Meditavau tiesiai 365 dienas. Štai kas nutiko

Pradėjau medituoti pagal užgaidą. Vienas iš tų # 100dienos iššūkių patraukė mano akį, ir kadangi buvau ilgą laiką kenčiantis nuo nerimo ir viską pernelyg išanalizavęs, pasirinkau meditaciją, norėdamas išbandyti tariamą naudą, apie kurią nuolat skaičiau. 100 dienų iš eilės ketinau medituoti 20 minučių.

Vėliau visada jaučiausi atsipalaidavusi ir aiškesnė.

Dabar medituoju daugiau nei metus - ir mano gyvenimas yra visiškai kitoks.

Pradėti nebuvo lengva. Pirmąsias dienas net penkias minutes tiesiog sėdėti ir kvėpuoti buvo be galo sunku.

25 kovo ženklas

Šokimas į 20 minučių tiesiai buvo tarsi bandymas nubėgti maratoną pirmąją treniruočių dieną, supratau ir taip sumažinau mastą. Pradėjau nuo penkių minučių ir, nors kartais vis dar galvoje kirbėdavo maža minčių spūstis, po to visada jausdavausi atsipalaidavusi ir aiškesnė.

Štai kur aš buvau, kai pradėjau medituoti: užgauliuose, toksiškuose santykiuose, nežinodamas, ką darysiu su savo gyvenimu ar kaip būsiu rašytojas, ir dėl mano nerimastingų polinkių galvoje sukosi padangos purve. Buvau įstrigęs.

lapkričio 22 dienos astrologija

Meditacija tapo mano naujos rytinės rutinos centru.

Po maždaug savaitės kasdienės meditacijos jau buvau iki 10 minučių. Antrą savaitę 20 nebuvo nieko. Tai tapo naujos rytinės rutinos centru, po kurio traukė aliejus ir degino šalavijas, po to šiek tiek švelniai pasitempė ir rašė. Iki 40 dienos daugiau ar mažiau nustojau žymėti dienas savo žurnaluose, nes pirmą kartą gyvenime aiškiai sutelkiau dėmesį be nerimo.

Kasdieninė meditacijos praktika daugiau nei pakeitė mano gyvenimą.

Aš pradėjau prisiminti vis daugiau savo svajonių ir paaiškėjo pasąmonės ženklai. Radau sudėtingą, įdomų darbą, kurį aš aistringai. Aš palikau toksiškus santykius. Jaučiuosi nepaprastai subalansuota ir žvelgiu kur kas pozityviau į gyvenimą.

Galiu užtikrintai pasakyti, kad kasdienė meditacijos praktika daugiau nei pakeitė mano gyvenimą. Tai mane pakeitė labiau pagrįstu, produktyviu žmogumi. Aš iš karto nereaguoju į problemas ir aiškiai suprantu tikslus, kuriuos noriu pasiekti. Rašiau vis daugiau; Dabar dirbu prie knygos, o ne prie nuolatinio neišsivysčiusių idėjų srauto. Aš turiu savidiscipliną pasakyti „ne“ dalykams, prie kurių anksčiau mėgdavau pasipiršti: beprasmiai gėrimai su žmonėmis, kurie man nerūpėjo, paspaudė snaudimo mygtuką, eikvodavau laiką dalykams, kurie man nerūpėjo, ir gailėjausi. aš pats ar blogai apie tai, ką maniau kiti.

Turiu daugiau savimonės ir užuojautos kitiems - daugiau skambinu mamai, šypsausi grubiems nepažįstamiems žmonėms, nes jiems gali būti siaubinga diena, ir esu dėkingesnė už tai, ką turiu. Aš net nusprendžiau išsiskirti su NYC ir visą gyvenimą perkelti į kalnus.

Meditacija išmokė mano smegenis būti labiau susikaupusiomis ir produktyvesnėmis. Tai padarė mane mažiau linkusią bėgti jausdama rūpesčius ir kas būtų. Tai privertė mane pamatyti save, savo gyvenimą ir tai, kaip viską atlikti labai aiškiai. Po metų mano 100 dienų meditacijos iššūkis jau įveiktas. Dabar tikras iššūkis būtų gyvenimas be jo.

Susiję skaitiniai:

spalio horoskopo ženklas

• 5 kvėpavimo pratimai, skirti daugiau dėmesio
• Išbandykite šią 3 minučių meditaciją ir atsipalaiduokite

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: