Kodėl jaunos merginos meta nerimą keliančiais tempais ir kaip galime nutraukti ciklą

Jaunimo fizinis aktyvumas ir dalyvavimas sporte mažėja, todėl turime ką nors padaryti.

Nacionalinėse mankštos gairėse rekomenduojama dalyvauti vaikams ir paaugliams 60 minučių ir daugiau 1 vidutinio ar intensyvaus fizinio aktyvumo per dieną. Tačiau tik ketvirtadalis 2 (vos 20 proc.!) vaikų ir paauglių šiuo metu atitinka šias rekomendacijas.

Šiuolaikinis jaunimas taip pat labai greitai atsisako organizuoto sporto, ypač merginos. Septyniasdešimt procentų vaikų dabar nustos sportuoti sulaukę 13 metų ir paauglių mergaičių metas adresu du kartus berniukų rodiklis.

Kaip neurologas, tiriantis, kaip fizinis aktyvumas veikia smegenis, bijau, ką ši statistika gali reikšti mūsų vaikų ateičiai. Panagrinėkime, kodėl mankšta yra tokia svarbi mūsų jaunimui ir kaip galime padėti daugiau merginų sportuoti dėl savo fizinės ir psichinės sveikatos.

Pratimų vaikystėje nauda protui ir kūnui

Gerai žinoma, kad mankšta gerina mūsų fizinę sveikatą. Judėjimas veikia mūsų širdį, plaučius, kaulus, raumenis, kraujagysles, medžiagų apykaitą, imunitetą, ištvermę ir beveik visas žmogaus kūno biologines sistemas ir ląsteles. Ir tai taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį smegenų sveikatai.

Smegenys anksčiau buvo laikomos gana fiksuotomis ir nelanksčiomis. Mokslininkai manė, kad gyvūnai gimė su tam tikru neuronų skaičiumi, o smegenų struktūra ir funkcija paprastai su amžiumi blogės. Tačiau dabar žinome, kad smegenys yra „plastinės“. Tai pertvarko, perjungia ir keičia remiantis tuo, kaip gyvename ir judame per visą savo gyvenimą.

Mano tyrimų grupė atrado, kad aerobinis tinkamumas ir fizinis aktyvumas yra naudingi žmogaus smegenims – nuo ​​vaikystės.

Labiau tinkamas ir fiziškai aktyvesnis jaunimas testuose lenkia mažiau tinkamus ir aktyvius bendraamžius dėmesys, atmintis, slopinimas ir mokslo pasiekimai 3 . Tai atspindi tai, ką mano komanda matė atlikdama MRT nuskaitymus. Mūsų tyrimai rodo, kad aktyvesni vaikai (9–11 metų) ir paaugliai (15–18 metų) didesni struktūriniai smegenų tūriai hipokampe 4 - smegenų sritis, svarbi atminčiai ir mokymuisi. Jie taip pat, atrodo, turi veiksmingesni smegenų aktyvavimo modeliai 5 : Jie turi mėsingesnius ir skaiduliškesnius baltosios medžiagos pluošto traktus, kurie leidžia greičiau ir efektyvesni komunikacijos signalai 6 visoje smegenyse.

Mūsų žiniomis, nėra konkretaus amžiaus, kada smegenys būtų labiausiai lankstesnės. Tikėtina, kad smegenys yra plastiškos ir jautrios teigiamiems judesiams per visą gyvenimą.

811 prasmė

Prosocialinė sporto nauda

Sportas ne tik padeda stiprinti jaunų žmonių smegenis, bet ir suteikia galimybę lavinti judesius ir motorinius įgūdžius, tokius kaip bėgimas, šokinėjimas, metimas, spardymas, gaudymas ir driblingas. Šie motorikos vystymosi įgūdžiai yra teigiamai susiję su aerobinis fitnesas 7 , raumenų jėga ir ištvermė 8 , ir sveiko svorio būklė 9 .

Jaunieji sportininkai taip pat rodo 10 geresnis pasitikėjimas savimi, aukštesni pažymiai, mažiau laiko socialinėje žiniasklaidoje (tai neigiamai veikia gerovę), pagerėjo socialiniai ryšiai, pagerėjo komandinis darbas ir sportiškumas, pagerėjo savigarba, pozityvus tikslų siekimas, geresnis laiko valdymas, geresnis miegas, mažiau narkotikų ir alkoholio piktnaudžiavimo atvejų ir mažiau paauglių nėštumų.

Akivaizdu, kad fizinio aktyvumo galimybės yra būtinos augantiems vaikams. Deja, mokyklos visoje JAV yra jų karpymas dėl padidėjusio akademinio spaudimo. vienuolika Mokyklų sistemos dažnai mano, kad fizinis lavinimas ir pertrauka turi mažesnę edukacinę vertę nei formalios akademinės temos. Tačiau, kaip rodo mūsų tyrimai, taip nėra.

Kodėl merginos sportą palieka dažniau nei berniukai?

Nepaisant lengvosios atletikos pranašumų, dauguma jaunuolių dabar meta sportą sulaukę 13 metų – mergaitės vidutiniškai sustoja anksčiau nei berniukai. 2022 m. atlikta moterų sporto apklausa parodė, kad tai baigėsi 1 milijonas paauglių mergaičių (43 proc.) kurie laikė save sportiškais, nustojo sportuoti vidurinėje mokykloje – maždaug brendimo metu.

Kūno vaizdas yra geresnis jaunų žmonių fizinio aktyvumo rodiklis nei tikri fiziniai įgūdžiai.

Dalis priežasčių, dėl kurių mergaičių sportas palieka daugiau nei berniukų erzinimas apie svorį ir koordinaciją. 12 Juk tyrimai rodo, kad jaunimas linkęs nustoti sportuoti dėl kūno įvaizdžio 13 ir suvokiama fizinė kompetencija. Kitaip tariant, kūno įvaizdis labiau nusako jaunų žmonių fizinį aktyvumą nei tikri fiziniai įgūdžiai.

jaučio dvasios gyvūnas

Spaudimas atrodyti kaip žurnalų nuotraukos ir elitiniai sportininkai greičiausiai nepadeda ir gali sukelti neigiamą savigarbą ir nepasitenkinimą kūnu.

Merginos palieka sportą, nes mano, kad jos nėra tokios kompetentingos lengvojoje atletikoje kaip jų bendraamžės. net kai tai netiesa 14 . Štai keletas daugiau galimų priežasčių penkiolika kad mergaitės dažniau meta sportą nei berniukai:

• Baimė būti kitų pasmerktam
• Nepasitikėjimas savimi ir prasta savigarba
• Nusivylimas brendimo iššūkiais (pvz., mergaitės vengia sportuoti, kai joms prasideda mėnesinės, arba joms sunku rasti tinkamų sportinių liemenėlių ir uniformų)
• Nemėgsta būti stebimas dalyvaujant fizinėje veikloje
• Susirūpinimas, kad dėl sporto jos gali tapti mažiau moteriškos arba pernelyg moteriškos
• Neigiamas kūno vaizdas
• Nepasitenkinimas kūnu ir noras būti lieknam (dažnai nesant svorio problemų)
• Psichikos sveikatos problemos
• Prieiga, sauga, transportavimas ir kaina
• Iššūkiai su treneriais
• Tėvų spaudimas

Kaip padėti vaikams (ypač merginoms) būti aktyviems ir sportuoti?

Atsižvelgiant į jų didžiausią svarbą fizinei ir psichinei sveikatai, pateikiame keletą idėjų, kaip fizinį aktyvumą ir sportą padaryti patrauklesniu jaunoms mergaitėms ir berniukams.

Padarykite judėjimą smagiu

Sportas turi būti susijęs su žaidimu. Tėvai ir mokytojai gali sutelkti dėmesį į judėjimo džiaugsmą, priimti sveikus sprendimus, užmegzti draugystę ir mokytis dirbti su kitais.

Supažindinkite vaikus su mankšta, kai jie yra maži

Padidėjęs fizinio aktyvumo poveikis nuo jauno amžiaus ( maždaug 5 metų amžiaus 16 ) yra teigiamai susijęs su aktyvesniu sportu.

Jaunesniame amžiuje tiek mergaitės, tiek berniukai nėra taip veikiami savęs suvokimo apie įgūdžius. Kitaip tariant, jie yra mažiau sąmoningi ir mėgsta sportuoti, nesvarbu, ar yra kompetentingi, ar ne. Šis vystymosi langas suteikia galimybę tėvams ir treneriams paskatinti meilę judėti, ypač mergaites. Tai gali pagerinti suvokiamą kompetenciją ir didesnį įsitraukimą į judėjimą vėliau gyvenime.

Išsilavinti

Jaunų žmonių mokymas apie teigiamą aerobinio kūno rengybos ir fizinio aktyvumo poveikį gali padėti jiems pasiruošti aktyviam ir sveikam gyvenimui.

Taip pat svarbu, kad jaunuoliai (taip pat jų tėvai ir treneriai) suprastų, kad vyrų ir moterų sportinės veiklos raidos trajektorijos skiriasi. Suaugusieji turi būti atviri ir skatinti pokalbius apie brendimą ir kūno pokyčius, ypač mergaičių.

Sukurkite moterų pavyzdžius

Galiausiai reklamuokime sveikesnius, tikroviškesnius sportininkų įvaizdžius, kad paskatintume dalyvauti fizinėje veikloje, ypač tarp mergaičių. Tikimasi, kad paryškinus daugiau moterų pavyzdžių sporte ir labiau atkreipiant dėmesį į moterų lengvąją atletiką, merginos įkvėps visą gyvenimą išlikti aktyvioms.

Išsinešimas

Judėjimas vaikystėje ir paauglystėje yra labai svarbus sveikam kūno ir smegenų vystymuisi. Tačiau jaunimo fizinis aktyvumas ir dalyvavimas sporte mažėja, ypač mergaičių. Turime pakeisti šią tendenciją – galime pradėti nuo to, kad judėjimas ir lengvoji atletika būtų linksma, mokytume jaunus žmones apie kūno rengybos ir sveikatos svarbą bei propaguodami teigiamą kūno įvaizdį pasitelkdami realistiškus pavyzdžius. Pajudėkime!