Neuromokslininkas, kaip išplėsti žvilgsnį gali padėti nerimui
Nerimo valdymas jau yra sudėtingas užsiėmimas, tačiau panikos realiu laiku momentus įveikti gali būti ypač sunku. Taigi, kai turėjome priklausomybės ligų psichiatrą ir neuromokslininką Judas Alaus daktaras, daktaras, daktaras, „Lifeinflux“ tinklalaidėje turėjome paklausti: Ar galime ką nors padaryti, kai pajuntame, kad tos nerimastingos mintys pradeda šliaužti?
Pasirodo, jūs galite pakeisti savo fizinę būseną, kad pradėtumėte teigiamą psichinę būseną. Alaus gamintojo patarimas? Paprasčiausiai atsimerk. Taip, iš tikrųjų - tegul Alaus darykla suskaidė ją žemiau.
Akių mankšta, padedanti sumažinti nerimą.
Aludaris tai paaiškina, kai jauti sunerimęs , jūsų akys linkusios siaurėti. Tai susiję su somatinė atmintis , sako jis, kur jūsų kūno laikysena gali iš tikrųjų imituoti jūsų emocijas. Taigi, kai jaučiatės uždaras (pavyzdžiui, tarkime, jei esate įstrigęs nerimastingų minčių sūkuryje), jūsų regėjimas taip pat tiesiogine prasme užsidaro. „Ši asociacija gilėja ir formuojasi stipriau“, - sako Breweris. Tai prasminga: ar kada nors patyrėte tunelio viziją?
Beje, gudrybė sukurti „atviresnę“ būseną kūne, sako Breweris, yra tiesiogine prasme atverti akis. „Galite tikrai plačiai atverti akis“, - sako jis, o „kūno laikysena sako:„ Palaukite minutę: ar tikrai esate nusivylęs? Nes tavo akys neleidžia manyti, kad esi nusivylęs “. Štai kaip tai giliai įsišakniję “.
Jis tęsia: 'Mes negalime būti uždari ir atviri tuo pačiu metu, todėl tai priverčia tą dvejetainį pasirinkimą'. Reiškia, jūsų kūnas nesąmoningai gali suvokti, kad jausmas atviras, gerai, jaučiasi geriau nei tada, kai esate tvirtai susisukęs. Todėl galite pradėti pastebėti, kad užsispyręs nerimas pradeda tirpti.
Sukurdami atvirą kūno laikyseną, jūs taip pat iš prigimties paleidžiate smalsumo jausmą, kuris, kaip aludario kartą mums pasakė anksčiau yra raktas į numalšinti nerimastingas mintis . Įdomūs klausimai, tokie kaip: „Ką jaučia nerimas? Kaip tai veikia jūsų kūną? Kas skatina galvoti apie šias nerimastingas mintis? “ gali padėti įgyti sąmoningumo jausmą ir pastebėti, kai pakliūna į neigiamą grįžtamąjį ryšį. Ir viskas prasideda nuo akių atvėrimo.
Skelbimas
Išsinešimas.
Kad ir kaip paprasta atrodytų, šis akių triukas gali padėti sumažinti nerimą, fiziškai sukurdamas erdvę atviresnei perspektyvai. Šiuo metu gali atrodyti keista išplėsti žvilgsnį, tačiau, kaip pažymi Breweris, svarbiausia yra nuoseklumas. „Kai tai mokome, [tai gali padėti] vis daugiau ir daugiau“.
rugsėjo 5 dienos ženklas
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
