Dauguma šalių nenaudoja melatonino kaip mes JAV: Airijos dietologas sveria
Greitai pasivaikščiokite JAV vaistinių koridoriais ir greičiausiai pamatysite įvairių formų melatonino papildus – nuo greitai tirpstančių tablečių iki saldžių guminukų. Daugumai amerikiečių tai neatrodys neįprasta, tačiau iš užsienio atvykstantiems sveikatos ekspertams tai tikrai sukels antakius, pvz. Cliona Byrnes, R.D. , registruota dietologė dietologė, anksčiau dirbusi Dubline.
'Airijoje melatonino negalima nusipirkti lentynoje ar internetu. Jį turi skirti gydytojas', – aiškina Byrnesas. Atsižvelgusi į kliento poreikius ir sveikatos istoriją, priduria ji, dauguma gydytojų skiria tik trumpalaikiam vartojimui. Jei bandysite užsisakyti melatonino papildų internetu, rizikuojate, kad juos konfiskuos muitinė. Ir tai ne tik Airija yra be reikalo griežta; dauguma šalių už JAV ir Kanados ribų reikalauti recepto mieguistiesiems.
Taigi, kodėl melatoninas visur kitur taip griežtai reguliuojamas?
Melatoninas yra hormonas, kurį mūsų organizmas gamina natūraliai nedideliais kiekiais ( apie 0,3 miligramo ), norėdami nustatyti miego ir pabudimo ciklus. Kai melatoniną išskiria mūsų smegenų kankorėžinė liauka ir keli kiti organai, pradedame jausti mieguistumą. Tačiau jei reguliariai vartojate egzogeninį (dar žinomą kaip papildomą) melatoniną, neaišku, kaip tai paveiks kitus jūsų hormonus. Yra keletas tyrimų, įrodančių, kad melatonino papildai gali neigiamai paveikti hormonų, pavyzdžiui, funkciją estrogenų ir vyriškas augimo hormonas , pavyzdžiui.
Ir nors melatonino vartojimas greitam atstatymui (pavyzdžiui, keliaujate per kelias laiko juostas) gali padėti prisitaikyti prie naujo laiko miegoti, mažai patikimų įrodymų kad tai pagerins jūsų bendrą miego kokybę. Vietoj to, kitą dieną po nepaprasto poilsio galite jaustis niūrus, miglotas ir apsvaigęs – dar viena priežastis, dėl kurios kitose šalyse jis nėra taip plačiai prieinamas.
933 meilės angelo numeris
„Pagrindinis man rūpestis, – priduria Byrnesas, – tai, kad gali išsivystyti tolerancija, todėl laikui bėgant jums reikia vis didesnės dozės. Ilgainiui jūs tiesiog apsunkinate užmigimą. natūraliai“.
Kai Byrnes atvyko į Valstijas dirbti mitybos tyrėja mbg, ji nustebo internete ir aplankytų parduotuvių lentynose ne tik melatonino, bet ir labai didelių jo dozių. Kai kuriuose melatonino papilduose yra 10 miligramų ar daugiau hormono – tai yra 33 kartus didesnis nei kiekis, kurį jūsų kūnas gamina natūraliai. „Jei atvirai, tai šiek tiek sukrėtė mane“, - sako ji. 'Konrastas buvo toks ryškus.'
Skelbimas Šis skelbimas rodomas naudojant trečiosios šalies turinį ir mes nekontroliuojame jo pritaikymo neįgaliesiems funkcijų.
Melatonino alternatyvos, kurios saugiai palaikys miego kokybę.
Airijoje, kai kam nors sunku užmigti ištisą naktį, užuot vartoję dideles melatonino dozes, jiems gali būti liepta atlikti daugybę mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimų.
Pavyzdžiui, vengti valgyti vakarienę per arti miego , sumažinti alkoholio vartojimą , ir anksti nutraukti kofeino vartojimą visa tai gali paskatinti gilesnį miegą. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra triptofano (kalakutiena, vištiena, kiaušiniai, moliūgų sėklos, pupelės, žemės riešutai ir žalios lapinės daržovės) ir (arba) magnio (nesmulkinti grūdai, tamsios lapinės daržovės, riešutai ir sėklos, bananai, jogurtas ir pienas) taip pat gali padėti pagerinti kūno kokybę. kūno lovai, todėl Byrnes rekomenduoja juos kaip naktinius užkandžius. Esminis mineralas, kurio reikia jūsų organizmui, magnis netgi skatina tam tikrų raminamųjų hormonų gamybą, įskaitant melatoniną !*
avinas vyras jautis moteris
O tiems, kurie ieško atpalaiduojančio papildo, papildančio savo kasdienybę prieš miegą – tokio, kuris būtų nehormoninis ir saugus vartoti kas vakarą – Byrnesas pasirenka. mbg miego palaikymas+ virš melatonino bet kurią dieną. „Magnio, jujube ir PharmaGABA® derinys yra moksliškai pagrįstas ir gali pagerinti miego kokybę, kad greičiau užmigtumėte, ilgiau išsimiegotumėte ir pabustumėte atjaunėję“, – sako ji.
Skirtingai nuo melatonino papildų, miego palaikymas+ taip pat neformuoja įpročių ir turi nedaug šalutinių poveikių arba jo visai nėra. šimtai klientų atsiliepimų .*
Skelbimas Šis skelbimas rodomas naudojant trečiosios šalies turinį ir mes nekontroliuojame jo pritaikymo neįgaliesiems funkcijų.
Išsinešimas.
Miego problemos gali būti universalios, tačiau mūsų sprendimai joms tikrai nėra. Daugelis šalių neleidžia laisvai parduoti melatonino, nes tai yra hormonas ir turi daug galimų neigiamų aspektų. Kalbant apie naktinio miego sprendimus, yra geresnių ir saugesnių variantai ten .
aries dvasinis gyvūnasJei esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate vaistus, prieš pradėdami vartoti papildų, pasitarkite su gydytoju. Visada geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, sprendžiant, kokie papildai jums tinka.
Dalykitės Su Savo Draugais:
