Ką odontologas nori žinoti prieš bandydamas klijuoti burną

Kokybiškas miegas yra būtinas gerai savijautai ir optimaliai sveikatai. Tačiau daugelis žmonių miego metu nesąmoningai kvėpuoja per burną, o tai gali sukelti įvairių sveikatos problemų .

Pastaraisiais metais burnos klijavimo praktika iškilo kaip galimas sprendimas. Žmonės užsiriša burną prieš miegą, tikėdamiesi paskatinti kvėpavimą per nosį ir pagerinti miego kokybę. Bet ar ši tendencija veikia ir ar ji net saugi?

Štai mano, kaip funkcinio odontologo, turinčio beveik dviejų dešimtmečių patirtį gydant kvėpavimo sutrikimus miego metu, perspektyva.

Kodėl verta bandyti klijuoti burną?

Kvėpavimas per nosį yra natūralus ir pageidaujamas organizmo deguonies tiekimo būdas. Nosies kvėpavimas filtruoja, šildo ir drėkina orą, taip pat skatina optimalų deguonies ir anglies dioksido mainus plaučiuose. Deja, kvėpavimas per burną apeina šias naudingas funkcijas ir gali sukelti įvairių sveikatos problemų.

vasario 8-osios zodiako ženklas

Kai žmonės miegodami kvėpuoja per burną, gali išdžiūti burna, padidėti knarkimas ir didesnė tikimybė susirgti miego apnėja 1 . Be to, kvėpavimas per burną yra susijęs su didesnė dantenų ligų rizika, 2 Blogas kvapas, gerklės ir kvėpavimo takų infekcijos 3 , ir prasta miego kokybė.

Dažniausios kvėpavimo per burną priežastys yra šios:

• Nosies užgulimas dėl alergijos, sinusų infekcijų ar pertvaros nukrypimo
• Padidėję adenoidai ar tonzilės
• Struktūriniai nosies kanalo anomalijos, pvz., pertvaros nukrypimas arba siauri kvėpavimo takai
• Lėtinės kvėpavimo takų ligos, pvz., obstrukcinė plaučių liga ar astma
• Nerimas ar stresas
• Dantų ir ortodontinės problemos, tokios kaip netinkami dantys ar žandikaulio problemos
• Su miegu susijusios problemos, įskaitant miego apnėją

Kai kurie tiki burnos klijavimas yra veiksmingas būdas sumažinti kvėpavimą per burną miego metu.

Kokia yra burnos klijavimo rizika?

Burnos klijavimas kai kuriems žmonėms gali padėti, tačiau visi norintys tai išbandyti turėtų apsvarstyti galimą riziką ir apribojimus.

gruodžio 13-osios zodiako ženklas

Pagrindinis susirūpinimas dėl burnos klijavimo yra kvėpavimo takų obstrukcijos galimybė. Jei kam nors pradeda susiaurėti kvėpavimo takai, jis neefektyviai kvėpuoja per nosį arba užgula nosį, jam gali būti sunku kvėpuoti ir tinkamai aprūpinti deguonimi per nosį, todėl miego metu sumažėja deguonies prisotinimas.

Pagrindinis susirūpinimas dėl burnos klijavimo yra kvėpavimo takų obstrukcijos galimybė.

Kai kurie žmonės turėtų būti atsargūs arba visiškai vengti klijuoti burną, nebent jiems vadovauja sveikatos priežiūros specialistas. Tai apima žmones, turinčius lėtinių kvėpavimo problemų, sunkią nosies užgulimą ar bet kokią kitą būklę, kuri gali trukdyti kvėpuoti per nosį.

Burnos klijavimas taip pat gali netikti žmonėms, kurie kovoja su nerimu, klaustrofobija ar miego sutrikimais, tokiais kaip miego apnėja. Tokiais atvejais labai rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš bandant klijuoti burną.

Kaip pasiruošti burnos klijavimui

Prieš bandant klijuoti burną, rekomenduoju žmonėms įpratinti kvėpuoti per nosį pabudimas valandas, atlikdami šiuos veiksmus:

• Praktikuokite sąmoningą kvėpavimą: Visą dieną sąmoningai stenkitės kvėpuoti per nosį, net ir fizinės veiklos metu. Tai padės išmokyti jūsų kūną pasikliauti kvėpavimu per nosį.
• Išvalykite nosies takus: Išspręskite bet kokią nosies užgulimą ar alergiją, kuri gali trukdyti tinkamai kvėpuoti per nosį. Apsvarstykite galimybę naudoti tirpalus, pvz., „Netipot“, kad išplautumėte alergenus ir išvalytumėte nosies kanalus. Pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytumėte pagrindinę nosies užgulimo priežastį ir ištirtumėte galimus gydymo būdus.
• Optimizuokite savo miego aplinką: Sukurkite miegui palankią aplinką, skatinančią kvėpavimą per nosį. Laikykite savo miegamąjį vėsų , gerai vėdinama ir be alergenų. Apsvarstykite galimybę naudoti drėkintuvą į palaikyti gerą oro drėgmės lygį .
• Palaipsniui pereiti prie burnos klijavimo: Kai būsite pasiruošę išbandyti burnos klijavimą, pradėkite naudodami nedidelį hipoalerginės juostos gabalėlį, kad švelniai pritvirtintumėte lūpas miegant. Tačiau neklijuokite juostos iki galo per burną. Vietoj to, vertikaliai ant lūpų uždėkite kvadratą juostos. Pradėkite nuo trumpos trukmės ir palaipsniui ilginkite laiką, kai priprasite kvėpuoti per nosį miego metu.

Išsinešti

Burnos klijavimas gali paskatinti kvėpavimą per nosį ir kai kuriais atvejais pagerinti miego kokybę. Tačiau burnos klijavimas gali būti tinkamas ne visiems, todėl prieš bandydami visada pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite kvėpavimo sutrikimų ar miego sutrikimų.