Kas atsitinka, kai panardinate veidą į ledinį vandenį? Štai kaip

Jei esate linkęs į popietinį nuosmukį, galite taip pat būti 16 val. kavos gėrėjas. Nors popietės puodelyje joe nėra nieko blogo, galbūt norėsite atrasti kitą energiją didinantį įprotį, ypač jei kofeino neleidžia miegoti naktimis.

Vienas neįvertintas pasirinkimas: šaltas poveikis. Šis metodas buvo naudojamas amžinai, tačiau neseniai per virusą jis buvo įtrauktas į „TikTok“. ledo dubenėlio metodas . Tačiau yra keletas skirtingų būdų, kaip tai padaryti, o kai kurie yra lengvesni nei kiti, todėl pasinerkime (skirta kalambūrai).

liepos 15-osios zodiako ženklas

Kas nutinka, kai panardinate veidą į ledinį vandenį?

Veido ar apskritai kūno įdėjimas į dubenį ar vonią su lediniu vandeniu gali tiesiogiai paveikti jūsų nuotaiką. Tas šiek tiek panikos jausmas, kurį patiriate suaktyvėjus atsakui į stresą arba simpatinę nervų sistemą, kaip teigia klinikinis psichologas Aricas Pratheris, mokslų daktaras , paaiškinama naujausioje serijoje mindbodygreen podcast'as . „Šaltasis poveikis gali būti įspėjamasis“, - pažymi jis.

O aktyvindami simpatinę nervų sistemą, taip pat galite sumažinti momentinį nerimą. „Veido panardinimas į šaltą vandenį yra vienas geriausių būdų tonizuoti klajoklio nervą ir suteikti nervų sistemai tokio atsparumo“, – sako mankštos fiziologas, asmeninis treneris ir Niujorko laikas bestselerių autorius Benas Greenfieldas sako kitame mindbodygreen podcast'as epizodas. „Kai jūsų klajoklis nervas tampa tonusas, jis gali veiksmingiau bendrauti su kitais organais – širdimi, plaučiais, diafragma, smegenimis – ir taip pat gali daug rafinuočiau reaguoti į stresą.

Jau nekalbant apie tai, ledas turi priešuždegiminių savybių, kai naudojamas lokaliai , todėl daugelis žmonių renkasi veido glazūrą, kad pašalintų odos papūtimą ir nuraminti skausmingus bėrimus . Tačiau šiam tikslui galima naudoti ne tik ledinį vandenį – galite jį naudoti ledo gaubliai kartu su veido masažu dar naudingesniam ritualui.

Bet tarkime, kad esate įtemptos darbo dienos viduryje ir neturite laiko (ar išteklių) panardinti veidą į ledinį vandenį – ar yra kitų galimybių? Laimei, atsakymas yra teigiamas: anot Prather, taip pat galite įkišti galvą į šaldiklį ir iš esmės gauti panašios naudos.

Kaip tai padaryti teisingai.

Dabar nenorite pusvalandžiui dėti savo veido į stingdantį šaltą vandenį arba sušalti smegenys dėl pernelyg ilgo veido šalčio – taigi, kaip tai padaryti teisingai:

Jei pasirinksite dubenėlio metodą, pirmiausia norėsite pripildyti didelį dubenį lediniu vandeniu. „Kuo šaltesnis vanduo, tuo geriau“, – sako Greenfieldas. Laikykite veidą kelioms sekundėms, bet ne ilgiau kaip 30, nes nenorite dirginti odos (ir, gerai, reikia atsikvėpti). Jei nardymo metu jums reikia padaryti pertrauką ar dvi, tai taip pat yra puiku.

Kaip minėta aukščiau, taip pat galite atidaryti šaldiklį ir kelioms sekundėms padėti galvą šaltame ore. Jei pasirinksite šį metodą, tiesiog nepamirškite atsiremti į bet kokią taburetę (kad nesukluptumėte ir nenukristumėte) ir nedelsdami nutraukite šalčio terapiją, jei pradedate jausti galvos skausmą ar bet kokį diskomfortą. Prather teigimu, šiuo paprastu būdu galima „išgyventi popiečio slogumą neišgeriant kavos puodelio“.

SUSIJĘS: Norite mažiau streso? Šie 15 moksliškai pagrįstų papildų gali padėti

262 angelo numeris

Išsinešimas.

Šalčio terapija yra tik vienas iš būdų kovoti su nerimu ar popiečio nuosmukiu be kofeino. Galite pasirinkti ledo dubenėlio metodą, padėti galvą į šaldiklį arba eiti į a pilna ledo vonia , jei jaustumėtės priversti. Ir geriausia dalis? Šis nerimą keliantis energijos įsilaužimas nekainuoja nė cento.