Ar galite valgyti taip, kaip norite jaunesnės odos? Mokslas sako, kad tikrai galite

Tiesa odos ilgaamžiškumas , labai svarbus požiūris į iš vidaus. Visos brangios kolageno gamybą skatinančios gydymo ir vietinės priemonės pasaulyje neturės daug išlikimo galios, jei neaprūpinsite savo organizmu amino rūgštimis, kurių reikia kolagenui gaminti! Subalansuota mityba nėra vienintelis dalykas, kurį galite padaryti dėl sveikesnės odos (nesupraskite manęs neteisingai, aš neatsisakysiu savo mylimų serumų ar reguliarios veido procedūros ), tačiau tai yra esminis žingsnis, kurio neturėtumėte ignoruoti.

Paprastai bet koks maistas, naudingas kitoms organų sistemoms (širdžiai, smegenims ir kt.), yra geras pasirinkimas jūsų odai (jūsų didžiausiam organui). Pagalvokite apie sveikus, natūralius, antioksidantų turinčius pagrindinius produktus. Tačiau tyrimai rodo vieną konkretų mitybos planą, kuris yra naudingas odos senėjimui – išsamią informaciją rasite toliau.

jautis myli šiandien

Valgyti savo kelią į jaunesnę odą?

Tiesa, kad daug visavertis, daug maistinių medžiagų turintis maistas turi veido spalvą keičiančių savybių. Tačiau būtent maisto trūkumas gali turėti tam tikros naudos odos senėjimui. Protarpinis badavimas ypač buvo susijęs su odos ilgaamžiškumu , bet tiems, kurie nenori laikytis konkretaus maitinimo lango, a badavimą imituojanti dieta (SNL) rodo ir pažadą.

Dieta, sukurta pagal Valteris Longo, mokslų daktaras. , prie USC ilgaamžiškumo institutas , iš esmės imituoja badavimo poveikį visiškai nepašalindamas maisto. Pagal planą pirmąją dieną sumažinate kalorijų kiekį iki maždaug 1100, o kitas keturias dienas - iki maždaug 800 (valgydami specifinį, mažai angliavandenių turintį, maistingų medžiagų turintį visavertį maistą). Šios programos esmė yra imituoti fiziologinį ir metabolinį badavimo poveikį 1 , įskaitant ląstelių „namų tvarkymo“ autofagijos procesą.

Greitas autofagijos atnaujinimas: „Mūsų ląstelėse gali susikaupti ląstelių atliekų produktų, tokių kaip baltymai, panaudotos organelės ir net išmestos senos mitochondrijos, kurios neveikia taip gerai“, – sako holistinės plastikos chirurgas. Anthony Younas, M.D. , ant mindbodygreen podcast'as . „Jie iš tikrųjų gali kauptis ir priversti mūsų ląsteles veikti ne taip efektyviai – iš esmės taip, tarsi būtum vyresnis.

Skatindamas šį ląstelių perdirbimo procesą, jūsų kūnas gali panaudoti šias atliekas kaip kurą, kai nėra kitų kuro formų (pvz., maisto). 'Pašalinus tai iš ląstelės, ląstelė veikia efektyviau ir iš esmės jaunatviškiau', - pažymi Younas. „Daugelis žmonių [pasninką] vertina kaip būdą pagerinti savo medžiagų apykaitos lankstumą, tačiau daugelis žmonių nesuvokia, kad tai yra puikus būdas atjauninti odą ir atsukti odos senėjimo laiką. “.

Tyrimai taip pat patvirtina teiginį. IMK tai atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas 2 45 sveikų moterų nuo 35 iki 60 metų amžiaus grupėje, kurios tikslas buvo išmatuoti penkių dienų SNL protokolo, vartojamo kartą per mėnesį tris mėnesius, poveikį. Po trijų iš eilės mėnesinių SNL ciklų moterys turėjo reikšmingas odos hidratacijos padidėjimas ir lygesnė odos tekstūra.

Maža to, šios moterys pranešė apie pagerėjusią jų psichinę savijautą ir savigarbą, būtent laimę ir pasitikėjimą (ir ryšį tarp odos ir psichinės sveikatos 3 yra gerai dokumentuota, dėka smegenų ir odos jungtis ).

rugpjūčio 30 dienos zodiako ženklas

Kaip pradėti nuo FMD

Norite sužinoti apie pasninko imitavimo protokolą? Štai pagrindiniai dalykai, kuriuos turite žinoti:

• Vis tiek valgysite tris kartus per dieną, pirmąją dieną suvartodami apie 1100 kalorijų, o nuo antros iki penktos dienos – apie 800 kalorijų.
• Baigę šias penkias dienas iš eilės, galite pakartoti tą ciklą dar du kartus per mėnesį, jei norite, kad tyrimas atitiktų. (Taigi iš esmės tai yra trijų mėnesių programa.)
• Tiesiog žinokite, kad per penkias ribojamo kalorijų dienas draudžiama mankštintis ir vartoti alkoholį, o net kava ribojama iki nulio ar vieno puodelio per dieną. (Kavos mėgėjai, perspėkite!)

Galite užsisakyti ProLon Fasting Mimicking Diet rinkinys , kuriame yra viskas, ką valgysite per tas penkias dienas, įskaitant sriubas, riešutų batonėlius, žolelių arbatas ir visas alyvuoges; Jis tiekiamas su penkiomis etiketėmis pažymėtomis dėžutėmis, todėl tiksliai žinote, ką valgyti kiekvieną dieną.

Galite perskaityti mūsų Visas FMD vadovas čia daugiau tyrimų pagrįstos naudos ir ko tikėtis (pavyzdžiui, jei esate alergiškas riešutams, tai tikriausiai nėra pati geriausia dieta!). Vis dėlto rekomenduojame pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant bet kokį riboto maitinimosi planą, nes jis tinka ne visiems.

Jei pasninkas netinka jūsų gyvenimo būdui (net ir periodiniam badavimui, pvz., FMD), visada galite pakrauti maisto prekių krepšelį maisto. žinomas kaip skatinantis sveiką, jaunatvišką odą . Kai kurie konkretūs maisto produktai netgi skatina autofagiją – pagalvokite apie augalus, kuriuose gausu fitocheminių medžiagų, pavyzdžiui, tamsius lapinius žalumynus, uogas, česnakus ir daugiau .

Išsinešti

Skiriant savo ląstelėms laiko pailsėti ir pasikrauti, tai labai naudinga bendrai sveikatai, įskaitant odos sveikatą. Tyrimai parodė, kad skatinant ląstelių valymo procesą naudojant autofagiją, oda gali atrodyti jaunesnė. Vis dėlto badavimą imituojanti dieta yra tik vienas iš būdų skatinti autofagiją Pažiūrėk čia kad galėtumėte išbandyti kitus gyvenimo būdo metodus – ne tik dietą.