Pagrindinis sąrašas, kuriame yra daugiau nei 50 teiginių, kad rytai būtų be galo šviesesni

Afirmacijos yra galingas įrankis, kurį gali naudoti bet kokio amžiaus žmonės ( vaikai taip pat! ). Kartojant ryte, teiginiai gali padėti dienai prasidėti ant dešinės kojos ir paruošti jus imtis veiksmų siekiant savo tikslų. Čia mes suskaidome kaip veikia teiginiai , plius daugiau nei 50 išbandyti ryte, kad pozityvumas plūstų iškart nuo šikšnosparnio.

Kas yra teiginiai?

Pasak psichiatro ir autoriaus Įvykdė Anna Yusim, M.D. , patvirtinimai reiškia pakartoti pačių pasirinktą frazę ar frazių seriją, „kuri įkūnija tai, kuo norėtume tapti“. (Pavyzdžiui, Esu patenkinta. )

Idėja yra ta, kad pozityvus mąstymas sukuria savęs tobulėjimą, priduria ji, o kartojant jūsų teiginius visą dieną, galima pakeisti mūsų minties modelius ir psichinę nuostatą. „Kartu su sąžininga savirefleksija ir konkrečiais veiksmais“, - sako ji, - teigiami teiginiai gali būti nuostabi elgesio pokyčių režimo dalis.

Kaip jie veikia?

Tyrimai parodė teigiamus teiginius padėti žmonėms susidoroti su sunkiomis emocijomis ir net minčių apie savižudybę, pažymi Yusimas. Tačiau verta paminėti, kad teiginius reikia derinti su veiksmais.

„[Afirmacijos] pirmiausia veikia sąmoningu lygmeniu, tuo tarpu daugelis mūsų konfliktų dėl savęs ir adekvatumo jausmo yra mūsų pasąmonėje ar nesąmoningame prote“, - pažymi Yusimas. „Jie veikia dar geriau, kai juos lydi sąžiningas vidinis apmąstymas ir gilesnis vidinis darbas, kuris patenka į pasąmonės ar nesąmoningumo lygį“, - sako ji ir priduria, kad taip pat svarbu imtis konkrečių veiksmų, kad sukurtumėte patvirtinamus pokyčius.

sausio 17 d. ženklas

Ir, žinoma, teiginiai nėra vaistas. Būkite atsargūs dvasiškai apeiti savo problemas , arba kitų žmonių problemos, siūlydamos patvirtinimą per dieną, gali išnykti bet kurio žmogaus problemas.

Daugiau nei 50 ryto patvirtinimų:

Teigiamumas teigiamai:

• Aš džiaugiuosi šia diena.
• Esu labai dėkinga, kad esu gyva.
• Aš myliu save.
• Man bus puiki diena.
• Esu atvira galimybėms.
• Man patinka būti gyvam.
• Šiandien ir kiekvieną dieną esu palaiminta.
• Esu kupina džiaugsmo.
• Jaučiuosi rami.
• Esu pozityvus.
• Mano gyvenimas yra gausus ir turiningas.
• Esu įsipareigojusi savo asmeniniam augimui.
• Kiekvieną dieną aš esu geresnė nei anksčiau.

Teiginiai apie energijos padidinimą:

• Aš gerai pailsėjęs.
• Mano kūnas yra galingas.
• Aš esu energingas.
• Kiekvieną rytą pabundu su šypsena.
• Jaučiuosi tokia gyva.

Patvirtinimai dėl atsparumo:

• Aš stiprus.
• Aš sugebu įveikti bet ką.
• Nė vienas iššūkis man nėra per didelis.
• Aš esu atsparus.
• Visada įveikiu kliūtis.
• Niekas negali man trukdyti.
• Aš galiu išgyventi sunkumus.
• Aš mokausi ir auga per sunkumus.
• Aš visada atsirenku save.
• Aš galingas.
• Spaudžiu toliau ir einu į priekį.
• Aš paleidžiu tai, kas man nebetarnauja.
• Esu prisitaikiusi.

Patvirtinimai produktyvumui:

• Aš susikaupęs.
• Šiandien įvykdysiu visas savo užduotis.
• Pritraukiu sėkmę.
• Aš esu savo žaidime.
• Šiandien būsiu produktyvus.
• Aš gausu puikių idėjų.
• Mano protas aiškus.
• Esu organizuota.
• Aš pamatysiu šiandienos darbus.

Teiginiai apie pasitikėjimą savimi:

• Aš tikiu savimi.
• Aš esu nuostabus žmogus.
• Mano pasitikėjimas ir savivertė yra aukšti.
• Aš žinau savo vertę.
• Aš myliu tai, kas esu.
• Žmonės mano gyvenime mane myli ir palaiko.
• Kiekvieną dieną aš įkūnijau geriausią savo versiją.
• Esu laiminga ir sveika.
• Aš nusipelniau to, ko trokštu, ir tai pasieksiu.
• Aš spinduliuoju pasitikėjimą savimi.
• Priimu sprendimus, kurie palaiko mano aukščiausią gėrį.
• Aš drąsus.

Kaip jais naudotis.

Kad šie teiginiai būtų dar galingesni, Yusimas siūlo į juos įnešti kuo daugiau širdies ir emocijų: „Pasakyk tai garsiai, kaip tu iš tikrųjų norėjai pasakyti, ir įdėk į tai kuo daugiau emocijų ir įsitikinimų“.

Be to, pabandykite vizualizuoti arba jausmas kad ir ką tvirtintumėte sakydami - kaip tai skamba? Atrodyti kaip? Jaustis kaip? „Šios paprastos praktikos patvirtinimo procesą pakeičia pažinimo pratimu į tokį, kuris taip pat apima jūsų širdį ir kūną“, - paaiškina Yusimas.

Tada galite pradėti jausti ir įtvirtinti teiginį, peržengti mintis ir pradėti keisti kai kuriuos iš tų nesąmoningų, giliai įsitvirtinusių įsitikinimų.

Esmė.

Teiginių sakymas yra puikus būdas pradėti pertvarkyti savo psichikos modelius, pereiti prie pozityvaus mąstymo ir lėtai, bet užtikrintai pakeisti savo požiūrį. Pasirinkite keletą, kuriuos kartosite rytais, kad pradėtumėte kiekvieną dieną ryškesne nata.

liepos 26 dienos horoskopas

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: