Kodėl uždegimas dažniau pasireiškia moterims ir ką daryti

Frazė „Vyrai iš Marso, moterys – iš Veneros“ pirmą kartą buvo panaudota apibūdinti dviejų lyčių santykių konfliktą, pagrįstą DNR skirtumais. Tačiau šie genetiniai skirtumai gerokai viršija suderinamumą ir prasiskverbia į sveikatą.

Pavyzdžiui, moterų dažniau susiduria su depresija ir nerimu 1 nei vyrų, kuriuos iš dalies gali sukelti uždegimas – kažkas Kitas atrodo, kad tai labiau veikia moteris nei vyrus.

14 spalio ženklas

Čia pateikiama informacija apie sekso vaidmenį uždegiminėje reakcijoje ir ką moterys galite padaryti, kad sumažintumėte uždegimą ir su juo kylantį padidėjusį pavojų sveikatai.

Kodėl moterys yra jautresnės uždegimo sukėlėjams nei vyrai

'Moters imuninė sistema labai reaguoja į estrogeno, progesterono ir testosterono pokyčius, kurie visi daro įtaką imuninės sistemos aktyvacijai ir uždegimui', - sakoma. Jeffrey Bland, mokslų daktaras , prezidentas ir įkūrėjas Didelė drąsi sveikata . Jis paaiškina, kad taip yra todėl, kad moterų imuninė sistema turi būti pajėgi palaikyti naują gyvenimą nėštumo metu.

„Tai reiškia, kad moters imuninė sistema gali būti jautresnė dalykams, su kuriais ji susiduria supančioje aplinkoje, nei vyrų“, – priduria Blandas. Toksinai, cheminės medžiagos, lėtinės infekcijos ir sužalojimai gali sukelti imuninį pavojaus atsaką ir sukelti uždegimą.

Požymiai, kad galite susidurti su uždegimu

Yra dviejų tipų uždegimas: ūminis ir lėtinis . Ūminis uždegimas atsiranda kaip atsakas į staigius kūno pažeidimus. Tai gali būti galvos skausmas, gerklės skausmas, įaugę nagai ar skrandžio sutrikimas. Lėtinis uždegimas įvyksta, kai jūsų kūnas siunčia uždegimines ląsteles į kūną, tačiau nėra jokios žalos. Tai gali sukelti autoimunines ligas, pvz., psoriazę, reumatoidinį artritą, astmą, lėtinį nuovargį ir virškinimo trakto ligas, tokias kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS).

Bet jūs neturite turėti lėtinės, diagnozuotos būklės, kad jūsų kūne būtų per didelis uždegimas. Tiesą sakant, Blandas sako, kad yra subtilių simptomų, kurie gali parodyti, kad galite būti užsidegęs, net jei to nesuvokiate . Šie ženklai apima:

rugsėjo 11 zodiako ženklas

• Nereguliarios menstruacijos
• Ypač sunkus laikotarpis pereinant į menopauzę
• Dažni galvos skausmai
• Depresija ar depresiniai jausmai
• Nuotaikų kaita
• Nerimas
• Sąnarių skausmas
• Miego sutrikimai
• Odos bėrimai
• Dirgliosios žarnos sindromas
• Su amžiumi susijęs raumenų praradimas, kliniškai vadinamas sarkopenija

Kaip moterys gali kovoti su lėtiniu uždegimu

Blandas sako, kad maistas turi didelį poveikį organizmo uždegiminiams procesams, ypač moterims.

„Įrodyta, kad Viduržemio jūros dieta turi priešuždegiminis poveikis moterims dėl didelio hormonų kiekio ir imunitetą balansuojančių maistinių medžiagų“, – sako Blandas. Tai dieta, sudaryta iš vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, žuvies (ypač turinčios daug omega-3 riebalų rūgščių), aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, pupelių ir riešutų. Šiuose maisto produktuose gausu fitocheminių medžiagų – augaluose randamų aktyvių junginių, kurie padeda jūsų imuninei sistemai tinkamai reaguoti į toksinus, infekcijas, sužalojimus ir kitas uždegimo priežastis.

Siekiant sumažinti lėtinį uždegimą, jis rekomenduoja moterims rinktis Viduržemio jūros regiono stiliaus valgymo būdą ir vengti maisto produktų, tokių kaip keptas maistas, saldus maistas, itin perdirbtas maistas ir mažai skaidulų turintis maistas.

SUSIJĘS SKAITYTI: Viduržemio jūros dieta: nauda, ​​ką valgyti + maitinimo planas

Išsinešti

Moterims uždegimas yra labai dažnas. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad žemos kokybės uždegimas gali paveikti nuo 20% iki 40% reprodukcinio amžiaus moterų 2 . Laimei, jūsų mityba gali būti gyvybiškai svarbi priemonė kovojant su uždegimu ir su juo susijusiais simptomais. Jei valgysite daugiausia Viduržemio jūros regiono maistą ir atsisakysite kepto, riebaus ir itin perdirbto maisto, tai padės subalansuoti ir atkurti imuninę funkciją.