Pažangumas gali sumažinti kraujospūdį, rodo nauji tyrimai
Streso veiksnių pasaulyje svarbu, kad kiekvienas laikas praleistume. Ir jei esate dalis beveik pusė širdies ir kraujagyslių ligomis sergančių amerikiečių , nauji tyrimai sako, kad tai gali būti ypač svarbu jums.
Naujame Browno universiteto tyrime nustatyta, kad priimama a sąmoningumo praktika gali žymiai sumažinti kraujospūdį .
Ir sergant širdies ligomis pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje, daugeliu atvejų atsiranda dėl hipertenzijos, arba nenormaliai aukštas kraujospūdis , dėmesingumas siūlo perspektyvią praktiką, padedančią sušvelninti streso poveikį kūnui ir protui.
Ką tyrėjai rado
Tyrimai buvo atlikti per Browno sąmoningumo centras pateikė Ericas Loucksas, daktaras , epidemiologijos, medicinos, elgesio ir socialinių mokslų docentas kartu su tyrėjų komanda.
Norėdami ištirti sąmoningumo poveikį kraujospūdžiui, jie sukūrė pritaikytas, devynias savaites trunkančias sąmoningumu pagrįstas kraujospūdžio mažinimo programas ir pristatė jas 43 žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Po metų jie užsiregistravo pas tuos dalyvius.
Programos buvo sąmoningumo ir sveikatingumo orientavimo derinys, kartu buvo atidumo lavinimas, priminimai apie vaistus ir mokymas apie kraujospūdį.
dvyniai vyras jautis moteris
Rezultatai rodo, kad programos po mokymų labai padėjo, nes buvo geriau savireguliuojama, sumažėjo kraujospūdis ir pagerėjo gyvenimo būdas, pavyzdžiui, mankštinantis ir ribojant druskos bei alkoholio vartojimą ir per vienerius metus.
Skelbimas
Ką tai reiškia?
Kalbant apie ligų gydymą, Loucksas pažymi, kad elgesys gali būti sunkus dalykas.
gegužės 21 d. pasirašyti
„Sąmoningumas gali būti dar vienas būdas padėti šiems žmonėms sumažinti kraujospūdį“, - sako jis, - leisdamas jiems suprasti, kas vyksta jų mintyse ir kūnuose.
Naudodamiesi mokymo programa, padėdami reguliuoti emocijas ir savimonę, dalyviai galėjo ne tik sumažinti kraujospūdį, bet ir priimti sveikesnio gyvenimo būdo pokyčius.
Ir Loucksas sako, kad net jei jūsų kraujospūdis nėra aukštas, dėmesingumas gali būti prevencinė priemonė. „Tikimės, kad jei pradėsime sąmoningumo ugdymą anksti gyvenime, galime skatinti sveiko senėjimo trajektoriją per likusį žmonių gyvenimą. Tai visų pirma sumažins jų galimybes gauti aukštą kraujospūdį “.
Internetinė terapija taip pat žada
Kitas neseniai atliktas tyrimas Linköpingo universitetas atrado internetinė terapija sumažino ŠKL sergančių pacientų depresiją ir pagerino bendrą gyvenimo kokybę , kas yra svarbu, nes depresija ir širdies bei kraujagyslių ligos gali tapti dar sudėtingesnėmis problemomis.
Peteris Johanssonas Linköpingo universiteto Socialinių ir gerovės studijų katedros profesorius sako: „Mūsų tyrimas rodo, kad internetinė terapija gali sumažinti depresiją ir pagerinti ŠKL sergančių pacientų gyvenimo kokybę. Dėl nepakankamų išteklių visi ŠKL sergantys pacientai negauna reikiamos priežiūros nuo depresijos, todėl internetinė terapija gali vaidinti svarbų vaidmenį “.
Ir turint tiek daug terapijos galimybių šiais laikais, nesvarbu, ar tai būtų asmeniškai, ar internetu per programą , jie suteikia ŠKL sergantiems pacientams (ir visiems kitiems) daugiau galimybių būti atidiems atsiverdami.
Daugiau dėmesio mūsų gyvenime
Žengdami į priekį, Browno tyrėjai nori pakeisti veiksnius tyrimo metu, norėdami sužinoti, ar kas nors pasikeis. 'Mes, pavyzdžiui, mokytume dalį sveikatos mokymo ir sužinotume, ar dėmesingumo lavinimas vis dar turėjo reikšmingą poveikį', - priduria Loucksas. 'Tai tikrai kažkas, ko mes siekiame padaryti ilgainiui. Tačiau dėmesingumo lavinimas paprastai yra skirtas integruoti į įprastą medicininę priežiūrą “.
Laimei, yra daugybė būdų, kaip įsisąmoninti savo dieną nuo jūsų stalo iki namuose su savo vaikais , net jei manote, kad negalite . Nes neabejotinai mums visiems būtų naudinga daugiau dėmesingumo mūsų gyvenime , ir šis tyrimas suteikia mums dar vieną priežastį sulėtėti ir užsiregistruoti.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
88 angelo numeris
