Kaip paruošti savo kūną vėl valgyti mėsą, jei praėjo šiek tiek laiko

Jūsų sveikata ir savijauta nuolat kinta, todėl tinkamas valgymo būdas laikui bėgant gali labai pasikeisti. Vienas protinis ir fizinis pokytis, kuriam galite būti pasirengęs, yra mėsos įtraukimas į savo mitybą. Kai kurie renkasi amžinai likti veganais ar vegetarais, kitiems sunku gauti tam tikrų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas B12, geležis, cinkas ir omega-3 riebalų rūgštys.

32 angelo skaičiaus reikšmė

Tačiau jei praėjo šiek tiek laiko nuo tada, kai į savo racioną įtraukėte gyvūninės kilmės produktus, norėsite tai daryti atsargiai. Štai keli patarimai, padėsiantys vėl valgyti mėsą nepakenkiant savo organizmui (ar planetai).

Keletas patarimų, kaip pasiruošti vėl valgyti mėsą

Viena iš problemų, su kuriomis žmonės susiduria su raudona mėsa ir perdirbta mėsa, yra didelis sočiųjų riebalų kiekis. Jei turite jautrią virškinimo sistemą, vėl įtraukdami mėsą į savo racioną galite jausti pilvo pūtimą, dujas ar viduriavimą. Štai keletas patarimų, kurie padės sumažinti diskomfortą:

Pradėkite lėtai ir palaipsniui

Paprastai pradėkite atidžiai įsiklausydami į savo potraukius ir pažiūrėkite, kur jie jus nuves. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į įvairių rūšių mėsą, atkreipkite dėmesį į bet kokius virškinimo, energijos lygio ar bendros savijautos pokyčius. Kai pradėsite derinti, galite pastebėti, kad tam tikri pjūviai, pasiruošimai ar poros jums nesutinka.

Galbūt lengviau pripratinsite savo kūną virškinti baltymus, pradėdami nuo žuvies, tada pereikite prie paukštienos ir raudonos mėsos. Tai suteikia jūsų kūnui laiko prisitaikyti ir taip pat padeda įspėti apie bet kokias alergijas ar netoleravimą.

Atminkite: kokybė yra svarbi

Jei įmanoma, rinkitės aukštos kokybės ekologišką, žole šeriamą, etiškai pagamintą mėsą, kurios maistinės savybės yra geresnės ir kuri gali būti ekologiškesnis . 

'Kai valgome mėsą, mes ne tik suvalgome gyvūną, bet ir suvalgome tai, ką pats gyvūnas vartojo savo racione. Yra gyvūnų, kurie valgo augalinę sveiką ekologišką mitybą, o kiti valgo pesticidais apkrautus kukurūzus, kviečius. , ir grūdus visą dieną, kai jiems duodama daug antibiotikų“, – sako registruotas dietologas Sarah Kassin, R.D . 'Todėl svarbu pasirinkti sveiką maistą, atsižvelgdami į valgomos mėsos rūšį, kad gautume didžiausią naudą ir mažiausią žalą.' 

Ji pažymi, kad jautienoje, maitinamoje žole, taip pat yra daugiau pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip omega-3 1 ir konjuguota linolo rūgštis 2 (CLA), kurios gali padėti apsisaugoti nuo ligų. „Ekologiška žole maitinama mėsa taip pat turi daugiau vitaminų, tokių kaip vitaminas E ir beta karotinas“, – priduria Kassin. Kai vartojama kaip dalis a sveika, subalansuota mityba 3 , mėsa yra neįtikėtinas antioksidantų, tokių kaip glutationas, šaltinis, taip pat aukštos kokybės baltymų .

gegužės 20 d. pasirašyti

Vartokite probiotikus, kurie padės jūsų žarnynui pereiti

Norint tinkamai suskaidyti mėsą, reikia nemažai skrandžio rūgšties ir virškinimo fermentų. Suvalgę galite jaustis apsunkę ir mieguisti, ypač jei praėjo šiek tiek laiko.

Įveskite probiotikus. Probiotikų papildai padėti išlaikyti jūsų mikrobiomą įvairų ir subalansuotą, užtikrinant, kad jūsų žarnyno sveikata išliktų tiptop formos 4 kai į savo racioną įtraukiate arba vėl įtraukite mėsą.

Čia yra devyni iš geriausių probiotikų papildų padėti įveikti pilvo pūtimą, pagerinti reguliarumą ir palengvinti greitą virškinimą.

Atkreipkite dėmesį į porcijas

Tai, kad vėl valgote mėsą, dar nereiškia, kad tai turi būti pagrindinis kiekvieno valgio įvykis. Apvalinkite jį augalais ir grūdais, kad subalansuotumėte savo lėkštę ir kontroliuokite savo su maistu išmetamų teršalų kiekį .

Išsinešimas

Sprendimas vėl įtraukti mėsą į savo racioną gali būti ne vienas ir padarytas. Procesas užtrunka ir gali prireikti eksperimentuoti virtuvėje su skirtingais prieskoniais ir marinatais, išmokti, kada naudoti papildą, kad perėjimas būtų sklandesnis, ir išbandyti skirtingų gamintojų mėsą prieš apsisprendžiant tvarus, maistingas pasirinkimas kad jūsų kūnas jaučiasi gerai.