Norint išvengti osteoporozės, labai svarbu gauti pakankamai vitamino D

Osteoporozė – būklė, kai kaulai tampa trapūs dėl audinių praradimo, dažnai dėl kalcio ir (arba) vitamino D trūkumo. 10 milijonų amerikiečių 1 vyresniems nei 50 metų.

Be to, vyresniems nei 80 metų amžiaus vyrams tikimybė susirgti osteoporoze padidėja 30 proc. 47% moterų 2 , remiantis 2017 m. apžvalga iš Tarptautinė osteoporozė . 

gruodžio 9 dienos zodiako ženklas

Akivaizdu, kad raumenų ir kaulų sveikata tampa didžiausiu rūpesčiu vėliau gyvenime, o vitamino D pakankamumo palaikymas gali labai padėti palaikyti jūsų kaulų ilgaamžiškumą. 

Ryšys tarp vitamino D ir osteoporozės

Matote, vitaminas D skatina kalcio pasisavinimą žarnyne ir taip pat veikia moduliuoja sveiką kalcio koncentraciją 3 organizme. Kad kalcis naudojamas kaulams mineralizuoti ir palaikyti raumenų jėgą siekiant išvengti lūžių. 

Su amžiumi mes prarandame kaulų tankį, o be tinkamo vitamino D kalcis negali būti naudojamas optimaliam kaulų vientisumui palaikyti.

Remiantis 2021 m Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas , vitamino D trūkumas (VDD) pagreitina kaulų apykaitą, nykimą ir lūžius 4 . Taigi nenuostabu, kad VDD (kuris jau turi įtakos 29% visų JAV suaugusiųjų 5 ) yra ypač paplitęs vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems osteoporoze.

Kaip pasiekti ir išlaikyti vitamino D kiekį senstant

Vitamino D pakankamumas yra gyvybiškai svarbus optimaliai raumenų ir kaulų sistemos sveikatai, ypač senstant. „Mes senstant, mūsų odos gamyba arba odos sintezė, krenta natūraliai “, – buvęs „mindbodygreen“ mokslo reikalų viceprezidentas Ashley Jordan Ferira, mokslų daktaras, RDN, sako ant mindbodygreen podcast'as . “ Vyresnis amžius yra pagrindinis vitamino D trūkumo rizikos veiksnys 6 būti atidiems – sau ir savo artimiesiems“, – priduria ji.

Veiksmingiausias būdas pasiekti ir išlaikyti sveiką vitamino D būklę bet kuriame amžiuje yra kokybiškas ir nuoseklus vitamino D papildymas. Ieškokite papildo, kuris pristato 5000 TV iš vitaminas D3 -Premijos taškai, jei juose taip pat yra sveikųjų riebalų optimizuota absorbcija . (Peržiūrėkite „mindbodygreen“ apžvalgą geriausi vitamino D papildai produktų, kurie atitinka sąskaitą, sąrašą.)

Išsinešimas

Kaulų vientisumas ir raumenų jėga mažėja senstant, ir vitamino D trūkumas gali pagreitinti kaulų ir raumenų ligas, tokias kaip osteoporozė. 

Kad senstant išliktų sveiki raumenys ir kaulai, įsitikinkite, kad gaunate pakankamai vitamino D, kad pasiektumėte ir išlaikytumėte pakankamą kiekį raumenų ir kaulų sistemos.

SUSIJĘS: Ne visi vitamino D papildai yra sukurti vienodai: štai mūsų geriausi pasirinkimai

111 reiškia meilę