Labiausiai biologiškai prieinamos magnio formos, reitinguota
Magnis yra būtinas mineralas, kuris padeda išlaikyti šimtai kūno procesų Nuolatinis tinkamas magnio kiekio palaikymas taip pat gali padėti apsaugoti mus nuo širdies ligų, 2 tipo diabeto, osteoporozės ir migrenos, teigia NIH. *
sausio 4 zodiako ženklas
Mineralas yra tokiuose maisto produktuose kaip lapiniai žalumynai, avokadai ir juodasis šokoladas. Tačiau a Nacionalinis sveikatos ir mitybos tyrimas atlikta apklausa parodė, kad 48% amerikiečių per 2013–2016 m. magnio papildai , kurių yra daugybė formų.
Kalbant apie magnio papildus, svarbus biologinis prieinamumas.
Kiekvieną kartą, kai vartojate priedą, kai kurie iš jų pasimeta kūne, kol dar neturi galimybės atlikti savo darbo. Procento dalis, kuri iš tikrųjų patenka į kraują po apdorojimo, yra žinoma kaip jo biologinis prieinamumas. Kuo didesnis papildo biologinis prieinamumas, tuo efektyviau jis gali duoti numatytą naudą sveikatai.
Magnio biologinis prieinamumas yra labai mažas. Kad mineralas būtų paverstas priedu, jis derinamas su kitu organiniu junginiu, kuris palengvina kūno įsisavinimą. Gautas derinys yra arba organinis, šiuo atveju tai reiškia, kad jis gerai ištirpsta skystyje, arba neorganinis, ty jis netinka. Organinės magnio formos yra linkę lengviau absorbuotis ir todėl daugiau biologiškai prieinamas.
Neorganiniai ir mažiau absorbuojami magnio deriniai, tokie kaip magnio karbonatas, magnio chloridas, magnio gliukonatas ir magnio oksidas, dažniausiai turi tam tikrą šalutinį poveikį. „Tai sudaro šias vandens grupes“, - funkcinės medicinos gydytojas Robertas Rountree, M.D. , paaiškina „Lifeinflux“ tinklalaidės epizode: „Ir tai, pasakysime, iš esmės skubina viską žarnyne“.
Taip, vartojant tam tikras magnio rūšis arba vartojant mineralą didelėmis dozėmis, gali pasireikšti laisvos išmatos, viduriavimas ir pilvo spazmai. (Rekomenduojamas magnio papildų dangtelis yra 350 miligramų per dieną suaugusiems.)
Skelbimas
Labiausiai biologiškai prieinamos magnio formos.
Kitas organinis junginys, kurį rasite magnio papildų poroje, paprastai turi savo naudą. Tai reiškia, kad jums tinkamo priedo pasirinkimas daugiausia priklauso nuo poreikių ir pageidavimų. Štai keletas labiausiai biologiškai prieinamų magnio papildų formų ir jų veikimo.
7575 angelo numeris
4. Magnio L-treonatas
Ši biologiškai prieinama magnio forma organizme lengvai absorbuojama. Buvo įrodyta, kad turi neuroprotekcinės savybės preliminariuose tyrimuose su gyvūnais, tačiau tai yra mažiausiai tirtoji magnio forma sąraše.
3. Magnio malatas
Magnio malatas, kuriame magnis derinamas su obuolių rūgštimi, yra gana lengvai virškinamas ir atrodo laikytis aplink kūną ilgiau nei kitos magnio formos. Tai dažnai vartojama norint palengvinti raumenų mėšlungį ar gydyti specifines raumenų problemas, tokias kaip fibromialgija.
2. Magnio citratas
Magnio citratas plačiai laikomas vienu iš biologiškai prieinamos magnio formos , ir tai vidurius laisvinantis vaistas, paprastai vartojamas vidurių užkietėjimui gydyti.
1. Magnio glicinatas
Galiausiai turite magnio glicinato, kuris yra biologiškai prieinama magnio forma, naudojama miegui skatinti. *
gruodžio 31 d. zodiako ženklas
„Mes naudojome magnį, kad padėtų žmonėms amžinai miegoti. Ir tai yra prasminga “, - tinklalaidėje sakė Rountree. 'Tai natūralus raumenis atpalaiduojantis vaistas, todėl jis padeda nusiraminti visam kūnui. * Tai sumažina kraujospūdį. * Taigi jis daro iš esmės visus norimus dalykus, kad kūnas būtų pasiruošęs miegui ir padėtų palaikyti miegą.' Taip pat manoma, kad glicinas, su kuriuo jis yra suporuotas skatinti miego kokybę . *
Tai yra magnio forma, kurią „lifeinflux“ pasirinko kaip pirmąjį miego papildą, miego palaikymą +. * Mineralas derinamas su natūraliu miego stiprikliu „PharmaGABA“ ir jujube , vaisius, naudojamas tradicinėje kinų medicinoje raminimui ir raminimui, formulei, kuri gali padėti žmonėms greičiau užmigti, ilgiau užmigti ir pabusti pasijutusi. * O glicinato biologinis prieinamumas reiškia, kad šios naudos neprarasite . *
Dalykitės Su Savo Draugais:
