Nauji tyrimai rodo, kad sąmoningumo be bendruomenės nepakanka

Neatsižvelgiama į tai, kad pastaraisiais metais dėmesingumas Vakarus užvaldė. Vis daugiau žmonių užsiima joga, meditacija ar paprastomis dėmesingumo praktikomis, siekdami pasirūpinti savimi, pasirūpinti savimi ir pagerinti bendrą savijautą.

Tačiau pagal naują apžvalgą, paskelbtą Šiuolaikinės psichoterapijos žurnalas 1 , dėmesingumas nebūtinai turi būti visi pasirūpinti savimi, o iš tikrųjų taip neturėtų būti. Štai ką jie rado.

rugpjūčio 16 zodiako

Šiuolaikinio požiūrio į sąmoningumą studijavimas

Sąmoningumas yra nuostabus norint pagerinti bendrą jūsų protinę ir dvasinę gerovę. Tačiau, remiantis šiuo tyrimu, mums trūksta esminės lygties dalies: kitų žmonių ir visame pasaulyje .

Būtent jų apžvalgoje buvo nagrinėjama, kaip dėmesingumas vystėsi pastaraisiais metais, o konkrečiai – kaip akivaizdžiai „prarandami dvasiniai ir kolektyviniai elementai, istoriškai svarbūs sąmoningumui“, – aiškina tyrimo autoriai. Pasak jų, toks dėmesys savęs tobulinimui yra iškraipytas sąmoningumo ištakose ir yra vadovėlinis pavyzdys, kaip Vakarai individualizavo Rytų kolektyvistines tradicijas.

Kaip aiškina klinikinė psichologė ir tyrėja Liz Marks, mokslų daktarė: „Visame pasaulyje didėja susidomėjimas sąmoningumu, ir tai pagrįsta. Ši praktika suteikia svarbią galimybę nuolat įtemptame gyvenime stabtelėti ir apmąstyti. Tačiau pernelyg dažnai tai pateikiama kaip dar vienas savęs tobulinimo įrankis“.

Ji priduria, kad, remdamasi jų apžvalga, komanda teigia, kad dėmesingumas gali pasiūlyti daugiau nei tai, „suteikdamas žmonėms galimybę „pažvelgti į save“, gilindamas jų vietos gamtoje jausmą ir ryšį su savo bendruomene“.

Kaip priartėti prie bendruomenės dėmesingumo

Tyrėjų teigimu, sąmoningumas iš tikrųjų gali būti galinga priemonė sprendžiant krizes, su kuriomis bendrai susiduriame pasaulyje: klimato kaita, didėjančios pragyvenimo išlaidos ir smurtas. Jie priduria, kad sąmoningumo privalumai niekada nebuvo tokie svarbūs, kaip „mažinant kančias, didėjantis ryšys ir ugdyti užuojautą“.

Vis dėlto, raktas į dėmesingumą sprendžiant šiuos iššūkius „bus gebėjimas atnešti smalsumą ir užuojautą į dabartines įtampos sritis“, – aiškina komanda.

rugpjūčio 26 d. zodiako suderinamumas

Taigi, užuot dėmesingumą traktavęs kaip vienintelį būdą, kaip pagerinti jūsų gyvenimą, Marksas sako, kad jis gali būti naudojamas kaip pagalbinė praktika, padedanti žmonėms gerai gyventi kartu su gyvenimo iššūkiais, „taip pat padedant jiems galvoti apie tai, kaip galime padaryti pasaulį. geresnė vieta mums visiems“.

Ir pradėti galite paprastai, nesvarbu, ar tai būtų atidesnis klausymasis savo artimųjų, stabtelėjimas prieš pasiduodant įniršiui kelyje važiuojant į darbą ir atgal, ar pradėti meilės meditacijos praktiką.

gegužės 25-asis ženklas

Kad ir ką darytumėte, dėmesingo įsisąmoninimo naudojimas yra naudingas ne tik jums, bet ir naudinga kitiems ir pasaulis apskritai.

Išsinešti

Tikrai nėra nieko blogo norint pagerinti save, savo mąstymą ar gyvenimą, bet galiausiai negalime pamiršti didesnės bendruomenės, kurios nariai visi esame: žmonių rasės. Mes esame kartu ir, remiantis šia apžvalga, dėmesingumas gali padėti mums tai priminti ir atitinkamai elgtis.