24 būdai būti atidiems visą dieną, kiekvieną dieną

Pernelyg dažnai manome, kad norint būti atidiems reikia užsiimti tokia specialia veikla kaip meditacija arba joga . Žinoma, ši veikla mūsų dienomis yra nuostabi ir tikrai svarbi, tačiau taip pat yra daugybė kitų paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad būtumėte atidūs visą dieną.

Čia yra 24 iš jų - pagalvokite apie tai kaip apie „įpročius“, kuriuos lengva padaryti ir kurie padės atidžiau stebėti visą dieną:

1. Ištempkite pirmą rytą. Atlikdami tam tikrą tempimą ir kvėpavimą iškart po to, kai atsibundate ryte, energizuosite ir sutelksite dieną į priekį.
2. Gerkite vandenį visą dieną. Dienos metu gerkite daug vandens, pradedant stikline per pusryčius. Jūsų kūnas dehidratuoja per naktį, todėl anksti pripildę rezervuarą, galėsite būti daugiau ir energingesni visą dieną.
3. Lėtai kramtykite maistą. Ir mėgaukitės tekstūra ir skoniu! Jus labiau tenkins mažiau maisto ir per dieną labiau pastebėsite kitas subtilybes.
4. Užsirašykite tris svarbiausius dienos prioritetus, pirmiausia ryte. Ypač prieš patikrindami savo el. Paštą. Mažiau tikėsite, kad įsivyrausite be proto reaguodami į tai, kas pasiekia jūsų ekraną bet kurią dieną.
5. Klausykitės muzikos. Jei klausysitės muzikos, kuri jus sujaudina, o ne be proto plepalų nuo plokščiaekranio ekrano, jūs savo ruožtu sąmoningai pasirinksite klausytis dalykų, kurie jus maitina, o ne išeikvoti jūsų proto ir širdies.
6. Žurnalas. Rašykite į savo žurnalą, kad užfiksuotumėte savo apmąstymus apie savo tikslą ir tai, kaip toliau rodotės tam. Laikui bėgant sukursite savo gyvenimo įrašą, kuris suteiks vertingos perspektyvos.
7. Paklauskite savęs: „Kas šiuo metu veikia?“ Kad ir kaip atrodytų blogai, beveik visada kažkas vyksta gerai. Sąmoningai remkitės tuo.
8. Giliai kvėpuoti. Jei tris kartus giliai įkvėpsite pilvą prieš ir po kiekvieno pokalbio, pokalbio metu būsite daugiau šalia ir išvalysite mintis.
9. Įjunkite telefoną į lėktuvo režimą, kai dalyvaujate susitikimuose. Išlaisvinę save iš savo išmaniojo telefono trukdžių pašalinsite daugybę trukdžių, kurie gali neleisti jums visiškai dalyvauti.
10. Lėčiau! Jei skirsite šiek tiek laiko sustoti ir pauostyti rožių kvapą, labiau įvertinsite visą gyvenimo siūlomą grožį ir gausą.
11. Praktikuokite „transformacinį klausymąsi“. Visiškas ir be dienotvarkės klausymas kuria santykius, kurie daro gyvenimą mielą, o ne „transakcinį“ ar „trumpalaikį“.
12. Dažnai pasitempkite ir judėkite. Yra daugybė tyrimų, kurie tai rodo “. sėdėjimas yra naujas rūkymas . “ Reguliariai išeikite iš savo kėdės bent penkias minutes kas valandą, kad pagerintumėte savo sveikatą ir savijautą.
13. Išeik pietų. Pasiimkite pietus nuo savo stalo. Jūsų kūnas ir smegenys nusipelno pertraukos!
14. Išeik į lauką! Nesvarbu, koks oras yra, išmokite vertinti dabar mėgaudamiesi lauko grožiu, neatsižvelgdami į savo kraštovaizdį.
15. Pasakykite kam nors, kaip juos vertinate. Būkite konkretus - tai gali būti pirmas kartas, kai kas nors dalijasi tuo komplimentu. Kokia dovana!
16. Atkreipkite dėmesį į tai, kiek laiko jūsų protas yra. Jei tai praeityje ar ateityje, švelniai sugrąžinkite ją į dabartį.
17. Valgykite šviežią, visą maistą. Užkandžiai, tokie kaip riešutai, daržovės ar vaisiai su mažu cukraus kiekiu, jums yra daug geresni nei perdirbti maisto produktai, ir sutramdys alkį, suteikdami daugiau energijos ir dėmesio visą dieną.
18. Abejokite savo prielaidomis. Išplėskite ir išbandykite požiūrį į žmones ir situacijas.
19. Paskambink senam draugui. Tai sušildys jų ir tavo širdį!
20. Sąmoningai judinkite kūną mažiausiai 30 minučių. Pagalvokite apie tai kaip apie jaudinančią meditaciją.
21. Kiekvieną vakarą grįžę namo padėkite telefoną bent porai valandų į stalčių. Galite būti nustebinti ir patenkinti tuo, ką pastebite.
22. Parašykite asmeninį užrašą (ant popieriaus), kad pasakytumėte „Ačiū!“ arba „Aš tave myliu“ (arba abu!) Yra didelė tikimybė, kad tas žmogus brangins amžinai.
23. Kiekvieną dieną skirkite laiko apmąstymams, kodėl esate čia. Švęskite vieną dalyką, kurį šiandien padarėte ir kuris tarnavo būtent tam tikslui.
24. Gerai išsimiegokite. Išmanųjį telefoną ir planšetinį kompiuterį laikykite savo miegamajame. Jų šviesa sujaukia jūsų miego modelį. Rytoj šauniai dienai reikia gerai pailsėti!

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: