Įtraukite šiuos 3 maisto produktus į savo bakalėjos prekių sąrašą, kad jūsų oda būtų spindinti

Įsivaizduokite taip: einate į bakalėjos parduotuvę ir esate pasiruošę patikrinti visus savo būtiniausius savaitės produktus. Turite pagrindinius dalykus, nuo baltymų angliavandeniams ir panašiai. Bet ar į krepšelį įtraukėte odą mėgstančių prekių?

Norint turėti sveiką, spindinčią veido spalvą, būtina prižiūrėti odą iš vidaus, tačiau ne visada aišku, nuo ko pradėti. Toliau pateiksime tris odą mėgstančius maisto produktus, kad kitą kelionę po bakalėjos parduotuvės pradėtumėte teisinga koja:

Žalioji arbata

Kasdienį kavos ritualą pakeisti žaliąja arbata yra tik vienas paprastas būdas palaikyti bendrą odos sveikatą. Nors kava nekenkia odai dažnai naudojamų skonių ir pieno produktų in dienos puodeliai gali būti. 

Tyrimai rodo, kad žalia apsaugo jūsų odą nuo saulės žalos 1 – pagrindinė raukšlių priežastis. Tai taip pat pasirodė esąs neįtikėtinai priešuždegiminis 2 , kuris yra pagrindinis kolageno išeikvojimas. 

Galite pasirinkti paprastą palaidų lapų arbatą, arbatos pakelius ar matcha . Pastarojoje yra beveik tris kartus daugiau antioksidanto epigallocatechin galato (EGCG) nei kitose žaliosiose arbatose, todėl organizmas aprūpinamas daugybe sveikų savybių 3 . 

birželio 9 dienos horoskopas

Viena apžvalga, kurioje analizuojama nauda ir cheminis matcha makiažas 4 nustatė, kad jame esantis antioksidantas gali padėti neutralizuoti laisvųjų radikalų žalą ir netgi padėti natūraliems organizmo detoksikacijos procesams.

Maistas, skatinantis kolageno kiekį

Maistas, pavyzdžiui, kaulų sultinys, vištiena, jūros gėrybės ir citrusiniai vaisiai, palaiko kolageno gamybą.

Tačiau kaulų sultinys veikia kitaip. 'Kaulų sultinys yra labai populiarus, nes jame yra biologiškai prieinamos kolageno formos, kurią jūsų kūnas gali panaudoti iš karto.' Andrea Mathis, R.D. , sakė apie kaulų sultinį . 

Kita vertus, citrusinių vaisių vartojimas giriasi vitaminas C , kuri yra maistinė medžiaga, kuri padeda organizmas gamina kolageną 5 .

vasario 16 ženklas

Taigi, jei į savo racioną įtraukėte kaulų sultinio, būtinai derinkite jį su kitais maisto produktais, kuriuose gausu vitamino C. 

Jei šis derinys netinka jūsų pageidavimams, yra daugybė papildų, kurie vienu paprastu veiksmu pažymės abu langelius – štai  9 geriausių kolageno papildų, palengvinančių paiešką . 

Fermentuoti maisto produktai

Jūsų žarnyno mikrobiomų būklė tiesiogiai prisideda prie jūsų odos sveikatos – tiek, kad yra ryšys, vadinamas žarnyno ir odos ašimi. Kai jūsų mikrobiomas yra išbalansuotas, tai gali sukelti daugybę odos problemų, įskaitant uždegimą 6 .

89 angelo numeris

Norėdami pagerinti žarnyno sveikatą, valgykite fermentuotą maistą, pvz., Kimchi ir raugintus kopūstus . Įsitikinkite, kad perkate šaldytuve naudojamus prekės ženklus, kuriuose yra daug gyvų bakterijų. 

Išsinešimas

Jums nereikia pritaikyti viso pirkinių sąrašo, kad maitintumėte odą iš vidaus – tiesiog įtraukite šiuos tris maisto produktus į sąrašą, kad būtų lengva pradėti.

Sutelkite dėmesį į antioksidantų, kolageno ir fermentuoto maisto (bet kokiomis jums patinkančiomis formomis) vartojimą. Jei norite pasiekti aukštesnį lygį, yra dar keletas dalykų, kuriuos būtina turėti švytinčiai odai – čia visas sąrašas .