Ar įmanoma vartoti per daug rūšių probiotikų? Ekspertai paaiškina
Probiotikai dažnai rekomenduojami žmonėms, turintiems nemalonių dujų, pilvo pūtimo ir (arba) virškinimo problemų. Nuo žodžio probiotikai iš tikrųjų nurodo sveikas bakterijas, ta rekomendacija gali būti šiek tiek paini. Ar geriausia vartoti probiotikus per maistas arba per papildai ? Ir ar kada yra gerai dvigubinti?
Ar galite vartoti per daug probiotikų?
Paprastai saugu vartoti kelias probiotikų formas. Tačiau svarbu nuspręsti, kiek probiotikų vartoti ir kokia forma, svarbu laikytis individualizuoto požiūrio, sako integracinis gastroenterologas Marvin Singh, M.D. .
Pasak šeimos gydytojo Bindiya Gandhi, M.D. , jei valgydami fermentuotą maistą ir vartodami kelis probiotinius papildus, kažkas blogiau jaučiasi (manote, kad pučia pilvą, atsiranda dujos, pykina ar skauda pilvą), tada greičiausiai yra medicininė problema, išskyrus disbiozę, arba bakterijų pusiausvyros sutrikimas mikrobiome. Tokiu atveju jie turėtų kreiptis į gydytoją.
Kai kurie žmonės, turintys a histamino netoleravimas taip pat gali kilti problemų su fermentuotais maisto produktais “, - sako Singhas. 'Jie gali sukelti reakcijas ar bėrimus dėl to, kad vartoja per daug.'
Skelbimas
Ar galiu padvigubinti probiotikų vartojimą?
Visiškai gerai vartoti kelis probiotinius papildus vienu metu, sako Singhas. Bet galbūt norėsite pasidomėti papildais skirtingų padermių tenkinti įvairius žarnyno poreikius. * Priešingu atveju, vartojant tik vieną daugiapakopį probiotiką, bus naudojamas tas pats tikslas.
spalio 8 ženklas
„Nevalgyčiau fermentuoti maisto produktai ir išgerk probiotiką pažodžiui tuo pačiu metu “, - sako Gandhi. Vietoj to, ji rekomenduoja išgerti probiotikų priedą ryte nevalgius ir visą dieną valgyti fermentuotą maistą.
Jei įmanoma, Singhas rekomenduoja į dietą įtraukti daug probiotikų turinčio maisto, be jūsų probiotikų papildo. 'Jūs gaunate ne tik probiotinę naudą iš paties maisto', - aiškina jis, 'bet ir jūs gaunate maistinę vertę, jei iš tikrųjų valgote tai, kas turi kitų vitaminų ir mineralų.'
Ar yra idealus probiotikų kiekis vartoti kiekvieną dieną?
Nors visi yra skirtingi, Gandhi rekomenduoja probiotiką, kuriame kiekvienoje dozėje yra daugiau nei 20 milijardų kolonijas formuojančių vienetų (CFU). Ji aiškina, kad ieškant įvairių rūšių probiotikų gali būti įvairesnė žarnyno mikrobioma. *
Jei esate atsargus dėl padidėjusio probiotikų vartojimo, geriausia yra stebėti savo kūną, ar nėra jokių reakcijų ar diskomforto. Taip pat galite tai palengvinti vartodami „vieną tabletę kas tris dienas ir lėtai grįždami prie rekomenduojamos dozės“, - sako Singhas. 'Nėra skubėti'. Arba, kadangi dauguma probiotikų yra kapsulių pavidalu, galite atidaryti kapsulę ir paimti dalį dozės, kad pamatytumėte, kaip jai sekasi, ir susikaupti iki visos dozės, kaip toleruojama.
5-ojo kovo horoskopas
Apatinė eilutė.
Probiotikai yra bakterijos, kurios gali padėti pagerinti žarnyno sveikatą - naudojant daug probiotikų turinčių maisto produktų ar aukštos kokybės papildų. probiotikų rūšys ekspertų teigimu, paprastai yra saugus. Individualus požiūris į probiotikų vartojimą ir simptomų, tokių kaip dujos, pilvo pūtimas ir pilvo skausmas, stebėjimas gali padėti žmonėms nustatyti reikiamą kiekį.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
