Ar pavojinga užsiimti joga, kol esate mėnesinėse?

Tikriausiai esate girdėję lengvas pratimas yra naudinga menstruacijų ciklo metu, nes gali palengvinti mėšlungį ir pagerinti nuotaiką. Bet žinia aplink jogą yra sudėtingesnė.

Daugelis instruktorių liepia besimokantiems susilaikyti nuo inversijos, jei jiems yra mėnesinės, kai kurie liepia savo studentams elgtis lengvai, o keli atsargiai, kad ciklo metu nesimokytų.

Bet ar iš tikrųjų yra kokių nors pavojų, susijusių su jogos praktikavimu jūsų laikotarpyje? Štai ką turėtumėte žinoti.

Taip, jūs turėtumėte praktikuotis, bet pasirūpinkite savimi.

Nors kai kurie mokytojai nesutiks, bendras medicininis sutarimas yra tas, kad užsiimti joga mėnesinėmis yra labai saugu ir pagerėja kai kurie su mėnesinėmis susiję simptomai, tokie kaip mėšlungis ir nuotaika. Pagrindinis iššūkis daugeliui moterų - ypač jei jos turi labai skausmingas menstruacijas - yra priversti save išvis praktikuotis.

Vis dėlto svarbu susitikti su savo kūnu ten, kur jis yra. „Sparčiai besivystančios, įkaitintos„ vinyasa “praktikos, kai kurios su rankų svarmenimis ir kita treniruoklių įranga, atsisakė jogos nuo praktikos, kuri reaguoja į tai, ko reikia mūsų kūnui ir protui“, - sako ji. Beth Heller , M.S., R.Y.T. „Mes sumaišome išsekimą, atsirandantį savanoje po intensyvios, įkaitintos klasės, su tikrai subalansuota nervų sistema, atsirandančia iš klasės, naudojančios sąmoningą judesį ir gilų, tyčinį kvėpavimą.“

O inversijos?

Neretai mokytojas kam nors liepia menstruacijų, kad išvengtų inversijų pasibaigus pamokai, įskaitant paprastesnius, pavyzdžiui, pečių stovą ir kojas ant sienos.

Priežastis, jogos instruktorius Mary Dana Abbott paaiškina, kad mes norime palaikyti energijos srautą žemyn, kad padėtų pašalinti tai, kas turi išeiti iš mūsų kūno. Ji taip pat mini „retrogradines menstruacijas“, kurios, manoma, sukelia endometriozę ir vaisingumo problemas. 'Tačiau nėra daugybės mokslinių įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius', - priduria ji.

gegužės 10 zodiako ženklų

OB / GYN Šenonas Klarkas sako, kad invertuoti visai nepavojinga. „Vienintelis galimas klausimas yra ilgalaikių inversijų atlikimas“, - sako ji. „Jei dėvite įklotą ir turite daug menstruacijų, viskas gali būti šiek tiek netvarkinga. Priešingu atveju, laimingas apversti “.

varlė sapno prasme

Geriausios pozos mėšlungiui

Jei kamuoja mėšlungis, tam tikri srautai ir pozos padės labiau nei kiti.

„Asanos, sutelktos aplink pilvą, dubenį ir stuburą, gali palengvinti kai kuriuos skausmus“, - sako Mary Dana. 'Aš dažnai sutelksiu savo dėmesį į saulės pasveikinimą posūkiais ir pritūpimais, linkusiais nugarėlėmis, sėdimais posūkiais, klubų atidarytuvais ir lenkimais į priekį. Jei jums labai skauda ir reikia būti paprastiems, laikykitės vaiko pozos ir lengvų gulėjimo posūkių. “

Beth, kuri pirmiausia dirba su klientais, sprendžiančiais vaisingumo problemas, turi specialų srautą klientams, bandantiems pastoti, ir siūlo tą patį srautą žmonėms, turintiems blogą mėšlungį.

'The mėnulio sveikata yra puikus, po kurio seka švelnūs atlošai, pavyzdžiui, kupranugarių poza (daroma švelniai ir (arba) su atramomis), lanko poza ar palaikoma žuvies poza “, - sako ji. 'Užbaikite savo praktiką naudodamiesi atkuriamąja poza, pavyzdžiui, atsilošusia kampo poza ar atrama, sėdima į priekį.'

Ne, joga užsiimti mėnesinėmis nėra pavojinga. Tiesiog eik sau lengvai!

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: