Išbandžiau: šis vienas produktas keičia mano miego būdą

Kaip sveikatos entuziastas ir užsiėmęs žmogus (ar ne mes visi?), Aš nuolat žongliruoju per daug įpareigotu sveikatingumo rutinos, terminų ir socialinio gyvenimo deriniu. Jei aš sąžiningas, man patinka, kad mano gyvenimas yra užimtas, bet tai yra gera linija, kai reikia žengti, kai žinai luošą streso poveikis . Taigi visada ieškau geriausių būdų, kaip išvengti streso, ypač kai mano darbas yra atliktas dieną, o miegas yra už kampo.

Skorpionas vyrų vėžys moteris

Jei per tuos metus, kai gyvenu mažiau streso keliančio gyvenimo būdo, ką nors išmokau, tai dauguma iš mūsų nuvertina likvidavimo ritualą. Ir suprantu, kodėl. Po dienos „back-to-back“ susitikimų ir pavedimų (dar vadinamų pilnametyste) lengviausia atsigauti į Hulu remiamą vakarą ir išsinešimą. Reikalas tas, kad tai nedaug padaro sukauptą stresą per dieną, o svarbiausia: miegas.

Gerai išsimiegojus yra pirmoji pagal jausmą, kad kasdien esame geriausi aš. Aš gerai žinau, kaip ir visi kiti, kad miegas nėra pirštų spragsėjimas ir avių skaičiavimas. Tai TAI yra reikalas rimtai vertinti mūsų likvidavimo ritualą dėl streso ir miegoti. Taigi noriu pasidalinti tuo, kas man naudinga, įskaitant žaidimą keičiantį CBD produktą sija tai tapo pagrindine mano lovos rutina.

Mes visi esame verti apgaulingo ritualo.

Daugelį metų energijos ir ketinimų, kuriuos skyriau darbui ir užimtumui, daug daugiau nei buvo dėmesys, kurį skyriau poilsiui ir atsipalaidavimui. Tas disbalansas buvo streso receptas, ir aš čia ne vienas ... Trečdalis amerikiečių gyvena labai patyrę , teigia Amerikos psichologų asociacija. Tačiau sutelkdamas dėmesį į poilsį, kaip įprastą režimą ir geresnį miegą, iš tikrųjų sugebėjau išeiti iš šios statistikos. Kad ir koks chaotiškas būtų mūsų gyvenimas, visi esame verti sulėtinti greitį, kad rastume ramybę ir ramybę.

Pirkite šią istoriją

svajonių milteliai

Šis šiltas mišinys yra sveikas karšto šokolado pasirinkimas, padedantis jūsų kūnui ir protui nakčiai nusiraminti.

balandžio 27-osios zodiakas

Sukurkite ritualą, kad atleistumėte dienos stresą.

Tyrimai patvirtino ką mūsų intuicija, atrodo, jau žino: stresas sutrikdo miegą. Paspausti pagalvę nerimaujančių minčių galva nėra palanku miegoti. Man patinka galvoti apie tai tokiu būdu. Kiekvieną rytą mūsų mintys yra tarsi tuščias baseinas. Dienos pabaigoje tas baseinas yra pilnas (jei ne perpildytas) minčių - apie 6000 jų, naujausias tyrimus pateikė Gamtos komunikacijos siūlo.

Norėdami išvalyti baseiną, taip sakant, aš padariau žurnalus ir meditacija mano vakaro rutinos dalis. Abu šie pratimai padeda išvalyti mintis ir įtvirtina dabartinio momento poreikį, kuris dienos pabaigoje yra poilsis. Kuo mažiau minčių užplūstu mintis prieš miegą, tuo lengviau užmigti.

Likviduokite naudodamiesi CBD.

Iš esmės neįmanoma atsipalaiduoti, jei rankoje neturiu karšto gėrimo. Mano pasirinktas naktinis gėrimas yra spindulių svajonių milteliai . Pirma, todėl, kad būtent tai yra sapnai: melatoninas, magnis, resihi, L-teaninas ir sija nano CBD. Bet taip pat (ir dažniausiai), nes jo skonis yra kaip sveiko karšto šokolado. Svajonių samtelis, sumaišytas su šiltu avižų pienu, apibarstytas cinamonu, tapo mano nenutraukiama ritualo dalimi.

Ir tai mane nustebino, nes turėjau abejonių dėl CBD. Aš nekovoju su nemiga, todėl supratau, kad sijos nano CBD gali tik sušvelninti kraštus. Nemaniau, kad tai užves mano miegą į naujas gelmes. Jau po kelių naktų pajutau mažiau pertraukto ir sveiko miego padarinius. Aš turėjau žymiai daugiau energijos, ir ji gerėja tik kiekvieną dieną, nes mano naktys, kai tvirta užmerkiama akis, prisideda.

Sukurkite miego ribas.

Ribos prieš miegą padeda mums atsiduoti savo ritualams. Prie to nebuvo lengva priprasti, bet valandą prieš miegą nustatžiau griovių ekranų ribą ir vietoj to perskaičiau romaną ar poeziją (puodelis sapnuoti rankoje). Kai poilsio poreikis yra didelis, aš net įjungiu telefoną į lėktuvo režimą, kad įsitikinčiau, jog vienintelės bangos mano kambaryje yra mano REM ciklo delta bangos. Ribos prieš miegą taip pat gali reikšti sugyventinių prašymą jį išlaikyti ar nevilioti per vėlai (sėkmės!).

liepos 26 dienos zodiakas

Gerą likvidavimo ritualą lengva mylėti.

Ilgą laiką aš buvau neteisėtas, kalbėdamas apie tas darbo valandas. Leidau savo išsekimui ir stresui nukreipti mane link greitai patiriamų dopamino skleidėjų, tokių kaip „Instagram“ ar per daug žemės riešutų sviesto puodelių. Mano smegenys galėjo pajusti palengvėjimo pliūpsnius, tačiau šios praktikos greitai klibėjo. Tvirtas p. ritualas man padėjo optimizuoti brangias vakaro valandas ir miegoti, kad galėčiau iš tikrųjų atsistatyti prieš prasidedant naujai dienai. Ir kai skonis kaip puodelis spindulio svajonė , tai yra lengvas ritualas įsimylėti.

* 20% nuolaida svajonių milteliams, taip pat nemokamas puodelis ir putplastis su mėnesio prenumerata!

Dalykitės Su Savo Draugais: