Kaip nustatyti galingus ketinimus (ir iš tikrųjų jų laikytis)

Ketinimų nustatymas dažnai yra neteisingai suprantamas, bet nesuklyskite: tai gali turėti didelės įtakos jūsų išgyventam patirčiai. Juk visatoje niekas neegzistuoja vakuume.

Čia išpakuojame, kas yra ketinimai, kuo jie skiriasi tikslus ar teiginius , ir kaip panaudoti savo galią ketinti daryti ar būti, padedant ekspertams.

Kas yra ketinimas?

Aiškiai tariant, ketinimas yra aiškus savo gyvenimo planas. „Ketinimai padeda mums imtis apgalvotų veiksmų, sąmoningai pasirenkant kryptį, pavyzdžiui, nukreipti strėlę į jaučio akį“, – „Soul School“ įkūrėjas. Krista-Lynn Landolfi, MKC , pasakoja mbg. „Kai nustatome savo ketinimą, apimantį tai, ką norime daryti ir kaip norime jaustis tai darydami, kiti geriausi žingsniai tampa aiškūs.

Pagrįsti dabartimi, ketinimai dažnai naudojami ir kaip inkaras, ir kaip orientyras. Dvasiškai kalbant, su kiekvienu ketinimu jūs siunčiate signalą visatai apie tai, ko jums reikia ar ko norite. Būtent dėl ​​to autentiškumas yra labai svarbus nustatant ketinimus – ketinimai yra galingi tik tada, jei jie atitinka jūsų vertybes ir įsitikinimus.

Santrauka

Kodėl turėtumėte nustatyti ketinimus.

Ketinimų nustatymas skatina prisiimti atsakomybę už tai, kaip patiriate savo gyvenimą.

„Mūsų protas tiki tuo, ką mes jam sakome“, – sako Lanolfi. Taigi kiekvieną kartą, kai užsibrėžiame tikslą ugdyti tam tikrą savybę, atveriame savo protą tikėjimui, kad tai yra savybė, kurią tikrai galime turėti. Ir dėl smegenų gebėjimo prisitaikyti prie mūsų elgesio ( sveiki, neuroplastiškumas ), ketinimų nustatymas tikrai gali padėti mums kurti geresnį gyvenimą.

3388 angelo numeris

Žinoma, gyvenimas yra žinomas dėl savo chaotiškų ir netvarkingų akimirkų. Tačiau kuo daugiau praktikuojame ketinimų nustatymą, tuo labiau susideriname su savimi. Iš čia galime paversti savo tolesnius ketinimus daug autentiškesnius ir pasitikėti savimi, kad valdytume chaosą visose savo gyvenimo srityse.

kovo 20 ženklas

Pagalvokite apie nerimą, kurį reikia numalšinti, ir energiją, kurią reikia sutaupyti sąmoningai pasirinkus tokiu būdu turėti savo užnugarį.

Santrauka

Tikslai prieš ketinimus.

Ketinimai ir tikslai yra dvi skirtingos sąvokos, kurios dažnai veikia kartu. Ketinimai yra asmeniniai įsipareigojimai, įsišakniję dabartyje, sklandūs ir labiau susiję su jūsų esamas . Tikslai yra orientuoti į ateitį ir yra labiau susiję su daro .

„Atrodo, kad tikslai yra labai vienpusiai“, – sako Terri Cole, LCSW . Ketinimai prideda šiek tiek gylio. Jie suteikia mums atskaitos tašką, kaip norėtume praleisti laiką nuo dabar iki tada, kai įgyvendiname savo tikslą ar svajonę. Pagalvokite apie tai taip: kai sėdite vairuotojo vietoje, tikslai yra jūsų tikslas. Ketinimai yra maršrutas, kuriuo planuojate eiti.

Nesvarbu, ar šis tikslas yra būti malonesniu žmogumi, ar geresniu virėju. Jūsų ketinimų atoslūgis ir srautas iš tikrųjų yra tai, kas svarbu. „Ar pasieksite visus savo tikslus chaoso spirale, šliaužiodami per finišo liniją, ar žengsite į priekį maloniai, užtikrintai atlikdami kiekvieną užduotį, švęsdami savo progresą ir be galo mėgaudamiesi kelione? – klausia Landolfis.

Turėdami savo ketinimus, esate pasiruošę paspausti koją ant dujų ir pradėti važiuoti.

Santrauka

Ketinimų pavyzdžiai.

Meilės ketinimai:

• Leisiu sau užimti erdvę ir būti savimi.
• Su pagarba įvertinsiu savo poreikius.
• Aš ketinu pagilinti ryšį savo santykiuose.
• Aš renkuosi pasitikėti savo jausmais.

Pasireiškimo ketinimai:

• Aš judinu savo kūną taip, kad jaučiuosi gerai.
• Turiu vietos savo emocijoms.
• Aš renkuosi pasakyti „taip“ dalykams, kurie mane nušviečia.
• Kviečiu džiaugsmą į savo gyvenimą.

Mėnulio pilnaties ketinimai:

• Išleisiu tai, kas su manimi nebeatitinka pilnatis .
• Aš renkuosi klausytis savo nuojautos.
• Vertindamas savo gyvenimą, ketinu laikyti save švelniai.
• Prieš priimdamas svarbius sprendimus, ketinu duoti savo protui ir kūnui laiko pailsėti.

Jaunaties ketinimai:

• Būsiu drąsus šiame kitame savo gyvenimo skyriuje.
• Aš ketinu eiti su srautu, kaip visata man suteikia.
• Aš renkuosi būti atviras naujų galimybių, kurios atsiranda mano kelyje.
• Renkuosi šiuo klausimu pasitikėti savimi jaunatis .

Šios dienos ketinimai:

• Ketinu likti atsakomybės už save ribose.
• Prieš pateikdamas savo nuomonę, ketinu aktyviai klausytis.
• Suteiksiu sau malonę ir praktikuoti dėkingumą .
• Aš renkuosi judėti per dieną tokiu tempu, kuris jaučiuosi gerai.

Kaip įgyvendinti savo ketinimus.

Kai jūsų ketinimas bus nustatytas, laikas jį įgyvendinti. Štai keletas patarimų, kurie padės:

Būk aiškus.

“ Apie ką galvoji, tą ir įgyvendini —gerais ir nelabai gerais būdais“, – mbg pasakoja Cole'as. Jūsų mintys yra svarbios, o kadangi bet kokia mintis gali būti ketinimas, būkite atidūs vartojamai kalbai. Pozityvumas yra teisingas kelias. Landolfi siūlo kurti ketinimus su „Aš pasirinksiu“, „aš renkuosi“ arba „aš esu“, kad pridėtumėte įgalinantį elementą.

Dažnai „aktyvinkite“ savo ketinimus.

„Raskite būdų, kaip suaktyvinti savo ketinimus visą dieną“, - siūlo Landolfi. „Tai gali atrodyti taip, kaip kas valandą daryti pauzes, kad būtų galima kelis kartus lėtai ir giliai įkvėpti, kad paskatintum savo ketinimą būti ramiam ir taikiam. Yra daug laiko suskaidyti tą darbų sąrašą. Kyla klausimas, kaip norite tai padaryti?

Užsirašykite juos.

Žurnalų rašymas yra vienas iš paprasčiausių būdų praktikuoti savimonę ir savirefleksiją . Kiekvieną kartą, kai dedate rašiklį ant popieriaus, nukreipiate savo slapčiausias mintis. Jei ieškote vizualesnio būdo, kaip lengvai peržvelgti savo ketinimus, „užrašykite savo ketinimą ant „Post-it“ ir padėkite jį ant vonios veidrodžio, automobilio prietaisų skydelio, stalo, šaldytuvo ar bet kur, kur jis išsiskirs“. sako Landolfis.

Likite ištikimi sau.

Geriausi ketinimai yra tie, kurie atitinka jūsų vertybes ir įsitikinimus. „Nustatykite ketinimus, kurie jus jaudina, jaučiasi įmanomi net tada, kai žinote, kad prireiks laiko, kol tapsite realybe, ir kurie verčia jus tikėtis savo kuriamos ateities“, – mbg pasakoja Landolfi. Daug lengviau laikytis savo ketinimų, kai jie tikrai ir nuoširdžiai rūpinasi.

vasario 12 dienos zodiako ženklas

Atlikite gilesnį darbą.

Galbūt didžiausias raktas į savo ketinimus įgyvendinti yra savęs pažinimas ir žinojimas, kokias kliūtis keliate sau. „Ketimo dalis yra svarbi, bet tai nėra labai naudinga, jei psichologinis kūrinys... lieka neprižiūrimas“, – mbg pasakoja Cole'as. Pradedant gilesnį vidinį tyrinėjimą, kaip šešėlinis darbas , gali padėti nusistatyti ir laikytis savo ketinimų.

Dažnai užduodami klausimai

Išsinešti.

Priimant savo išgyventą patirtį, yra grožis. Ketinimo nustatymas yra paprastas būdas tai padaryti. Atsikratę aukos ir susigrąžindami atsakomybę už savo gyvenimą, mes galime patirti dėmesingesnė ir pilnavertiškesnė egzistencija .