MD apie vieną neigiamą melatonino pusę – ir ką vartoti norint užmigti

Daugelis iš mūsų tikriausiai galėtų daugiau (jei ne geriau) miegoti, ar ne? Tikrai netrūksta produktų, skirtų mums pasiekti. Siekdami gerai pailsėti, daugelis kreipiasi į miegą palengvinančias priemones, tokias kaip melatoninas. Tačiau, pasak funkcinės medicinos gydytojo Frankas Lipmanas, M.D. tai ne visada geriausia. Štai kodėl.

Kodėl melatoninas yra geriausias mažomis dozėmis

Kaip paaiškino Lipmanas mbg podcast'o epizodas , jis neprieštarauja melatoninui, bet jis mano, kad jis turi gana specifinį naudojimo atvejį: jis geriausiai padeda užmigti. ritmas .

“ Melatoninas yra pagrindinis jūsų miego hormonas, o kortizolis yra pagrindinis dienos hormonas', – pažymi Lipmanas. Taigi, priduria jis, melatoninas gali būti naudingas, jei kyla miego ritmo problemų, pvz., atsilieka nuo kelionės. nori grįžti į ritmą, melatoninas yra geras būdas tai padaryti“, – priduria jis.

spalio 19 dienos zodiakas

Bet jei jūsų cirkadinis ritmas nėra problema, melatonino vartojimas greičiausiai nebus pats veiksmingiausias pasirinkimas. Tiesą sakant, jis sako: 'Melatoninas yra hormonas. Jis gali paveikti visus kitus hormonus. O vartojant daug melatonino (daug žmonių miegoti reikia nuo 3 iki 5 miligramų) ilgainiui paveiks kitus jūsų hormonus ir nuslopins. jūsų organizmo gebėjimas gaminti melatoniną“.

Kodėl jis teikia pirmenybę miego palaikymui+

Lipmanas sako esąs formulės gerbėjas, norėdamas užmigti ir saugiai naudoti priedą.

Jis vertina, kad be magnio bisglicinato (a labai gerai įsisavinama magnio forma kuri skatina pastovų atsipalaidavimo būseną), miego palaikymui+ yra raminančių maistinių medžiagų, pvz PharmaGABA ir jujube .* Sujungus šiuos ingredientus, gaunamas visapusis papildas, kuris yra pakankamai švelnus, kad būtų vartojamas kas vakarą, bet pakankamai stiprus, kad iš tikrųjų veiktų.* ( Šios penkių žvaigždučių apžvalgos leis pajusti jo gabalėlius .)

„Tai iš tikrųjų gali padėti užmigti geriau nei melatoninas“, - sako Lipmanas. Žinoma, kiekvienas yra skirtingas ir turi savo būdą pasiekti kokybišką miegą Bet jei melatoninas nepadėjo, miego palaikymas+ yra dar viena priemonė, kurią reikia išbandyti.