Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Vėlų vakarą saldus dantis? Padarykite šiuos nokautinius naktinius slapukus

Haile Thomas yra tik 19 metų, tačiau jau baigė Integruotos mitybos institutą kaip sertifikuota integruotos mitybos sveikatos trenerė (būdama 16 metų) ir pradėjo ne pelno organizaciją, vadinamą HAPPY ( sveikas, aktyvus, pozityvus, tikslingas, jaunimas ). Ji buvo įkvėpta pradėti savo sveikatos kelionę po to, kai tėvas susirgo 2 tipo cukriniu diabetu ir nuo tada pradėjo dirbti sveikatingumo ir užuojautos aktyvistu bei veganiško maisto ir gyvenimo būdo kūrėju. Pirmoji jos knyga Gyvenimas gyvas , turi 80 skanių, naudingų, ypač gerų augalinių receptų, įskaitant šį.

Padėkite savo kūnui vakarais vėjas su šiais skaniais ir raminančiais sausainiais. Likus porai valandų prieš miegą turėkite sausainį (ar du!), Kad gautumėte natūralaus melatonino (kuris padeda subalansuoti mūsų miego ciklai ) iš migdolų ir vyšnių.





Nokautiniai naktiniai slapukai

Padaro 6 porcijas

Skelbimas

Ingridientai

  • ½ puodelio trinto banano (apie 1 vidutinis bananas)
  • 2 šaukštai migdolų sviesto
  • ½ puodelio nesaldinto susmulkinto kokoso
  • ½ puodelio smulkintų žalių graikinių riešutų
  • ½ puodelio džiovinta vyšnios
  • ⅓ puodelis avižų (be glitimo, jei reikia)
  • ¼ puodelio linų sėmenų
  • 1 šaukštas chia sėklų
  • 1 arbatinis šaukštelis gryno vanilės ekstrakto
  • 1 arbatinis šaukštelis malto cinamono
  • ½ arbatinio šaukštelio malto imbiero

Metodas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Lapų skardą išklokite kepimo popieriumi.
  2. Dideliame dubenyje maišykite bananą, migdolų sviestą, kokosą, graikinius riešutus, vyšnias, avižas, linų sėmenis, chia sėklas, vanilę, cinamoną ir imbierą, kol kruopščiai susimaišys. Tešla bus drėgna.
  3. Kiekvieną sausainį suvyniokite po 2 šaukštus mišinio į rutulį ir padėkite ant paruoštos kepimo skardos, delnu švelniai išlygindami viršų. Kepkite 12–15 minučių, kol pagels.
  4. Atvėsinkite ant grotelių ir griebkite sausainį! Slapukai sandariame inde laikomi iki vienos savaitės.
Nuo Gyvenimas gyvas autorė Haile Thomas. Autorių teisės priklauso „Haile Thomas“ 2020 m. Perspausdinta leidus „HarperCollins Publishers“ Williamui Morrowui.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.



Dalykitės Su Savo Draugais:



rugpjūčio 4-osios zodiako ženklas