių abejonių, kad folio rūgštis yra pagrindinis esminių metilinimo būdų, turinčių įtakos viskam, veiksnys širdies ir kraujagyslių iki neurologinių ir reprodukcinė sveikata, taip pat energijos gamyba ir detoksikacija .* Bet vitaminas turi būti aktyvuotas organizme, kad būtų veiksmingas.

„mindbodygreen“ sudėtyje yra ne tik metilfolato, bet ir papildomų biologiškai aktyvių B grupės vitaminų bei metilo donoro betaino, kad palaikytų sveiką homocisteino kiekį ( kai kurie iš mūsų mėgstamiausių multivitaminų taip pat turi šių aktyvuotų B grupės vitaminų).*

Nesvarbu, ar turite žinomą MTHFR geno variaciją, ar ne, metilfolatas yra protingas pasirinkimas tikslingam folio rūgšties papildymui.*

liūtas ir vėžys seksualiai