Ką tyrimai sako apie badavimą imituojančią dietą (FMD) ir odos tekstūrą

Tai, ką valgome ir kaip valgome, turi įtakos mūsų odos sveikatai. Pavyzdžiui, iš tyrimų žinome, kad uždegiminė dieta gali sukelti spuogus ir kitas uždegimines ligas, tokias kaip egzema ar psoriazė. Arba mes taip pat žinome, kad didelis cukraus vartojimas gali sukelti kolageno skilimą.

Kita vertus, žinome, kad dieta, kurioje gausu antioksidantų, gali padėti sumažinti raukšles ir tamsias dėmes bei palaikyti odos hidrataciją.

Kita įdomių tyrimų sritis yra apie tai, kaip badavimas gali paveikti odą. Anksčiau aptarėme, kad i periodiškas badavimas gali pagerinti odos tonusą , tekstūra ir išvaizda – tai daugiausia priskiriama „autofagijai“.

„Pasninkas ne tik atkuria žarnyno mikrobiomą, kuris padeda [palaiko subalansuotą uždegiminį atsaką] ir pagerina odos sveikatą, bet ir skatina autofagiją – mūsų ląstelių apsivalymo procesą, kuris skaido ir perdirba pažeistas molekules ir ląstelių organelius, o tai prisideda prie ląstelių ilgaamžiškumas“, – sertifikuotas dermatologas Keira Barr, M.D. , kartą bendrinamas su mbg .

Na, paaiškėja, kad gali būti ir kitas būdas gauti naudos – be turi pasninkauti.

Tyrimai rodo, kad badavimą imituojančios dietos gali pagerinti odos sveikatą

Atsitiktinių imčių kontrolinis tyrimas, paskelbtas praėjusiais metais Klinikinės medicinos žurnalas 1 45 sveikų moterų, kurių amžius nuo 35 iki 60 metų, grupė ištyrė badavimą imituojančią dietą (SNL) ir jos įtaką odos sveikatai.

Kadangi ankstesniuose tyrimuose buvo nagrinėjama badavimo nauda odai, šio tyrimo tikslas buvo išsiaiškinti, ar asmenys gali patirti panašią naudą visiškai nevalgę.

'Ar pasninkas gali turėti naudos odos sveikatai nevalgius? Neseniai paskelbėme tyrimą apie badavimą imituojančias dietas ir jos poveikį įvairiems odos parametrams sveikų moterų grupėje', - sako gydytoja natūropatė Jessica Maloh, N.D. kuri specializuojasi integracinėje dermatologijoje ir tyrimuose.

Maloh taip pat buvo vienas iš šio tyrimo autorių ir supažindino mus su išvadomis šis TikTok .

„Taigi čia pusė dalyvių laikėsi šios badavimą imituojančios dietos penkias dienas kartą per mėnesį tris mėnesius iš eilės, kaip šio protokolo dalį“, - sako ji. „Per tas penkias dienas jiems buvo duodami specifiniai maisto produktai, pavyzdžiui, sriubos, arbatos, krekeriai, alyvuogės, o kiti tyrime dalyvavę asmenys negavo jokios konkrečios dietos ar dietinių produktų, o vietoj to jiems buvo liepta tiesiog laikytis įprastų mitybos įpročių.

Nors Maloh nepateko į SNL specifika , kardiologas Joelis Kahnas, M.D. , anksčiau mums paaiškino, kad 'dieta sumažina kalorijų kiekį iki 1100 pirmąją dieną, o po to iki maždaug 800 kitų keturių dienų iš viso penkias dienas. Maistingosios medžiagos yra pagrindinės ir apima augalinį visavertį maistą, pvz., riešutus, alyvuoges, arbatas, ir sriubų mišinius, kuriuose 55% kalorijų yra iš riebalų, 35% iš angliavandenių ir 10% iš baltymų.

Trumpai apie FMD:

Įdomu tai, kad tyrimais įrodyta, kad SNL turi keletą naudos viso kūno sveikatai. Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad tai gali padėti pažinimo sveikatai ir gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką 2 .

gruodžio 18-osios ženklas

Kitas tyrimas parodė, kad dieta gali sumažinti kardiometabolinius rizikos veiksnius ir netgi gali pakeisti biologinio amžiaus biomarkerius 3 , rodantis lėtesnį senėjimo procesą.

Na, paaiškėjo, kad SNL taip pat buvo naudinga odos sveikatai: „Išvados rodo, kad šio badavimą imituojančio protokolo laikymasis gali padėti palaikyti odos hidrataciją ir odos tekstūrą“, – sako ji.

'Pavyzdžiui, 11 dieną gydymo grupėje žymiai daugiau procentų padidėjo odos hidratacija, palyginti su kontroline. Odos tekstūra išliko nevalgiusiųjų grupėje, palyginti su kontroline, kuri patyrė odos šiurkštumą. “.

Maža to, šios moterys pranešė apie pagerėjusią jų psichinę savijautą ir savigarbą, būtent laimę ir pasitikėjimą (ir ryšį tarp odos ir psichinės sveikatos 4 yra gerai dokumentuota, dėka smegenų ir odos jungtis ).

Tačiau Maloh pažymi, kad norint patvirtinti šias išvadas, šioje tyrimų srityje reikia daugiau dirbti. „Apskritai šis bandymas yra bandomasis tyrimas, todėl reikės atlikti daugiau tyrimų, bet jei norite sužinoti daugiau apie protokolo ypatybes ir trūkumus ir jei tai jums tinka, pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. ji sako.

Išsinešti

Valgymo įpročiai turi įtakos odos sveikata – į blogąją ar į gerąją pusę. Viena dieta, kuri, kaip įrodyta, yra naudinga odos sveikatai, tekstūrai, drėkinimui ir tonusui, yra badavimą imituojanti dieta.

FMD yra valgymo protokolas, kuriuo siekiama paskatinti autofagiją odos ląstelėse, siekiant išvalyti ir atnaujinti ląsteles. Tokiu būdu žmonės, kurie galbūt negalės laikytis badavimo dietų, vis tiek gali gauti tam tikros naudos.