Kodėl turėtumėte miegoti ant dešiniojo šono, kad smegenys būtų sveikos

Nesvarbu, ar miegate nugaroje, šone ar ant pilvo, galite nustebti sužinoję, kad jūsų miego padėtis iš tikrųjų gali paveikti jūsų smegenų sveikatą (jau nekalbant apie tai, kaip jūsų kūnas jaučiasi ryte). Ir, pasak neurologo Tara Swart, M.D., Ph.D. , yra vienas miego būdas, kuris yra geresnis nei kiti. Štai ką reikia žinoti.

sausio 25 zodiako

Ryšys tarp miego laikysenos ir smegenų sveikatos.

Kaip Swart neseniai rašė savo indėlyje į mbg seriją Vėjas žemyn , ji skirta miego higiena apima reguliarų miegą ir pabudimą, keletą kartų per savaitę mirkymą magnio vonioje ir šiek tiek snaudimo. aromaterapija . Swart taip pat prisiekia paprastu miego sutrikimu smegenų sveikatai: miegoti ant šono.

Ji pažymi, kad miegas ant šono yra veiksmingesnis glimfiniam valymui (iš esmės, kai jūsų smegenys išplauna atliekas) per naktį. Be to, tyrimai parodė, kad miegas ant dešiniojo šono, jei galite jį siūbuoti, geriausiai palaiko šį valymo procesą.

Žurnale paskelbtas vienas 2020 m Smegenų mokslai , pavyzdžiui, pažymi, kad glimfos pernešimas yra veiksmingiausias gulint dešinėje šoninėje padėtyje, kai smegenų skystis išsiskiria daugiau (skaitykite: smegenų atliekų paraudimas), palyginti su gulėjimu ant nugaros ar pilvo. Tyrime daroma išvada, kad tokia miego padėtis gali padėti pagerinti smegenų sveikatą senstant ir būti prevencinė priemonė nuo neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga.

„Įdomu, kad šoninė miego padėtis jau yra populiariausia tarp žmonių ir daugumos gyvūnų, net ir laukinėje gamtoje, ir atrodo, kad mes pritaikėme šoninę miego padėtį, kad efektyviausiai išvalytume mūsų smegenis nuo susikaupusių medžiagų apykaitos produktų. kol esame pabudę“, – sako tyrimo autorė, mokslų daktarė Maiken Nedergaard teiginys .

Taip pat padeda miegoti ant šono užkirsti kelią knarkimui lyginant su miegu nugaroje (nes tai atveria nosies ertmę), gali būti patogiau nugarai ir pečiams. Norėdamas išbūti šioje padėtyje per naktį, Swart pasikliauja specialiai sukurta pagalve. Jei ieškote vieno, čia yra mūsų geriausi pasirinkimai .

18 lapkričio zodiako ženklas

Išsinešti.

Jei ieškote lengvo būdo palaikyti smegenų sveikatą miegant, įpraskite miegoti ant dešiniojo šono. Geros naujienos yra tai, kad su daugybe pagalvės ir čiužiniai Sukurtas specialiai rinkoje esantiems šoniniams pabėgiams, galite greitai snūduriuoti kaip neurologas.