Reikia šiek tiek baltymų? Pabandykite pasigaminti 15 minučių be miltų šokolado traškučių

Aš paprastai nerandu savo rago, bet tai genialu! Mano dukra ir vyras juos myli. Jie yra puikūs kaip užkandis išsinešimui ir tikri kepėjų pardavimo nugalėtojai. Svarbu, kad žemės riešutų sviestas būtų tekantis ir laisvas, o Kokosų aliejus yra ištirpęs; priešingu atveju mišinys taps tankus.

15 minučių šokolado traškučių bananų bandelės be miltų

Pagamina 8 bandeles

789 angelo numeris

Ingridientai:

• 240 g (8½ oz ./1 puodelio) nusausinti konservuoti avinžirniai (garbanzo pupelės)
• 60 g (2 oz ./⅓ puodelio) rudojo arba kokosų cukraus
• 3 šaukštai klevų sirupo
• 3 šaukštai ištirpinto kokosų aliejaus
• 60 g (2 uncijos / ¼ puodelio) tekančio žemės riešutų sviesto
• 60 g (2 uncijos / ½ puodelio) kakavos
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės pastos
• 160 ml (5½ fl. Oz. / ⅔ puodelio) avižų pieno ar kito augalinio pieno
• ½ arbatinio šaukštelio soda (soda)
• 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
• 100 g (3½ oz.) Tamsaus arba pieniško šokolado be pieno, susmulkinto
• 1 bananas, supjaustytas griežinėliais

Metodas:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 180ºC (350ºF / dujos 4) ir bandelių keptuvę išklokite 8 popieriniais dėklais.
2. Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir blitz, kol gausite gražų sklandų mišinį.
3. Sumaišykite mišinį į 8 bandeles. Į kiekvieną bandelę įdėkite po vieną ar du šokolado gabalėlius kartu su du gabalėliais banano.
4. Kepkite orkaitėje 12–15 minučių. Keksinės bus mielos ir išvirtos iš išorės, bet iš vidaus vis tiek beprotiškos. Palikite juos atvėsti ant grotelių, tada mėgaukitės.
5. Trunka 5 dienas plius šaldytuve.

Receptas ištrauktas gavus 7 dienų veganų iššūkis išleido Bettina Campolucci-Bordi, išleido Hardie Grant Books 2020 m. sausio mėn.

birželio 30-osios zodiakas

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: