Ar perfekcionizmas jus sulaiko nuo jūsų odos priežiūros tikslų? Kaip tai įveikti

Mes visi žinome, kad esame turėtų turi odos priežiūros rutiną. Nesvarbu, kaip atrodo jūsų režimas, tai yra savisauga ir investicija į būsimą save. Bet nuo ko tiksliai pradedame? Rinka nuolat plečiasi, o rasti tai, kas jums tinka, gali būti didžiulė įmonė. Galų gale, kito šventas gralis ingredientas gali jums nepateikti tokių svajingų rezultatų.

Vis dėlto, kai esi perfekcionistas, nori gauti viskas teisingai. Taigi galite sugraužti visą informaciją, manydami, kad jums reikia tobulo plano. Bet tam tikru momentu jūsų smegenys gali išsekti ir jūs galite patekti į analizės paralyžiaus vietą. Net jūsų biudžetas gali būti suvaržantis veiksnys, kuris sustiprina jūsų perfekcionizmą, nes jūs pradedate galvoti: „Jei aš negaliu sau leisti [produkto / paslaugos], aš taip pat galėčiau nepradėti“.

Tokiu atveju perfekcionizmas gali sustabdyti medžių miško matymą. Gali būti, kad matysite siaurą tunelio vaizdą, ir kadangi jūs vėl ir vėl pakartojote šį logikos braižą, galite būti visiškai susituokęs.

Taigi niekada negali pradėti laukti tos tobulos akimirkos. Išskyrus tai, kad žvaigždės niekada negali lygiuotis, o antys - niekada iš eilės.

Jei esate perfekcionistas, kuris atranda save vis tiek svajodami apie tobulą odos priežiūros planą, mes jus turime. Kaip garsus ir išdidus A +++ tipas, štai kaip jūs galite panaudoti savo perfekcionizmą mokėdami dividendus už odą:

1.Raskite savo pagrindinę motyvaciją.

Pasakykite vaikui, kad daržovės jiems tinka, ir jie protestuos. Pasakykite vaikui, kad daržovė yra smagi ar skani, o jų smalsumas yra sužadintas. Jie tai valgo.

Neuromokslas rodo, kad pamatę savo ateities aš, skiriantis nuo mūsų dabarties , mes mažiau linkę daryti tai, kas „naudinga mums“. Taigi mūsų gyvenime yra sričių - taip, įskaitant odos priežiūrą - kur mes nedarome „teisingo dalyko“, net jei žinome, kad turėtume.

Nors kilnus, frazė „naudinga tau“ gali būti neaiški - kartais reikia tam tikros specifikos, kad galėtum užmušti akordą. Taigi užuot pradėję „geresnės“ ar „sveikesnės“ odos priežiūros procedūrą, pabandykite ją susiaurinti iki tam tikro konkretaus tikslo. Pavyzdžiui, aš pradėjau naudoti apsauga nuo saulės nes nenorėjau matyti, kad mano oda persmelkta pigmentacijos - norint pradėti, pakanka visko, kas tau smogtų, kad ir kokia maža ji būtų.

Ir tada, jei jūsų perfekcionizmas gali padėti pamatyti matomus odos pokyčius? Tai netgi gali jus paskatinti. Dar svarbiau, kad kuo daugiau užsiimsite disciplina ir tai taps raumenų atmintimi, tuo labiau pasikeis jūsų motyvacija. Šiandien aš naudoju apsaugos nuo saulės priemones, nes noriu apsaugoti savo odą.

du.Pradėkite paprastai.

Mes neatidėliojame laiko, nes esame tinginiai, trūksta drausmės ar turime charakterio ydų. Mes atidėliojame, nes gali pasijusti atliekama užduotis emociškai pribloškiantis . Net jei techniškai tai neatrodo taip pribloškiamai.

Vienas iš patraukliausių tyrimų, kuriuos perskaičiau ir pritaikiau tūkstančiams klientų, yra tiesiai iš Stanfordo elgesio laboratorija : Ar žinote lengviausią būdą priversti ką nors valyti dantis?

Daugelis žmonių linkę dantis siūlu prieš eidami pas odontologą, o paskui ir pas odontologą. Ir viskas . Koks socialinis mokslininkas B. J. Foggas, mokslų daktaras, buvo kažkas, kad norint, kad kas nors reguliariai valytų siūlus, paprasčiausiai turite liepti kam nors naudoti siūlus vienas dantis. Kadangi tai yra taip lengva, jie paprastai baigs valyti visus dantis.

Šį pratimą galite pritaikyti ir viskam kitam gyvenime: todėl kviečiu savo klientus nutraukti pirmąjį žingsnį į ką nors „taip kvailai lengva, kad net galite iš to pasijuokti“. Jei nesijuokiate, tai reiškia, kad turite tai dar labiau suskaidyti.

Taigi, jei pradedate odos priežiūros procedūrą, jūsų pirmasis kvailai lengvas žingsnis gali būti toks: „Suplanuokite 30 minučių, kad suplanuotumėte odos priežiūrą“. Tai gali reikšti jūsų skaitymą odos tipas ; nagrinėdamas ko odai gali prireikti tą dieną ; arba užsisakyti savo mėgstamą prausiklis , drėkinamasis kremas ir nuo saulės apsauganti priemonė. Arba, žinokit, priglausti prie grožio prekystalio.

gegužė 2 ženklas

Vykdykite šiuos pagrindinius veiksmus, kol jie taps raumenų atmintimi. Ir eik; tu pradėjai. Nebegaliu perfekcionizmo naudoti kaip pasiteisinimo.

3.Tvarkaraščių apžvalgos.

Mes padarome daug dalykų emocingų. Prieš ką nors darant, daugelis dažnai kovoja su savimi, klausdami: „Ar turėčiau daryti [veiksmą]?“ Arba galbūt patys atspėsite.

Tai gali būti varginantis; galite be reikalo kraujuoti savo energiją. Tai taip pat lengviausias būdas atsisakyti anksčiau laiko.

Štai ką daryti vietoje to: kaip taisyklę įsipareigokite atlikti naujus odos priežiūros veiksmus. Kai tai yra taisyklė, tai yra „aš“ valios daryti [veiksmą], „ne“ ar turėčiau daryti [veiksmą]? “ Tada suplanuokite apžvalgą kelias savaites, kad sužinotumėte, ką reikia atitinkamai pakoreguoti.

Tai taip pat reiškia, kad nuo dabar iki minėtos peržiūros datos jūs pritaikysite mąstyseną, kurioje viskas, kas vyksta (arba vyksta ne pakankamai greitai), yra duomenis kad imsitės veiksmų, palyginti su mąstysena: „Aš turėčiau tiesiog pasiduoti“. Žinodami, kad turite tą peržiūros datą, jūsų perfekcionistinės smegenys gali jaustis kur kas ramiau, kai dirbate kurdami savo naują odos priežiūros protokolo raumenų atmintį.

Keturi.Apdovanokite save.

Kai tik pradedate įprotį ar tęsiate šią discipliną, tai nėra tik įsipareigojimas. Galite pastebėti, kad nukritote nuo bėgių ir išsikalbate. Kaip ir atidėliojimo atveju, tai nėra simbolių deficitas; tai yra žmogaus prigimtis. Taigi, pasiruoškite sau, kad turėsite nuolat įsipareigoti iš naujo. Visa tai yra proceso dalis.

Ir norint išlaikyti save toliau savo naujoje kasdienybėje, gali tekti ieškoti būdų, kaip apdovanoti save, ypač kai rekomenduojate įsipareigoti. Visi mano klientai turi savo asmeninius atlygio sąrašus, pradedant nuo mažų įpročių pradžios ir tęsiant juos iki didelio tikslo.

Taip yra todėl, kad apdovanojimas sau sukelia dopaminas užlieja jūsų sinapses ir tas saldus pasitenkinimo jausmas gali sukelti norą tai daryti dar ir dar kartą. Taigi, norėdami išlaikyti save ant kamuolio, nuolatos duokite sau mažą atlygį, kad gerai jaustumėtės dėl savo odos priežiūros.

Būdamas perfekcionistas, galite dar labiau didžiuotis savimi, kad įsipareigojote naujam įpročiui - dėl to gali atsirasti papildomas dopamino smūgis.

Išsinešimas.

Odos priežiūra yra ne tik estetiniai rezultatai - tai rūpinimasis savimi. Jei jūsų perfekcionizmas neleidžia žengti šuolio, apsvarstykite šiuos patarimus tik pradedu.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: