Kaip neurologas ir ajurvedos medicinos ekspertas atsipalaiduoja po ilgų dienų

Mėgstu miegoti. Meditacija, miegas, vaikščiojimas ir maisto gaminimas yra svarbiausi mano kasdieninio gyvenimo įpročiai. Labai retai kada gerai išsimiegu, nes skiriu tai labai svarbiam savo gyvenimo prioritetui, ypač po to, kai tiek daug miego trūko per medicinos mokymus ir kai sūnus buvo jaunesnis.

Mano nuomone, nėra jokių vaistų, papildų ar operacijos, dėl kurių atrodai ir jaustumėtės taip gerai, kaip kietas nakties miegas. Jei visi suprastume miego magiją subalansuojant protą ir kūną, visos įmonės užsidarytų 18 val. kad visi laiku grįžtų namo ir puikiai pailsėtų.

Miego nelaikau tuo, kam ruošiuosi vakarais. Miegas yra mano kasdienės rutinos šalutinis produktas nuo pabudimo iki tos akimirkos, kai atsigulu į lovą. Aš ruošiuosi ramiam nakties miegui, kai pabundu ir medituoju, nes tokia kasdienė rytinė meditacijos praktika padeda išlikti ramiam ir susikaupusiam visą dieną, kad mano mintys nebūtų perpildytos streso, kol noriu miegoti.

Kai valgau didelius pietus ir nedidelę vakarienę (prieš leidžiantis saulei), tai sulygina mano virškinimą su miego ciklu kad per naktį galėčiau giliau pailsėti, nes mano žarnynas nėra pervargęs ir sunkiai virškina didžiulį vakarienę. Paėmimas triphala prieš miegą padeda mano kūnui detoksikuotis miegant, todėl pabundu žvalus ir pasiruošęs sukurti kitą dieną, kuri baigtųsi nuostabiu, ramiu miegu.

• Vidutinės valandos, kurias miegu naktį: 6-7 valandas
• Idealus laikas miegoti: 21 val.
• Idealus pabudimo laikas: 4 val.
• Būtiniausi naktinio staliuko reikmenys : Triphala ir ghi
• Mėgstamiausia vieta, kurioje aš kada nors miegojau : palapinėje šalia liūtų su mano sūnumi Motinos dienai San Diego laukinių gyvūnų parke – geriausia visų laikų Motinos diena!
• Blogas miego įprotis: Kartu su vyru žiūrėjau Netflix serialą „Indian Matchmaker“. Visą sezoną žiūrėsime vienu prisėdimu. Mes abu esame priklausomi nuo to pasirodymo!
• Kofeino vartojimas: Nulis! Jei turiu nors šiek tiek kofeino, tai užmigs.
• Kaip aš stebiu savo miegą : Aš neseku savo miego. Žinau, kaip miegojau, atsižvelgdama į nuotaiką, kai atsibundu, rytinį ajurvedinį pulso skaitymą ir rytinį tuštinimąsi. Tai man pasako viską, ką turiu žinoti.
• Paskutinis produktas ar įprotis, kuris pakeitė mano miegą į gerąją pusę : Tepti ghi ant kojų prieš miegą. Tai skatina mane gilesniam miegui.
• Pirmas dalykas, kurį darau pabudęs : Iš karto pagalvoju apie penkis dalykus, už kuriuos esu dėkingas savo gyvenime.

16:30 val.: Baigiu visas savo darbo dienos detales ir pradedu perjungti mintis į namų gyvenimą.

6 kovo zodiako suderinamumas

5:00 Vakaro.: Atlieku savo vakarinę meditaciją/maldas.

17:30 val.: Vakarienė gaminama ir valgoma. Sudedamosios dalys paprastai yra iš anksto supjaustytos, o mano vakarienės receptai yra labai paprasti ir virti užtrunka apie 5–10 minučių. Tada Pasninkauju apie 15 valandų prieš kitą valgį.

18:00 val.: Pradedu ruoštis kitai dienai ir pasiviju sūnų. Paprastai rytojaus patiekalams kartu supjaustome daržoves, o ryte suvalgytus riešutus ir sėklas mirkiu.

18:30 val.: Kai kuriomis naktimis turiu kovos menų pamoką, o kitas naktis mankštinuosi namuose su vyru ir sūnumi. Mes su vyru išnaudojame šį laiką norėdami išgirsti apie sūnaus dieną.

19:30 val.: Su vyru einame ramiai vakare pasivaikščioti po mūsų apylinkes ir pasineriame į savo dieną. Tai laikas, kai susijungiame kaip pora.

angelo numeris 654

20:15 val.: Išgeriu savo triphala tabletes ir pasitikrinu sūnų prieš jam eidama miegoti. Tada Išsivalau dantis, nusiplaunu veidą ir patikrinu, ar virtuvė rytoj jau sutvarkyta. Jei dieną įvyko nerimą keliantis įvykis, Uždėsiu ghi ant kojų prieš miegą, kad padėtų nuraminti protą ir užtikrinti gilų miegą.

21:00 val.: Aš guliu lovoje ir paprastai užmiegu per minutę po to, kai užmerkiu akis.

4-4:30 val.: Pabundu maždaug tuo metu, kai pradeda čiulbėti paukščiai. Mano rytinė meditacija yra ilgiausia meditacija per dieną, todėl kiekvieną rytą paprastai atlieku 30 minučių kvėpavimo meditacijos, 60 minučių mantros meditacijos ir 30 minučių jogos. Taip man patinka pradėti savo dieną.