Ne, atminties praradimas nėra normalus - kaip apsaugoti savo smegenis nuo integruoto neurologo

Visi pamiršta dalykus dabar ir tada. Tačiau atrodo, kad atmintyje yra vis dažniau su amžiumi - kartu su vis didėjančiu nerimu dėl to, ką jie reiškia jūsų sveikatai.

Dauguma 20 -ies žmonių nenagrinės akies, jei jie negali įvardyti kažkieno vardo, bet žodžiai demencija arba Alzheimerio liga Gali įsitvirtinti jūsų mintyse, jei tai atsitiks 50 -ies.

Kadangi tik apie 1 kiekviename 1000 vyresnių suaugusiųjų 1 Ar visiškai nėra jokio pažinimo pablogėjimo, ar tai patvirtina nuostatą, kad tam tikru atminties praradimo mastu reikia tikėtis su amžiumi? 

Mes pasinaudojome integraciniu neurologu jos įžvalgoms ir tai, ką galite padaryti dabar, kad apsaugotumėte savo atmintį. 

Ar bet koks atminties praradimas yra normali senėjimo dalis? 

„Tradicinėje neurologijoje mes nemanome, kad atminties praradimas normalus“, - sako Romie Mushtaq, M.D. . 'Žinoma, dėl ilgo streso, miego trūkumo ir depresijos senstant, mes galime pasikeisti pažinimu.' 

28 birželio ženklas

Retkarčiais pamiršti, kur įdedate savo raktus, bet kokio amžiaus yra normalu - o kai kurie žmonės yra labiau linkę į tokio tipo šleifus nei kiti. Tačiau tai nėra bruožas, kuriam lemta tapti labiau paplitusi su amžiumi. 

„Kai nuolat prarandame daiktus, kuriuos dažniausiai naudojame, pavyzdžiui, mūsų raktai, telefonas ar piniginė), tai nelaikoma normalia“, - pabrėžia Romie. 

Ar yra požymių, kad užmaršumas iš tikrųjų yra kažkas rimtesnio?

Yra keletas ženklų, kad gali būti laikas pasikalbėti su gydytoju apie jūsų atminties praradimą. 

7272 angelo numeris

„Tai gali prasidėti nuo kelių praleistų įprastų sąskaitų ir problemų valdant banko likučius“, - pabrėžia Romie. 'Kiti įprasti ženklai yra sunkumai prisiminti žodžius ir žmonių vardus jūsų gyvenime (pavyzdžiui, biuro kolegos ir išplėstiniai šeimos nariai) ir pasiklysti vairavimas vietose, kuriose reguliariai lankotės.'

Šie scenarijai gali parodyti, kad vyksta kažkas daugiau klinikinio. 

Su atmintimi susijusios klinikinės sąlygos 

Galvojant, kad kažkas yra jūsų atmintyje ar pažinime, gali jaustis labai baisiai. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas atliks išsamų vertinimą, kuris padės nustatyti pagrindinę jūsų patirtos priežasties priežastį. Bendros su atminties praradimu susijusios sąlygos apima lengvą pažinimo sutrikimą ir demenciją:

• Lengvas pažinimo sutrikimas 2 yra būklė, kai žmonės turi daugiau atminties praradimo nei jų panašiai amžiaus bendraamžiai. Tačiau tokio tipo atminties praradimas neturi įtakos tam, kaip kažkas vykdo savo kasdienę veiklą. 
•  Kita vertus, demencija yra Bendrojo pažinimo funkcionavimo praradimas  (Alzheimerio liga patenka į tai). Atminties praradimas lydi demenciją, tačiau taip pat yra papildomų požymių, įskaitant prastą sprendimą, sunkumų atkreipiantį dėmesį ir problemų dėl erdvinio supratimo. 

Kaip jūs galite apsaugoti savo atmintį senstant? 

Gyvenimo būdas daro didelę įtaką jūsų smegenų sveikatai, ir yra keletas žingsnių, į kuriuos galite atlikti dabar Padėkite išsaugoti savo atmintį vėliau . 

'Mūsų pažinimo ir atminties apsauga prasideda net 20–30 -ųjų. Kadangi, atsižvelgiant į gyvenimo būdo pasirinkimą, uždegimas gali prasidėti smegenyse anksti', - sušunka Romie. Ir vis daugiau tyrimų susieja Uždegimas (kuris taip pat didėja su amžiumi) 1 iki pažinimo nuosmukio ir demencijos rizikos. 

„Artėjant 40, yra keletas pagrindinių rekomendacijų, kurias mes teikiame žmonėms, kad apsaugotume savo smegenis nuo uždegimo, kuris gali sukelti klinikinės atminties praradimą (demencija)“: 

1. Valgykite priešuždegiminę dietą: Dietos, kuriose pagrindinis dėmesys Apsaugokite smegenis nuo uždegimo 3 . Kiti mitybos ingredientai, panašūs Atminties palaikančios savybės ir natūraliai randami maisto produktuose ar papilduose. Čia yra keletas Mūsų mėgstamiausi papildai su šiais smegenimis palaikančiais ingredientais.   
2. Sutelkite dėmesį į cukraus kiekį kraujyje: Romie taip pat pabrėžia, kad svarbu sekti a Žemo glikemijos valgymo modelis . „Kaip gydytojai, mes stebime nevalgius gliukozės kiekį kraujyje ir hemoglobino A1C kiekį, kad įvertintume žmogaus cukraus kiekį kraujyje“, - sako Romie. Aukštas cukraus kiekis kraujyje ilgą laiką lemia atsparumą insulinui (AKA ląstelės nereaguoja į kraują mažinantį hormoną). Ir terminas ' 3 tipo diabetas 4 „Dabar naudojamas apibūdinti atsparumą insulinui būtent smegenyse, o tai yra Alzheimerio ligos rizikos veiksnys. 
3. Praktikos meditacija: „Tyrimai parodė, kad 20 minučių per dieną Meditacija gali apsaugoti atmintį 5 ir iš tikrųjų padidina BNP [baltymą] smegenyse, auginančiose atminties ląsteles “, - priduria Romie.
4. Palaikyti socialinius ryšius: Socialinė izoliacija yra vienas pavojingiausių rizikos veiksnių Atminties praradimas ir kognityvinis nuosmukis 6 . „Skaitmeniniame amžiuje praleidžiame galimybę išmokti asmeniškai užmegzti ir puoselėti prasmingus socialinius ryšius“, - sako Romie. Valgydami kartu, dalyvaudami savo bendruomenėje ir pasivaikščioję su draugu, galite puoselėti bendruomenės ir ryšio jausmą. 

Takeaway  

Atminties praradimas (bent jau tam tikru laipsniu) dažnai laikomas senėjimo sinonimu. Bet jiems nereikia eiti kartu. Svarbu kreiptis į medicinos patarimus, jei jaučiate, kad esate, arba jei pastebėjote mylimąjį, kovojantį su atmintimi ar turite problemų atliekant kasdienes užduotis.

sausio 21 dienos zodiakas

Mes visi norime, kad kiekviename gyvenimo etape būtų aktyvus, smalsus protas, o jūsų smegenų sveikatą optimizuoti vėlesniems dešimtmečiams prasideda nuo gyvenimo būdo pokyčių per 20–30.