Naujas tyrimas rodo, kad Viduržemio jūros dieta gali sumažinti krūties vėžio riziką

Šią minutę daugybė tyrėjų ieško sąsajų tarp mitybos modelių ir lėtinių ligų. Svarbu atsiminti, kad šie tyrimai yra tik viena galvosūkio dalis, o ne galutinis priežasties ir pasekmės ryšys. Tačiau žinios yra galia, o pagrįsti moksliniai atradimai tikrai nusipelno eterio laiko, ypač kai jose pabrėžiama praktika yra gana lengva ir ekonomiška įgyvendinti. Štai kodėl mes čia aptariame neseniai atliktą galimo Viduržemio jūros regiono mitybos modelių ir krūties vėžio ryšį.

Viduržemio jūros dieta gali sumažinti krūties vėžio riziką

Neseniai Irane atliktas ir paskelbtas atvejų kontroliuojamas tyrimas Mitybos ribos nustatė reikšmingą atvirkštinį ryšį tarp Viduržemio jūros dietos ir krūties vėžio. Šiame tyrime asmenys, turintys aukščiausią Viduržemio jūros regiono dietos tretinį balą, palyginti su asmenimis, turinčiais žemiausią tretilę. buvo 57% mažesnė tikimybė susirgti krūties vėžiu 1 . Šis ryšys buvo reikšmingiausias tarp moterys po menopauzės .

gali pirmasis zodiakas

Ankstesni dietos ir krūties vėžio ryšio tyrimai daugiausia buvo atlikti iš Vakarų gyventojų, į kuriuos dažnai nebuvo įtraukiami duomenys iš Artimųjų Rytų šalių, todėl šio tyrimo tikslas buvo rinkti duomenis apie Irano moteris. krūties vėžio paplitimas Vidurio Rytų šalyse yra didelis 2 , tačiau turimų analitinių duomenų yra gana mažai.

Klasika Viduržemio jūros dieta pagrindinis dėmesys skiriamas tikro, visaverčio maisto valgymui ir sukurtas pagal Viduržemio jūrą besidriekiančių šalių modelius. Jame sutelkti vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, pupelės, ankštiniai augalai, riešutai, sėklos, alyvuogių aliejus, žolelės ir prieskoniai bei ribojamas perdirbtas maistas, raudona mėsa ir pridėtas cukrus.

Šiame tyrime mokslininkai įtraukė 350 moterų, sergančių naujais krūties vėžio atvejais (įskaitant I–IV stadijas), ir 700 moterų, atstovaujančių kontrolinei grupei, turinčiai vienodą socialinę ir ekonominę padėtį ir amžiaus.

angelo numeris 445

Mitybos specialistas įvertino suvartojamų maisto produktų kiekį, naudodamas 106 elementų Willett formato pusiau kiekybinį patiekalų dažnumo klausimyną (SQ-FFQ), kuris buvo specialiai sukurtas ir patvirtintas Irano gyventojams, siekiant sukurti balus pagal tai, kaip atidžiai dalyviai seka Viduržemio jūrą. dieta.

Jie apskaičiavo Viduržemio jūros dietos balus pagal devynis dietos komponentus, įskaitant žuvies, vaisių, daržovių, ankštinių augalų, riešutų porcijas; mononesočiųjų riebalų rūgščių santykis (MUFA) iki sočiųjų riebalų rūgščių (SFA); ir neigiami komponentai, įskaitant grūdus, pieno produktus, mėsą (įskaitant paukštieną ir raudoną mėsą) ir perdirbtą mėsą. Tada jie sudėjo šiuos balus, kad gautų bendrą Viduržemio jūros dietos vertę.

„Mūsų išvados buvo suderintos su atvejo kontrolės tyrimo, kurį atliko Turati ir kiti Šveicarijoje, išvadomis. Viduržemio jūros dietos laikymasis buvo atvirkščiai susijęs su krūties vėžio rizika 3 “, – sakė mokslininkai. Tokie regioniniai tyrimai yra svarbūs, nes mitybos įpročiai įvairiose šalyse labai skiriasi.

Kodėl

Tikriausiai jums kyla klausimas: kuo Viduržemio jūros dieta tokia ypatinga? Na, tikslūs mechanizmai, prisidedantys prie galimos krūties vėžio prevencijos, nėra visiškai aiškūs. Tačiau mokslininkai pažymi, kad šis apsauginis poveikis gali būti dėl šių priežasčių:

• Priešuždegiminės savybės: Viduržemio jūros dieta apima daug maisto produktų MUFA ir omega-3 riebalų rūgštys 4 , kurios abi turi priešuždegiminių savybių. „Uždegimas yra svarbus krūties vėžio rizikos veiksnys 5 “, - sako mokslininkai.
• Estrogenų palaikymas: Mokslininkai teigia, kad Viduržemio jūros dietoje taip pat gausu junginių, kurie, kaip žinoma, palaiko estrogenų apykaitos kelius ir turi estrogeną moduliuojantį poveikį, apsaugantį nuo krūties vėžio. Tai įtraukia maistinė lasteliena 6 , flavonoidai, lignanai ir resveratrolis 7 .
• Antioksidantai: Galiausiai Viduržemio jūros dieta yra pilna antioksidantai iš vaisių ir daržovių, kurios taip pat gali turėti apsaugines poveikis prieš krūties vėžį 8 .

Reikia daugiau tyrimų, kad patvirtintume šiuos atradimus įvairiose populiacijose ir pasinertume į tai, kas tiksliai daro šią dietą potencialiai apsaugotą nuo vėžio.

spalio 19 d. zodiako ženklas

Šis tyrimas nereiškia, kad Viduržemio jūros dietos laikymasis padės išvengti krūties vėžio. Tačiau tai dar labiau palaiko visavertį maistą, liesus baltymus ir sveikus riebalus bendrai sveikatai.

Išsinešti

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad asmenys, kurie atidžiai laikosi Viduržemio jūros dietos, turėjo 57% mažesnę tikimybę susirgti krūties vėžiu. Tyrėjai įtaria, kad šį poveikį gali sukelti dietos priešuždegiminės, estrogenus palaikančios ir antioksidacinės savybės. Čia yra visas Viduržemio jūros dietos pranašumų vadovas ir pavyzdinis meniu , jei jus domina tai išbandyti.