Norite išvengti Alzheimerio ligos? Apsaugokite savo dantis, sako neurologas

Aš eisiu į priekį ir manysiu, kad jūs daug negalvojate apie savo burnos sveikatos rutiną, išskyrus kasdienį šepetėlį ir siūlą. Galbūt jūs išmėginote balinimo juosteles arba turite a dantų balinimo rašiklis pasislėpęs jūsų krepšyje, bet kai kalba eina apie jūsų bendrą sveikatą ir gerovę, galbūt negalvotumėte apie tuos perlinius baltymus.

Na, pasak neurologo Dale'as Bredesenas, M.D. autorius Niujorko laikas bestseleriu knyga Alzheimerio pabaiga , burnos sveikatos apsauga yra labai svarbi ilgalaikei smegenų sveikatai. Tiesą sakant, kaip jis deklaruoja mindbodygreen podcast'as , dantų ir dantenų nepaisymas gali sukelti pažinimo nuosmukį.

Kaip burnos sveikata veikia smegenų sveikatą.

Kaip ir jūsų žarnyne, jūsų burnos ertmėje yra trilijonai bakterijų; kaip sertifikuotas vaikų odontologas Saci Whitman, DMD , anksčiau parašė mbg Jūsų burnos mikrobiomas yra antras pagal įvairovę mūsų kūno mikrobiomas. Be to, jūsų burna yra vartai į jūsų kūną ir jūsų virškinimo trakto pradžia. Tyrimai netgi parodė, kad burnos bakterijos iš tikrųjų gali keliauti link žarnyno ir keisti jo mikrobiotą – ir mes tikriausiai neturime jums priminti apie žarnyno ir smegenų ryšį.

'Taigi aš rekomenduoju visiems patikrinti savo burnos mikrobiomą', - pataria Bredesen. (Jis siūlo naudotis tokia paslauga kaip MyPerioPath .) 'Ar turi P. gingivalis, T. denticola, prevotella intermedia, F. nucleatum ? Šie organizmai randami smegenyse; jie randami vainikinių arterijų plokštelėse... Tai yra daro mums sisteminį poveikį “

Pavyzdžiui, vieno tyrimo metu nustatyta, kad minėtos bakterijos P. gingivalis , pagrindinis periodontito sukėlėjas, buvo nustatyta Alzheimerio liga sergančių pacientų smegenyse . Kitas tyrimas rodo galimą ryšį tarp F. nucleatum (kitas periodonto sukėlėjas) ir Alzheimerio liga . Apskritai, 2022 m. atliktas tyrimas parodė, kad bloga periodonto sveikata ir dantų praradimas buvo susiję su padidina pažinimo nuosmukio ir demencijos riziką .

Ką daryti su tuo.

Taigi, kaip apsaugoti savo burnos mikrobiomą (ir, savo ruožtu, smegenų sveikatą)? Turime visą burnos priežiūros vadovą čia , bet žemiau rasite keletą svarbiausių dalykų:

Siūlas!

„Negaliu pakankamai pabrėžti dantų siūlų naudojimo, todėl siūlau pabandyti tai daryti kas vakarą (prieš valant šepetį), kad pašalintume maisto likučius ir neidealias bakterijas“, – rašo Whitman. „Tęskite valymą tarpdančių siūlu. Panašiai kaip pirmą kartą grojant gitara ar vėl sodinant pavasarį, reikia susikaupti dantenų audinys su dantenomis, o tai užtrunka, taigi ir toliau.

Apriboti antiseptinį burnos skalavimo skystį.

Tradiciniai antiseptiniai burnos skalavimo skysčiai yra neįtikėtinai antibakteriniai, o tai reiškia, kad jie pašalina visas bakterijas – gerai ir blogai – suteikti jums tą gaivų, mėtinį pojūtį. O jūsų burnos mikrobiomui reikalinga sveika gerųjų bakterijų pusiausvyra! Jei dažnai šnypšite ilgą laiką, jūsų burnos mikrobiomas gali nukentėti (o kai kurie ekspertai netgi teigia, kad sukelti blogą burnos kvapą ).

Tai nereiškia, kad apskritai negalite naudoti antiseptinio burnos skalavimo skysčio (pavyzdžiui, kai kuriems gali tekti šnibždėti dėl medicininių priežasčių). Jei tik galite, apribokite naudojimą ir galbūt rinkitės ne antiseptinį burnos skalavimo skystį, kuris yra pakankamai švelnus jūsų burnos mikrobiomui. ( Mūsų rekomendacijas rasite čia .)

Atsižvelkite į savo mitybą.

'Blogos bakterijos dauginasi valgydami cukrų, ypač rūgščioje aplinkoje. Paprasčiausiai sumažinus cukraus ir rūgštaus maisto suvartojimą bus didelis skirtumas', - pažymi Whitman.

balandžio 29 dienos zodiakas

Be to, valgydami daugybę antioksidantų turinčių maisto produktų, galite pagerinti jūsų burnos sveikatą, biologiškai atkuriamąjį odontologą. Gerry Curatola, DDS , sakoma serijoje Švaraus grožio mokykla . Jis rekomenduoja pasisotinti vitamino C , kofermentas Q10 , vitaminas E ir vitaminas D3 dantims ir dantenoms stiprinti.

Išsinešti.

Jūsų burna yra vartai į jūsų virškinimo traktą, todėl prasminga, kad jūsų burnos, žarnyno ir smegenų sveikata yra tarpusavyje susijusios. Įtraukite burnos priežiūrą į savo smegenis gerinančių veiklų sąrašą, sako Bredesen, ir apsvarstykite kitą neįvertinti kognityvinės sveikatos patarimai .