Naujas tyrimas atskleidė ryšį tarp vilkinimo prieš miegą, nerimo ir miego sunkumų

Jei atidėliojate eiti miegoti, nebūsite vienas, bet pagal naują tyrimą, paskelbtą Klinikinės psichologijos žurnalas , atidėliojimas prieš miegą gali turėti tam tikrų nepageidaujamų padarinių. Štai ką atrado mokslininkai.

Kas yra miego atidėliojimas?

Prieš pasinerdami į tyrimą, jei niekada negirdėjote apie „atidėliojimą prieš miegą“, tai tada, kai žmogus nusprendžia atidėti miegą, kad turėtų daugiau laiko vakare. Kaip integruotas psichiatras ir miego specialistas Nishi Bhopalas, M.D. Anksčiau paaiškinta mbg, tai dažniausiai atsitinka, kai žmonės jaučiasi per dieną neturintys pakankamai laiko, pridurdami: „Tie ramios nakties valandos yra brangus ir dažnai vienintelis laikas, kurį turime sau“.

Ir pasak miego eksperto Shelby Harris, PsyD, CBSM, žmonės dažniausiai atidėlioja prieš miegą yra tie, kurie jaučia, kad neturi laiko sau, neturi laiko atsipalaiduoti arba yra pernelyg įtemptas .

angelas skaičius 64

„Tėvai dažnai tai daro, kai dirba ir rūpinasi savo vaikais, o kai vaikai nueina miegoti, jie galiausiai nusprendžia užsiimti tokia veikla, kaip besaikis žiūrėti televizorių, skaityti ar daryti ką nors, ko iš tikrųjų niekada nejaučia. turi laiko daryti“, – aiškina ji.

Santykio tarp nerimo ir atidėliojimo prieš miegą tyrimas.

Šiam tyrimui mokslininkai norėjo sužinoti, ar tokie veiksniai kaip viso miego laiko ir atidėliojimas prieš miegą buvo susijęs su nerimu ir (arba) miego problemomis.

Norėdami tai patikrinti, šiek tiek daugiau nei 300 dalyvių (vidutinis amžius 33) per dvi savaites užpildė klausimyną apie savo psichologinę sveikatą ir elgesį miego metu.

Ir tikrai, atidėliojimas prieš miegą buvo susijęs su blogesniais miego rezultatais, taip pat su psichinės sveikatos problemomis. Būtent, pranešama, kad labiau nerimaujantys pacientai dažniau atidėliojo miegą, mažiau miegojo ir turėjo daugiau miego sunkumų nei mažiau nerimaujantys dalyviai.

Ir kiek kodėl tyrėjai atkreipia dėmesį į tai, kad tiksliai žmonės atidėlioja miegą, atsakymas yra šiek tiek neaiškus. Tačiau aišku, kad nerimas, atidėliojimas prieš miegą ir miego problemos, atrodo, eina koja kojon.

Išsinešti.

Esmė ta, kad kartais mes visi atidedame miegą šiek tiek papildomo „aš laiko“, bet jei nuolat einate miegoti vėliau nei norite, tai gali turėti įtakos jūsų miego kokybė ir jūsų psichinė sveikata. Geros naujienos yra miego atidėliojimas yra įprotis, kurio galima atsikratyti. Dieną skirdami šiek tiek laiko sau ir iš visų jėgų stengdamiesi valdyti stresą, galite sumažinti norą sugrąžinti laiką, per kurį turėtumėte miegoti. (Ir jei jums reikia pagalbos dėl pastarojo, peržiūrėkite mūsų mėgstamą mokslinį pagrindą papildai nuo streso .) Ateityje jums padėkosite.