Kaip neurologas sukuria vizijos lentą + gudrybė, kad ji būtų dar efektyvesnė

Ne visi mėgsta sportuoti ar valgyti sveiką maistą, tačiau pailgėjęs ilgaamžiškumas ir geresnė energija (taip pat daugybė kitų naudos sveikatai) yra pakankama priežastis, kad tokia veikla užsitęstų. Panašiai, asmeninio augimo praktika taip pat gali atrodyti kasdieniška, tačiau a sveikos smegenys (ir todėl laimingesnis tu ), paprastai tai verta.

Tačiau viena psichikos sveikatos praktika dažnai jaučiasi asmeniškai maloni, netgi palyginama su meno projektu (tiesiog, žinote, turi daug daugiau naudos kuriant smegenis): Mes kalbame apie vizijos lentas. Ir kaip neurologas ir autorius Šaltinis Tara Swart, M.D., Ph.D. , paaiškina mindbodygreen podcast'as , naudodami šį paprastą jungiklį bet kokią regėjimo plokštę galite padaryti dar efektyvesnę.

Kaip veikia vizijos lentos.

Remiantis principais traukos dėsnis , a vizijos lenta iš esmės yra vaizdų, citatų ir kitų objektų, kurie naudojami kaip, rinkinys vaizdiniai jūsų tikslų vaizdai .

gegužės 1 astrologinis ženklas

Galite padaryti vizijos lentą iš žurnalo ir nuotraukų iškarpų arba galite pasirinkti skaitmeninę vizijos lentą ir ją atsispausdinti, kad būtų mažiau atliekų. Procesas šioje istorijoje suskaidytas , bet čia yra trumpa apžvalga:

1. Išsiaiškinkite savo ketinimą. Pradėkite klausdami savęs, Ką aš noriu pakviesti/pareikšti į savo gyvenimą? Tai gali būti fizinis dalykas (galbūt jūsų tikslas yra įsigyti būstą), asmenybės bruožas (pvz., pozityvumas, motyvacija) ir pan.
2. Nekreipkite dėmesio į savo vaizdus ir objektus. Kai aiškiai suprasite, kaip norite naudoti savo vizijos lentą, galite pamatyti kai kuriuos vaizdus ir objektus, kurie atspindi jūsų tikslus. Tai gali būti žurnalų iškarpos, nuotraukos – tikrai viskas, kas tau patinka.
3. Pradėkite tvarkyti. Tai smagioji dalis! Pradėkite tvarkyti ir pertvarkyti lentą su surinktais vaizdais. Perkelkite daiktus, kol pajusite įkvėpimą. Geriausia nieko neklijuoti, kol nenustatote išdėstymo. Svarbiausia tiesiog smagiai praleisti laiką su procesu ir neskubėti.
4. Raskite tam vietą. Kai būsite patenkinti galutiniu produktu, suraskite vietą, kur pasidėsite lentą, kur ji galėtų kasdien įkvėpti, kaip ant altoriaus arba savo naktinį staliuką (daugiau apie vietą).

Kodėl jie dirba.

„Esame bombarduojami tiek daug informacijos“, – sako Swartas. „Taip buvo jau seniai, bet jei perskaitysite kopiją Niujorko laikas šiandien iš to vieno laikraščio gautumėte tiek informacijos, kiek kas nors gautų per visą savo gyvenimą prieš 100 metų, ir net tada jie buvo per daug bombarduojami informacija“, – priduria ji.

Vizijos lentos padeda jūsų smegenims perskaityti šią informaciją ir sužinoti, ko norite. Natūralus jūsų smegenų filtravimo mechanizmas užtikrina, kad jūs nedaryk pastebėkite dalykus, kurie nėra svarbūs jūsų išlikimui; tačiau šiais laikais jums gali tekti atidžiau atkreipti dėmesį į tuos dirgiklius.

liepos 19 dienos horoskopas

Kitas mechanizmas, aiškina Swartas, yra selektyvus dėmesys, o tai reiškia, kad kasdieniame gyvenime pradedate pastebėti dalykus, kuriuos jau turite savo regėjimo lentoje. „Tai panašu į tai, kai nusiperki naują automobilį ir staiga jį pamatai visur“, – sako ji. „Iš esmės tai skatina jūsų smegenis pastebėti galimybes, kurios priartins jus prie jūsų tikslų.

Galiausiai, jūs turite vertės žymėjimą. Swart sako, kad smegenys tai daro dviem būdais, įskaitant šaltą arba logišką ir šiltą ar emocinį būdą. Jūsų išgyvenimo poreikiai patenka į loginį žymėjimą, o emocingesni dalykai (pvz., esantys jūsų vizijos lentoje) patenka į pastarąjį žymėjimą.

„Pakartotinai rodydami savo smegenis šiems vaizdams, jūs skatinate jas ne tik pastebėti, bet ir pasinaudoti galimybėmis, kurios priartins jus prie to, ko norite“, – sako ji. „Todėl vizijos lentas vadinu „veiksmo lentomis“, nes netikiu, kad gali susikurti tokį fantazinį įvaizdį ir sėdėti namuose laukti, kol jis išsipildys“, – priduria ji. „Manau, kad norint gauti tai, ko nori, reikia kurti tinklus, pasimatymus, kad ir kas tai būtų.

rugsėjo 28 zodiako

Triukas, kad jie būtų dar efektyvesni.

Tačiau vienas greitas įsilaužimas gali padidinti jūsų regėjimo lentos veiksmingumą: pažiūrėkite į ją prieš užmigdami.

„Yra psichologinis reiškinys, vadinamas Tetrio efektas 1 , kuri sako, kad dalykas, į kurį žiūrite paskutinį kartą, jūsų pasąmonėje įsilieja stipriau nei bet kas kitas per dieną“, – aiškina Swart. „Taigi, aš laikau fizinių veiksmų lentą šalia savo lovos, kad ją pirmą kartą pamatyčiau ryte. ir naktį“.

Kai kūnas pereina iš miego būsenos į pabudimo būseną (arba atvirkščiai), kūnas pradeda vadinamąjį hipnopompinį ir hipnagoginį etapus. „Tai yra etapai, kai mūsų pasąmonė yra labai jautri pasiūlymui“, - sako Swartas. Taigi, trumpai: tegul jūsų vizijos lenta yra paskutinis dalykas, į kurį žiūrite prieš miegą ir pirmas dalykas, į kurį žiūrite pabudę.

Išsinešti.

Vizijos lentos kūrimas gali būti įdomus amatas ir prasminga užduotis ilgalaikėje perspektyvoje. Kaip aiškina Swart, regėjimo lentos padeda jūsų smegenims įsisavinti informaciją ir įsijausti į jūsų tikslus, ypač jei į juos žiūrite prieš pat šieną. Iš esmės jūs tiesiogine prasme užmiegate šalia savo svajonių.