8 geriausių maisto produktų švytinčiai, gyvybingai odai

Pastebėjau, kad kai žmonės į savo racioną įtraukia odą valančius supermaisto produktus, jie beveik iš karto pradeda jaustis jaunesni, o laikui bėgant jie dažnai sulėtina fizinius senėjimo požymius.* Štai galingiausi maisto produktai, kuriuos atradau atlikdamas klinikinį tyrimą. ir asmenine patirtimi. Jei norite švelnios, jaunatviškos odos, rekomenduoju jas paversti savo grožio ritualo šerdimi:

1. Kaulų sultinys

Raukšlės susidaro, kai jūsų oda sugenda. Atsakydami į tai, turite palaikyti kolageno kiekį ne trindami ant kremų, o prisotindami kolageną tiesiai į savo ląsteles.* Kaip? Su daug kolageno turinčiu kaulų sultiniu .*

Padidinkite kolageno suvartojimą, pavyzdžiui, per kolageno peptidų papildai , buvo parodyta palaikyti natūralų lygį jūsų kūne 1 , todėl oda tampa sveikesnė ir oda yra labiau drėkinama.*

2. Maistas, kuriame gausu omega-3

Pagalvokite apie senstančias odos ląsteles kaip apie šiek tiek išpūstus kamuoliukus. Omega-3 riebalų rūgštys palaiko šių ląstelių sieneles 2 , todėl jie vėl pakyla.* Kad gautumėte daug omega-3, valgykite riebią žuvį ir graikinius riešutus arba gerkite aukštos kokybės omega-3 papildus.*

angelas numeris 36

3. Fitokeramidai

Keramidai yra natūrali odos ir padėti išlaikyti hidrataciją 3 ir palaiko bendrą jos funkciją. Fitokeramidai Burokėliuose ir špinatuose yra panašios naudos.* Neseniai FDA patvirtino fitokeramidus maisto papildų pavidalu, remiantis tyrimais, rodančiais, kad jie gali padėti išgydyti sausą, šiurkščią, į raukšles linkusią odą.*

4. Amino rūgštys

Amino rūgštys yra kolageno ir elastino statybinės medžiagos , kurios yra gyvybiškai svarbios sveikai odai. Dieta, kurioje yra daug nepakeičiamųjų amino rūgščių (kurių organizmas negali pasigaminti pats), padeda palaikyti odos sveikatą, o dėl trūkumo ji tampa plona ir sausa.* Mėsa ir kiaušiniai yra geriausi nepakeičiamų aminorūgščių šaltiniai.

gruodžio 21 d. zodiako ženklas

5. Maistas, kuriame gausu kalio

Štai patarimas, kurį duodu savo pacientams: pakeiskite įprastą valgomąją druską prie jūros druskos. Kodėl? Įprasta druska ištraukia vandenį iš jūsų ląstelių, todėl jos tampa suglebusios ir linkusios į pažeidimo požymius.* Tačiau jūros druska, kurioje yra daug kalio, veikia priešingai.* Įtraukia vandenį į jūsų ląsteles, todėl jos tampa tvirtos.* odą drėkinančio kalio taip pat gauti iš vaisių ir daržovių, riešutų, mėsos, paukštienos ir žuvies.*

6. Fermentuoti maisto produktai

Švytintis žarnynas virsta švytinčia ir lygia oda, o a blogas žarnynas gali pažeisti odą 4 . Taip yra todėl, kad gerosios žarnyno bakterijos padeda tinkamai aprūpinti organizmą maistinėmis medžiagomis, kurių dėka klesti jūsų oda.* Kita vertus, blogosios bakterijos gali sukelti žarnų nesandarumą ir leisti toksinams išeiti iš žarnyno ir sukelti uždegimą visame kūne, įskaitant odą. .* Rezultatas? Serganti, dėmėta, pavargusi oda.*

Norėdami pagerinti žarnyno sveikatą, valgykite fermentuotą maistą, pvz., Kimchi ir raugintus kopūstus . Įsitikinkite, kad perkate šaldytuve naudojamus prekės ženklus, kuriuose yra daug gyvų bakterijų.

7. Žalios ir geltonos daržovės

Daržovės yra prisotintos antioksidantais, padedančiais kovoti su oksidaciniu stresu (laisvųjų radikalų sukelta žala ląstelėms). Tad nenuostabu, kad a studijuoti Japonijos moterų nustatė, kad didesnis žalių ir geltonų daržovių vartojimas (kartu su didesniu sveikųjų riebalų kiekiu) buvo susijęs su mažesniais odos pažeidimo požymiais.*

8. Žalioji arbata

Kaip ir daržovės, žalioji arbata yra prikrauta antioksidantų. Tyrimai rodo, kad apsaugo jūsų odą nuo saulės žalos —pagrindinė raukšlių priežastis.* Taip pat pasirodė esąs neįtikėtinai priešuždegiminis 5 , kuris yra pagrindinis kolageno išeikvojimas.

46 angelo numeris

Esmė:

Šie maisto produktai įvairiais būdais pagerina jūsų odą.* Kai kurie iš jų drėkina jūsų odą, kai kurie palaiko tvirtas ląstelių sieneles, kai kurie kovoja su saulės daroma žala, o kiti saugo nuo laisvųjų radikalų.* Be to, šie maisto produktai dažnai veikia kartu, sustiprindami kiekvieną. kitų galia.* Sujunkite juos ir gausite daug daugiau galios, nei kiekvienas iš jų siūlo atskirai.*

Taigi, jei rimtai norite jaustis jaunesni nei esate, įtraukite visus šiuos maisto produktus į savo racioną ir valgykite juos kasdien, jei galite.